20260203健康之路视频和笔记:钱会南,麦参饮,醒神香囊,咬春

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本页提供2026年2月3日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是钱会南。主题是《与节气同行-立春》。主要介绍二十四节气是古人的智慧，其中蕴含的民俗和养生方法更是流传至今，中医专家带您，从立春开始与节日同行畅享节气养生智慧等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

二十四节气之立春：万象更新的起始密码

二十四节气，这一古老而精妙的时间体系，是中国古代先贤智慧的璀璨结晶。他们凭借着对自然细致入微的观察，通过洞察天象的变幻、地候的冷暖以及物象的荣枯，历经漫长岁月的积累与总结，最终形成了对一年气候的精准概括。二十四节气宛如一部无形的自然之书，客观且真实地反映了自然界循环往复的节律变化。在古代，农业生产高度依赖自然条件，这二十四节气便如同精准的指南针，为人们的农耕生活提供了科学有效的指导，让人们在顺应自然规律的同时，得以更好地安排农事活动，收获丰硕的成果。

立春时的奇妙天象

图：立春时的奇妙天象

中国古人对宇宙的探索充满了智慧与巧思。他们将一年中北斗七星的斗柄转动的整个圆周，巧妙地等分为24份，每一份都精准对应着一个节气。如此一来，每一个节气便与15度的角度变化紧密相连。通过长期坚持不懈地观天象，古人敏锐地发现，每当北斗七星的斗柄指向太阳黄道315度时，便意味着“立春”的悄然来临。立春，作为二十四节气之首，通常出现在每年2月3日至5日之间，它宛如大自然奏响的春之序曲，宣告着新一年的开始。

立春时的灵动地象

“立”者，开始也；“春”者，温暖、生发之象征也。立春，不仅意味着天象的转变，更带来了大地物候的显著变化，古人将其总结为“立春三候”。

一候东风解冻。当立春的脚步轻轻走来，气温逐渐回升，仿佛大自然施了神奇的魔法，原本坚硬的冰河开始慢慢解冻。站在河边，甚至能听到冰块崩裂时发出的清脆声响，那是春天在敲响希望的钟声。

二候蛰虫始振动。随着天气日益变暖，冬天蛰伏在地下、洞穴中的虫子们，仿佛感受到了春天的召唤，纷纷苏醒过来，开始蠢蠢欲动，为即将到来的生机勃勃的春天做着准备。

三候鱼陟负冰。此时的天气愈发暖和，河面的冰块逐渐融化。那些活泼可爱的小鱼们，在水中欢快地游来游去，仿佛背着尚未完全融化的冰块在嬉戏玩耍，一幅充满生机的春日画卷在眼前徐徐展开。

立春时节要咬春

咬春，是立春时节一项颇具特色的传统习俗。在这一天，人们会特意品尝豆芽等芽菜，搭配上春饼和炒合菜。这看似简单的饮食搭配，实则蕴含着古人食鲜、升阳气的养生智慧。豆芽，作为春天的使者，具有强大的生发阳气的作用，它如同春天的种子，蕴含着无限的生机与活力。而韭菜，性温，能温阳、助阳，为身体注入温暖的力量。将这两种食材巧妙搭配制成炒合菜，不仅味道鲜美，而且非常适合立春时节食用，有助于人们顺应自然规律，提升身体的阳气。

立春闻香囊醒神生发肝气

“春困秋乏”，这是人们在季节交替时常常会遇到的困扰。在立春时节，为了赶走春困，我们可以采用挂香囊这一传统而有效的方法。香囊中精心选用了多种具有独特功效的香料，它们散发出的香气能够刺激身体的感官，促进人体气机的舒畅运行。

白芷，香味浓郁醇厚，具有通鼻窍的神奇功效，能让我们的呼吸更加顺畅；川芎，气味雄烈奔放，其芳香之气能够扩张血管，对于治疗头疼和活血化瘀有着显著的效果；苍术，擅长治疗因寒湿困脾所导致的各种症状，为脾胃的健康保驾护航；冰片，具有醒神开窍的独特作用，能够起到辟秽、醒脾和胃的功效，帮助肝气顺利生发，让阳气能够顺畅地输送到全身各个部位。

小贴士：香囊的香味通常能够持续1到2周的时间，当香味逐渐消散后，我们可以及时更换新的香囊。建议将香囊佩戴在身上，或者挂在车里、放在办公桌上，这样既能随时闻到香气，又能有效防止打瞌睡，让我们在立春时节保持清醒的头脑和充沛的精力。

立春喝麦参饮生发肝气 活力满满

为了帮助我们在春季更好地生发肝气，专家特别推荐饮用麦参饮。麦参饮由生黄芪、生麦芽和党参三种中药材精心配伍而成。黄芪，具有补肺气的强大功效，能够增强肺部的功能，为身体提供充足的氧气；党参，则擅长补气养血，让我们的气血更加充盈，面色更加红润；生麦芽，作为这副方剂的关键角色，主要发挥生发肝气的作用。这三者相互搭配，相得益彰，既能健脾补肺，让气血生发有源，又能借助生麦芽生发肝气的力量，让我们在立春后精神抖擞，活力满满。

麦芽，不仅具有消食的作用，还能疏肝解郁、行气，其性质甘平，非常温和，不会对身体造成刺激。而生麦芽更是侧重于疏肝解郁，善于生发阳气，同时还能保护胃部不受伤害。

小贴士：由于每个人的体质不同，阴虚火旺、容易上火或湿热较重的人在饮用麦参饮时需要酌情减量。如果在饮用后发现出现上火的症状，应立即停止饮用，以免对身体造成不良影响。

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