当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 健康之路 >

20230727健康之路视频和笔记:王晓霞,低血糖,抗阻运动,餐后血糖

发布时间:2023-08-03 08:31:21 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康之路 养生堂2023视频全集

本页提供2023年7月27日cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王晓霞。主题是《控糖加减法》。主要介绍饮食控糖不再痛苦,运动降糖很有效等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

饮食控糖不再痛苦

饮食控糖不再痛苦

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

图:饮食控糖不再痛苦

早餐要丰盛:早餐要吃“大份早餐”,占全天热量33%。“大份早餐”更有助于控制全天血糖水平以及饥饿感。

固定时间吃早餐:固定的早餐时间,更有益于控制血糖。专家建议最好在起床后半小时左右,8:30以前吃早餐。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

避免吃得过快:默数咀嚼次数、增加不易咀嚼的食物、尝试非惯用手用餐,都是可以避免吃得过快的方法。

运动降糖很有效

有氧运动加抗阻运动:建议每周至少150分钟的有氧运动,加上每周至少2-3次以上的抗阻运动,可以更好地控制血糖。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

半小时运动法:每次运动时间超过30分钟,血糖控制才更有效,运动时间少于30分钟,无法达到有效的运动效果。

避免早上空腹锻炼:早上空腹锻炼,非常容易引起低血糖。

避免不规律的运动:建议在5-7天内,完成一周至少150-300分钟的运动时长。不同运动时间的降糖效果是不一样的,晚上运动的效果好于中午,中午运动的效果好于早晨。

安全使用胰岛素

注射时间要准确 :一定要了解自己用的是哪种胰岛素,在准确的时间注射才能更好地控制餐后血糖。

保存方式要妥当:开封后的胰岛素保存温度要在4-8摄氏度,建议在冰箱门的位置保存。

避免同一位置重复打:反复在一个地方用针头刺激,会造成皮下脂肪增生,形成硬结,导致在硬结位置注射胰岛素的效果不好。

避免随意调整注射量:随意增加胰岛素剂量,可能会增加低血糖的风险。

https://tv.cctv.com/2023/07/27/VIDEXfzeFpoGmHgfx538TY0l230727.shtml

20230727健康之路视频和笔记:王晓霞,低血糖,抗阻运动,餐后血糖

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

深度资讯月榜

随机深度资讯

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。