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春季养生指南

发布时间:2011-09-28 13:02:57 作者:百年养生网 出处:百年养生网

春季冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,春花萌芽,自然界阳气开始升发,到处充满欣欣向荣的生机。这种环境最有利于生精血化津气,充实人体的组织器官。因此,尽量多做室外活动,让身体沐浴在春光之中,接受微风的拂煦,吸取大自然的活力。通过体质锻炼,如打太极拳、慢跑、做体操、练气功等,使人体各种组织器官适应春天的升发之气,最大限度地得到充实。

春季气候变化较大,乍暖乍寒,年老体弱之人,春季往往容易受到风寒之邪侵袭,’并诱发宿疾。中医认为,春季“不可顿去棉衣,老人气弱,骨疏体怯,风寒易伤揍理”。我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻”,是符合春季养生原则的。

中医认为,经过冬季,人体内积蓄了较多的郁热或痰热。到了春季,郁热被风气所鼓动,开始向外发散,人们就会得相应的病患。轻则导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞。重则形成瘟病,甚至侵害内脏,因此,春季要特别注意及时清除体内的积热。清除积热的方法很多,症状轻微时一般不需要服药,可以通过春游,到空气清新的园林山野之中尽情地呼吸清新空气,排出体中的郁热之气。也可适当选用一些稍稍偏凉,又具有解除内热作用的食疗方,如竹叶粥、菊槐绿茶饮等。如果症状比较严重,则应该在医生的指导下服用一些理气化痰、清热利尿的中成药。

春季经常发生传染病流行,根据民间经验,可以采用以下的方法进行预防:在饮水之中浸泡贯众,取未经加工的贯众一大块,约250克重。洗净,放置于水缸或水桶之中,每周换药1次;在居室内放置一些薄荷油,任其慢慢挥发,以净化空气;每天坚持做保健按摩,按摩的穴位是足三里、风池、迎香等。除此之外,年老体弱之人春季还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动。

根据中医理论,春季为肝旺之时。肝气旺则会影响到脾,所以,春季容易出现脾胃虚弱的病症,慢性消化道溃疡及慢性胃炎在春季多频繁发作。针对上述情况,中医养生学指出:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。饮酒不可过多,米面团饼不可多食,致伤脾胃,难以消化”。一般来说,春季只要注意适当调节饮食就可以了,养生学家不主张春季服用补药。

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