20260311健康之路视频和笔记:任大江,挥鞭样损伤,落枕,颈椎病

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本页提供2026年3月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁艺。主题是《别让日常小事伤颈》。主要介绍汽车追尾、睡觉落枕、打羽毛球常见的生活场景竟然成为颈椎的受伤时刻，专家带您揪出日常伤颈习惯，守护颈椎健康等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

任大江：中国人民解放军总医院骨科医学部副主任医师。

颈椎和腰椎堪称人体活动最为频繁、活动度最大的两个关键部位，然而，它们也如同精密仪器中最为脆弱的零件，极易受到损伤。颈椎，它不仅要稳稳地支撑起我们沉甸甸的头部，还得满足头部灵活转动的需求，这就使得它的结构相对细长。这种独特的结构，虽然赋予了颈椎高度的灵活性，但也让它更容易受到外界伤害，成为身体的“薄弱环节”。

图：挥鞭样损伤

在诸多可能导致颈椎受伤的场景中，汽车追尾事故首当其冲。当汽车遭遇追尾时，在巨大的冲击力作用下，颈椎会瞬间出现过度前屈后伸的剧烈动作，就像一根被猛力拉扯的橡皮筋。这种异常的动作，会使得颈椎周围的肌肉、韧带遭受严重拉伤，甚至可能损伤到神经。轻者，会感到颈部疼痛难忍，活动受限；再严重些，神经受损，可能会引发一系列神经症状；而最可怕的是，一旦伤势过重，极有可能导致四肢瘫痪，给患者带来毁灭性的打击。

汽车追尾事故发生后，还有一种情况需要格外警惕。有时，人们会突然感觉上肢发麻，仿佛有电流穿过一般。这很可能是由于在事故中颈椎发生了骨折或脱位，进而压迫或损伤了神经。一旦出现这种症状，必须第一时间前往医院就诊，以免延误病情，造成不可挽回的后果。

图：颈椎预警

此外，当颈椎本身就存在一些固有问题，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等时，在受到猛烈撞击时，往往会出现比健康人更为严重的后果，甚至可能危及生命。

除了汽车追尾，日常生活中看似平常的睡觉落枕，也可能是颈椎发出的求救信号。如果经常发生落枕的情况，那就要提高警惕了，这很可能是颈椎出现了曲度变直或者反弓的问题。此时，应及时前往医院进行检查，以便早发现、早治疗。同时，我们也要关注颈椎发出的各种预警信号，比如颈部酸胀、僵硬，总是感觉疲惫不堪等，这些都是颈椎在向我们发出“抗议”。

图：伤颈时刻

这里有个小贴士，长期低头看手机、伏案工作等不良姿势，是引发颈椎病的重要原因。为了颈椎健康，我们要尽量避免长时间低头。

在运动领域，打羽毛球时颈椎受伤也屡见不鲜。运动过程中，由于动作幅度大、速度快，颈椎很容易受到损伤。对于已经患有颈椎疾病的人群来说，打羽毛球这类对抗性运动更是要尽量避免，以免加重病情。

图：不良锻炼

锻炼颈部本是为了增强颈椎的稳定性，但如果方式不当，反而会带来风险。就拿米字操来说，对于健康人而言，适当做米字操或许能起到一定的锻炼作用。但对于已经患有颈椎疾病的人群来说，米字操不仅无法缓解问题，反而可能因为动作幅度过大、频率过快，导致很多人出现头晕、恶心甚至呕吐等不适症状。

还有放风筝，虽然放风筝时人们需要抬头仰望天空，能在一定程度上缓解颈部肌肉的紧张，但它并不能从根本上解决颈椎问题。对于已经患有颈椎疾病的人群来说，更需要的是科学的治疗和康复训练，而不是仅仅依靠放风筝这种简单的方式。

最后，要特别提醒大家，吊颈锻炼这种运动方式极其危险。它相当于给颈椎施加了巨大的牵引力，颈椎根本无法承受如此巨大的压力，很容易导致颈椎骨折脱位等严重后果，千万不可轻易尝试。

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