气功-第11页

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气功是以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

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房事生活禁忌
中医养生
房事生活的七损八益七损是指七种有损于健康的两性交合活动。《天下至道谈》中说：一曰闭，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。闭，指有疾病的男女不可同房，若不禁戒，可伤五脏；泄，指行房须徐而缓，过急过久则汗出而伤津；竭，指房事不加节...

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适宜气功治疗的疾病
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气功是一种自我身心锻炼的保健治病方法，对防治疾...

10-04栏目：【中医养生】

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练习周天功的注意事项
中医养生
周天功的姿势以自然盘膝、单盘膝和双盘膝为主。古人多习惯盘膝。今人因生活习俗的改变，已不习惯盘坐，如勉强坚持，易致两腿麻木甚至酸痛难忍，故开始练功不宜时间过长，并可更换两腿的上下位置。有的人如果不能坚持盘坐时，也不要勉强，可采用内养功的坐木...

10-04栏目：【中医养生】

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中医的根本———导引行气功
中医养生
导引、行气是中医的基础及根本所在，一砭、二针、三灸、四汤药则是技术上对症状的一时暂解。导引、行气的目的即在回归自然，去除不必要的控制，使身体恢复平衡。练习此功法时可依据环境、时间、年龄和体质进行选择。每节的练习次数可依情增减。周天功周天...

10-04栏目：【中医养生】

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养生气功的锻炼方法
中医养生
养生气功的锻炼方法咽津功静坐、静卧或静站都可采用。平心静气后，鼻吸口呼轻轻吐3口气。轻叩牙齿20～30次，然后将舌伸出唇内齿外（口闭上），上下左右搅动，古代称为赤龙搅海，5～10次后津液可生满口。把口中津液分成3口，再用意念随吸气送入丹田（小腹气...

10-04栏目：【中医养生】

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气功的基本架构：慢与圆
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学练气功其实很容易很简单。只要你有心，短短一两个月就可以成绩斐然。这其中是有窍门的，窍门是什么呢？那就是慢与圆两个字。不管什么功法，气功的基本架构，都是建筑在这慢与圆上。为什么气功的基本架构是慢与圆呢？这是中国古圣贤为了配合天道而领悟出来...

10-04栏目：【中医养生】

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古老的保健术气功
中医养生
气功起源于生产劳动。它的历史要追溯到没有文字的最原始阶段。原始人在劳动过程中体会到：劳动时消耗体力，身体会发热，呼吸加深加快；劳动停息时，随着呼吸的平稳，身体便觉凉爽。这种简单的劳动和静息方式，就是气功动功和静功两种基本形式的起源。从文献...

10-04栏目：【中医养生】

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导引行气功
中医养生
导引行气保健功是继承祖国传统保健养生方法，并综合各家之长而编成，适于中老年人，尤其是长期从事脑力劳动的知识分子练习。择其20节，方法简单，易于学习。 1.无极立桩：自然站立，头悬、松肩、手垂、除虑，静息2分钟。 2.沐浴净身：呼气，默想水从头顶灌全...

10-02栏目：【中医养生】

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春季养生指南
春季养生
春季冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，春花萌芽，自然界阳气开始升发，到处充满欣欣向荣的生机。这种环境最有利于生精血化津气，充实人体的组织器官。因此，尽量多做室外活动，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，吸取大自然的活力。通过体质锻炼，如打太...

09-28栏目：【春季养生】

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垂钓与疾病康复
养生之道
钓鱼能促进心身健康，对慢性疾病有康复作用。明代医学家李时珍认为垂钓能够解除心脾燥热。人们在安静的情况下垂钓，其心跳搏动最正常，血压也最稳定。垂钓又是用脑、手、眼配合静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼和脑专注于浮标的动静，不声不响，意守鱼塘...

09-27栏目：【养生之道】

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健身运动应因人而宜
养生之道
健身运动应因人而宜，根据自己的年龄、性别、身体状况、兴趣爱好来选择。少年儿童： 7一17岁的儿童正处于身体发育的高峰，是人一生中最重要的时期。在这一时期，青少年骨胳的生长最快。肌肉发育相对缓慢，肌纤维强度较弱，容易受伤。新陈代谢较成年人快。...

09-27栏目：【养生之道】

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如何消除运动性疲劳
养生之道
采取积极的措施可以加速疲劳的恢复过程，预防由于疲劳积累而导致机体过度疲劳。消除疲劳的方法有睡眠、活动性休息、补充营养以及按摩、水浴和蜡疗等方法。 (1)睡眠。睡眠分快、慢阶段。夜间两个阶段交替4次一5次。处于慢波睡眠阶段时，物质代谢减弱，脉搏和...

09-26栏目：【养生之道】

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善待自己，乃养生之本
养生之道
1.要有一颗平常心，要学会在平平淡淡中细品生活的甘泉，不要奢望生活中会出现奇迹，要做到行也安然，坐也安然，名不贪，利也不贪，粗茶淡饭乐陶然。心境如此，焉有不益寿延年之理? 2.树立养生防老的思想。中国几千年来的传统观念是养儿防老，但今天时代变了...

09-24栏目：【养生之道】

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萝卜的养生功效
养生之道
萝卜是一种药用食品，中医用作下气、消积、化痰之用，主治食积腹胀、咳嗽痰喘等症。 1.止咳祛痰方:萝卜叶80克、胡萝卜200克、萝卜80克、桔子100克、苹果200克，一同放人果汁机内榨汁，酌量加人冷开水、蜂蜜制汁即成。这种萝卜汁不但可止咳祛痰，还有助消化，...

09-24栏目：【养生之道】

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音乐对老人腑脏功能的促进
中医养生
目前国内外大多将印岁作为老年的开始。我国老年人在全国总人口中占有较大的比例。进人老年，人体内各器官和细胞的功能明显减退，例如胸腔的顺应性和呼吸肌的力量减弱，肺活量下降，心肌出现退行性变化，心搏出量减少，射血时间逐渐缩短。老人血管易发生钙质...

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运动要因病制宜
养生之道
运动可以强身，但患病的人，特别是慢性病患者，不适当的运动可加重病情。因此，慢性病患者应选择适宜的运动方式。 1.哮喘跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为适合，奥妙在于...

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中华武术与养生
养生之道
武术为中国的传统文化遗产，可视为一种民间文化，更多地承载着社会大众的性格与气质。同时，武术又是一个较为封闭的社会文化系统。武术为中国的传统文化遗产，与阳春白雪的传统高雅艺术相比，与华丽的官方文化和飘逸的士大夫文化相比，来自于底层的武术可视...

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追求成仙的道教气功养生学
中医养生
道教养生学源于中国最古老的原始巫教，是先秦神仙家思想、老庄道家炼养学说及秦汉方仙道、黄老道发展的必然结果。道教养生学的问世则是先秦两汉科学文化发展的结果。和道教的创立一样，道教养生学的产生也有其特定的历史条件。道教产生的历史背景主要是基于...

09-21栏目：【中医养生】

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失眠的防治
中医养生
防治失眠不能单纯依赖药物，必须根据各种引起失眠的原因采取针对性的综合措施。一般地说，偶然出现的、短期的失眠，不要着急或害怕。而对长期的、持久的失眠，则应作全面分析。若系心理因素、环境因素或个体因素引起的，那么，自己应首先解除这些因素的影响...

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睡眠姿势的窍门
养生之道
自古以来，我国人民非常重视人的各种姿势，俗话说:立如松，坐如钟，卧如弓，这就是说，不论在什么时候，人都应保持一个优良的姿势。但不少人却不大讲究睡眠的姿势，有人直挺挺地仰面朝天而卧，也有人喜欢趴在枕上俯卧而睡，有的卷着身子侧卧，像虾米一样，...

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20201013X诊所视频和笔记:施国伟,前列腺癌,骨折,截瘫,直肠指检
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20210617健康之路视频和笔记:周福德,高血压,低钠饮食,控盐小秘诀
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