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20220812健康之路视频和笔记:付国兵,胆经,风市穴,阳陵泉穴

发布时间:2022-08-14 12:41:32 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康之路 健康之路2022视频全集

本页提供2022年8月12日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《练通经络好养生(五)》。主要介绍处暑反捶背脊式、中盘、背后七颠百病消、青龙探爪势动作要点等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

《黄帝内经》中记载:凡十一脏皆取于胆。也就是说五脏六腑功能的发挥都取决于胆的少阳之气。胆经堵则全身堵。胆经不通,人往往会表现出胁肋痛、善叹气、口苦的症状。

直立状态,手自然下垂放于体侧,中指尖所对着的地方就是风市穴。

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上下推风市穴,如果在大腿外侧的上三分之二跟下三分之一交界的地方,摸到了一条檩子,说明胆经不通。

风市穴

图:风市穴

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风池穴所处的位置容易受到风邪的侵袭。经常刺激风池穴,可以抵挡风邪。

风池穴

图:风池穴

阳陵泉穴是胆经的合穴,也是人体气血汇聚的地方,经常刺激能够强身健体。阳陵泉穴也是八会穴中的筋会,有舒筋通络、滑利关节、疏解筋肉痉挛的作用。 

阳陵泉穴

图:阳陵泉穴

二十四节气操-处暑反捶背脊式动作要点:

空拳就是大拇指压住食指和中指的指甲,中间虚空,用大拇指和食指的边缘来敲击。敲击须使用弹法,即敲下去弹起来,以此来振奋胆经的阳气。

上下协调也很重要。手放在腰骶部,逐渐往上敲八次,身体逐渐俯身;接下去在最高点敲击四次,身体随之左转,头向后转;继续敲击四次,身体转正;最后敲四次,逐渐起身。 

站立位时,收下巴、百会上顶;往前俯身时,百会也要往前往上顶,同时尾闾往远往后伸。这样可以做到脊柱伸展。

用力旋转要在拉伸的基础之上左旋,躯干、脊柱和头都要向左旋,然后再转正。 

太极拳-中盘动作要点:

这个招式要求身体保持中正。即使在动的情况下,也要做到曲中求直,以牵拉胆经。

转腰的同时提腿,随后震脚,可以疏通胆经。震脚的时候,脚心微微向内扣,脚掌和脚跟同时落地,跺脚的声音发闷。

专家建议练中盘的时候,首先要静,之后身体要放松,做到松而不懈、紧而不僵。

八段锦-背后七颠百病消动作要点:

在提踵的过程中,百会要上领,带动颈椎、胸椎往上提,同时脚趾向下抓地,身体上下贯通一线,脊柱节节拉开。此时,下颚微收,身体重心略向前,胆经也就拉开了。 

落踵的时候,收住下颌,牙齿微微轻扣,同时要控制好力度。落地轻震,要使地面给人体的反作用力依次传到髋关节、肩关节、颈椎,最后从头部而出,这样就做到了劲力贯穿。

易筋经-青龙探爪势动作要点:

手伸出变龙爪后,先转腰,以腰带臂。当腰转到极限后,手尽量向前伸展,以抻拉胁肋两侧。

手掌正中间是劳宫穴,练习时人的注意力应该放在这个位置上。同时,精神要内敛,心神聚在形体动作上,可起到精神内守的作用。

手在收回之后不要转腰,要向下按掌,最为标准的动作手要按到外踝外侧。但是要注意循序渐进,不用非得拉到很深,慢慢伸展即可。

https://tv.cctv.com/2022/08/12/VIDELXpLP64HkeYao313ar0N220812.shtml

20220812健康之路视频和笔记:付国兵,胆经,风市穴,阳陵泉穴

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