20251227健康之路视频和笔记:张景明,失眠,耳鸣,情绪焦虑,丹参

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本页提供2025年12月27日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《中医对症破顽疾》。主要介绍失眠耳鸣夜难眠中医对症解烦忧等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

失眠

图：失眠

在快节奏的现代生活中，失眠已然成为无数人的“深夜魔咒”，如影随形地侵蚀着人们的健康与生活品质。据权威统计数据显示，我国竟有高达2.5亿人正被失眠问题深深困扰着，这一庞大的数字背后，是无数个在漫漫长夜中辗转反侧、难以入眠的痛苦身影。

深入探究失眠的根源，会发现大多数失眠患者深受焦虑、操心劳神、抑郁、压力大、心神不宁等情绪问题的折磨。而这些情绪问题，在中医理论体系中，大多归属于肝所主的范畴。中医认为，肝主疏泄，调畅气机，当情绪长期处于不良状态时，肝的疏泄功能就会受到影响，进而导致肝气郁结。而肝气郁结又会影响气血的运行，使得心神得不到充足的滋养，从而引发失眠。所以，从中医的角度来看，失眠的本质便是肝气郁结。

那么，该如何打破失眠的困境呢？改变生活习惯、调整心态是关键，如此方能睡个好觉。生活中，我们常常挂在嘴边的口头禅，其实往往暗藏着导致失眠的不良习惯。中医专家温馨提示大家，在面对生活时，要多些豁达，少些纠结；多些宽容，少些苛责；学会留白，适当放下。中医认为，心主血，血是神的物质基础，当我们过度操心劳神时，就会耗伤心血，导致心血亏虚、神失所养。所以，在生活中我们要学会转变心态，改变一些看待问题的标准，调节紧张焦虑的情绪，让内心回归平静。

除了调整心态，对于经常失眠的患者，除了采用药物治疗的方法，还可以通过食疗的方式进行调理。比如，用猪心、合欢皮、茯神、莲子搭配炖成合欢猪心汤，就是一道不错的食疗方。合欢皮具有疏肝解郁、悦心安神的作用，能够帮助我们缓解肝气郁结带来的不适；猪心能养心安神，为心神提供滋养；茯神有宁心安神的功效，可让我们的内心更加平静；莲子则能起到健脾止泻、固肾益精、交通心肾、宁心安神的作用，全方位地呵护我们的身体。这道合欢猪心汤，将多种食材的功效相互融合，共同为改善失眠助力。

耳鸣

耳鸣，这一看似不起眼的症状，实则给患者带来了极大的困扰。它的声音表现复杂多样，有时像是火车呼啸而过时的轰鸣声，有时又如同蝉鸣般连绵不绝，还可能是蚊子飞过时的嗡嗡声、咚咚的心跳声，甚至是电流声等。这些奇怪的声音在耳边不断回响，让人烦不胜烦。而且，若不及时对耳鸣进行治疗，它很容易转变为慢性耳鸣，长期折磨着患者，甚至可能导致听力下降，严重影响生活质量。

那么，造成耳鸣的原因究竟有哪些呢？神经性耳鸣是耳鸣的一种常见类型，其主要原因包括年龄增大导致的器官退化。随着年龄的增长，我们身体的各个器官都会逐渐衰老，耳朵也不例外，听觉器官的功能会逐渐衰退，从而引发耳鸣。此外，噪声污染也是导致神经性耳鸣的重要因素。如今，很多人喜欢长时间佩戴耳机听音乐，沉浸在自己的音乐世界里，但这种行为却可能给耳朵带来伤害。耳机发出的声音属于噪音，长时间暴露在这种噪音环境中，会对我们的听觉系统造成损害，进而引发耳鸣。

耳鸣的治疗时机至关重要，最佳治疗窗口期在两周以内。许多患者在面对耳鸣时，往往只关注症状本身，而忽略了可能潜藏的疾病。例如，中耳炎等常见疾病就可能导致耳鸣，若不及时治疗，不仅耳鸣可能会加重，还可能引发其他更严重的并发症。而且，长期耳鸣还可能导致焦虑、抑郁等心理症状，让患者陷入情绪的低谷。同时，耳鸣还可能引发头疼、头涨等身体不适，进一步影响患者的身体健康。

为了不让耳鸣加重，我们需要改变一些不良的生活习惯。情绪焦虑也是导致耳鸣的一个重要因素。当人处于紧张、焦虑或情绪不佳的状态时，首先会伤肝，导致肝气郁结、气滞血瘀。而肝与脾在生理功能上相互关联，肝气郁结会影响脾的运化功能，造成脾虚生痰。痰瘀互结，就可能阻塞耳窍，引起耳鸣。此外，长时间戴耳机听音乐会加重耳鸣。长时间戴耳机听音乐或是看视频等，属于噪音污染，持久低剂量的噪音会不断刺激我们的听觉系统，加重耳鸣的症状。同时，戴耳塞还可能导致耳道内气压不平衡，对鼓膜及其周围神经造成损伤，进一步影响听力。还有很多人因为耳鸣觉得耳朵里有东西，频繁掏耳，但往往掏不出任何东西。这种掏耳行为不仅容易造成中耳感染，还可能损伤鼓膜，引发更严重的问题，让耳鸣雪上加霜。

不过，我们也不必过于担忧，有一些简单的茶饮方可以有效缓解耳鸣。丹参和当归具有活血化瘀的功效，能够促进气血的运行，改善耳部的血液循环；陈皮能够健脾化痰，清除体内的痰湿之邪；黄芪则能健脾益气，增强脾胃的功能，为身体提供充足的气血。将这些药材放入水中，煮3至5分钟即可饮用。但专家也提示我们，耳鸣有虚实之分，痰瘀阻窍是关键。越早治疗效果越好，切忌盲目乱用药，一定要在医生的指导下进行治疗。

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