20251226健康之路视频和笔记:张景明,脱发,枸杞桑葚粥,肥胖,陈皮

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本页提供2025年12月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《中医对症破顽疾》。主要介绍告别脱发肥胖焦虑，中医专家揪出背后“元凶”等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：脱发

脱发：现代人的“头等困扰”与科学应对

脱发已成为困扰现代人的“头等大事”。据统计，我国有超过2.5亿人饱受脱发困扰，这一数字背后，是无数人对形象焦虑和生活质量的担忧。脱发不仅影响外貌，更可能引发心理压力，形成恶性循环。那么，脱发的原因和种类有哪些？又该如何科学应对呢？

脱发原因多样，需对症下药

脱发的原因复杂多样，主要可分为以下几类：

雄性激素性脱发：与遗传密切相关，男性更易受影响，表现为发际线后移或头顶稀疏。

神经性脱发：长期压力大、精神紧张或焦虑，导致头皮血液循环不畅，毛囊营养供应不足。

内分泌失调性脱发：常见于怀孕、更年期等生理变化期，激素波动影响毛囊健康。

脱发种类各异，识别是关键

脱发的表现形式多样，常见类型包括：

斑秃：头发突然掉落一小块，俗称“鬼剃头”，可能与免疫系统异常有关。

满头脱发：整体头发密度变少，无特定区域集中，多与营养缺乏或慢性疾病相关。

M型脱发：多见于男性，从两侧额角开始，逐渐向头顶延伸，20-30岁开始显现，随年龄增长愈发明显。

圣诞树型脱发：从头顶开始，头发逐渐稀疏，形成类似圣诞树的形状，多与雄性激素性脱发相关。

中医视角：血瘀是根本，调理需谨慎

中医认为，脱发的根本原因在于血瘀。肝主疏泄，又主藏血，当人体长期处于精神紧张或焦虑状态时，会导致肝气郁结，进而形成气滞血瘀，影响毛囊健康。调理脱发时，需避免以下误区：

生姜擦头皮：适度使用可化瘀生发，但频繁擦拭可能刺激头皮，加重脱发。

油性脱发吃黑芝麻：黑芝麻滋补肾精，但油性脱发或痰湿体质者食用可能加重病情。

过度焦虑正常脱发：每天脱落50-100根头发属正常生理现象，过度焦虑反而会加重脱发。

日常调理：梳头与食疗双管齐下

梳头活血：头发有生长期、退行期和休止期，梳头能按摩头皮，促进血液循环，改善局部瘀血状况。

枸杞桑葚粥：枸杞补肾精、养肝血，桑葚滋补肝肾，当归补血活血，三者搭配煮粥，可补而不腻，改善脱发问题。

肥胖：健康隐患与科学减重

肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖，其中单纯性肥胖占绝大多数，比例高达99%。其成因主要包括遗传因素和不良饮食习惯。

肥胖成因：脾胃失调与痰湿内阻

中医理论认为，胃主受纳，脾主运化，脾胃功能失常可能导致代谢障碍，脾虚生湿。痰湿之邪会阻碍气的正常运动，形成痰湿内阻，进一步影响血液循行，导致气滞血瘀。专家提示，肥胖在中医中被视为本虚标实证，本虚指脾虚，标实指痰湿之邪的形成。

改变习惯：轻松减重有妙招

吃好早饭：不吃早饭易伤肠胃，还可能引发结石病，饮食应有节律，避免饥一顿饱一顿。

慎用“排毒”产品：人体内本无“毒”，刻意“排毒”可能造成气津两伤、脾胃受损，甚至引发结肠黑变病。

主食不可缺：碳水是人体细胞的重要能量来源，不吃碳水易反弹，适量摄入并合理搭配其他食物才是关键。

茶饮方助力：日常调理更轻松

陈皮、苍术、川芎茶：陈皮健脾理气、燥湿化痰，苍术燥湿健脾，川芎活血化瘀，三者与茶叶同煮，可辅助减重。

https://tv.cctv.com/2025/12/26/VIDE8E2WSI2UzZO3jIUBDFOK251226.shtml

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