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20121115健康之路视频和笔记:赵平讲颈椎病,脊柱累巧应对(1)

发布时间:2012-11-15 20:36:52 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2012年11月15日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,本期主题是脊柱累巧应对(上)。嘉宾是赵平,主要介绍健康颈椎的自测方法,颈椎病的症状,颈椎病的高发人群,哪种睡觉姿势有利于颈椎健康,什么枕头对颈椎好,日常保护颈椎的方法,颈椎怎么锻炼等内容。

健康颈椎的活动区:仰头能看天,低头视鞋尖,扭颈锁骨中,摆头耳够肩。

如果你的颈椎达不到上述的活动范围,那么你的颈椎可能就出问题了。

人的颈椎通常分为上中下三个部分,不同部位的病变,产生的症状不同。

颈椎病的常见症状:颈肩部怕着凉;总感觉枕头不合适;经常落枕;伏案时肩膀酸痛;颈部不适并伴有头晕、眼花、心慌等症状;四肢无力,走路打飘。

什么年龄段的人易发颈椎病呢?是青年、中年还是老年?中年人容易得颈椎病

通常情况下,50%左右的人到老了都会得颈椎病,特别是中年高发。美国有一半人发生颈椎病。

另外,青年现在也有很多人因为工作的原因得颈椎病,儿童因为玩电脑太多也容易患颈椎病

哪种睡觉姿势有利颈椎健康?是仰卧、侧卧还是俯卧?正确答案是仰卧有利于颈椎健康

如果喜欢侧卧,那么侧卧的时候需要注意脖子不能悬空,最好给脖子垫上枕头,让颈椎和脊柱保持一条直线

睡觉的时候,头和颈都要放在枕头上。枕头的高度因人而异,通常在8-12厘米左右。

荞麦皮的枕头相对更好一些,但是注意荞麦枕头的充填应该在2/3左右,不要太满。

日常保护颈椎的小妙招:坐姿,伏案将额头放在手上,让颈椎休息;以肩膀前后水平运动带动手臂运动,缓解颈部肌肉压力;仙人探海,往前伸脖子,然后往上仰,如此循环。

仙人探海

颈椎不好能做米字操、井字操吗?不能剧烈运动。颈椎不好的人不建议剧烈运动颈椎,切忌颈椎锻炼动作太大

老人最适宜进行保护颈椎的运动是什么?是打羽毛球、放风筝还是打太极拳?正确答案是老人保护颈椎最适合打太极拳

太极拳很柔和、安静,所有肌肉、关节都在静用力,对颈椎的保护很好。节目中还请了太极拳教练刘彦英进行现场教学和展示。

颈椎疼痛活动受限,最应该首先考虑什么?是热敷、戴颈圈还是按摩?正确答案是戴颈圈是最佳选择。因为颈圈可以限制颈椎的活动范围,避免再次受到伤害

赵平,中国人民解放军空军总医院教授。

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相关内容: 颈椎病 赵平 颈椎 脊柱

  • fdsafdsa 评论: 以后人人都有颈椎病。

  • 艾妮 评论: 低头族越来越多,颈椎病的人也越来越多。

  • xingjiming01 评论: 现代人的颈椎病发病年龄越来越小。

  • 虫子密云 评论: 脊柱侧弯好治吗?

  • 唯一 评论: 人还要得痔疮。

  • 古今养生 评论: 爬行动物就没有颈椎病。

  • 桃子公主 评论: 人人都会得颈椎病。

  • 舒又何妨 评论: 抻抻脖子可以预防颈椎病。

  • 苏打粉 评论: 没事的时候抻抻脖子。

  • 故国君 评论: 颈椎病是人类特有的病。

  • 果丽橙 评论: 保护好颈椎可以延缓得颈椎病的时间。

  • 叫花子 评论: 颈椎病人人都会得,只是时间问题。

  • 老娘取不出 评论: 人从爬行发展成直立行走就注定要得颈椎病。

  • 小尾巴 评论: 久坐久站对颈椎都是负担。