20251231健康之路视频和笔记:张景明,头疼,更年期,痰瘀互结

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本页提供2025年12月31日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《中医对症破顽疾》。主要介绍头疼反复、更年期难熬，中医特色疗法破困局等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

难缠头疼：症状、病因与应对

头疼，这一常见却又令人困扰的病症，有着诸多难缠的特点。长时间间歇性头疼是其显著特征之一，患者常常在毫无预兆的情况下，被头疼反复侵袭，时而缓解，时而发作，严重影响了正常的生活与工作节奏。而且，外界刺激极易引发头疼，比如强光、嘈杂的声音、刺鼻的气味等，都可能成为头疼发作的导火索。情绪变化也是头疼的“催化剂”，当人处于紧张、焦虑、愤怒或悲伤等情绪中时，头疼往往会不请自来。

难缠头疼的典型表现多种多样，有的患者会感觉头部隐隐作痛，这种疼痛虽不剧烈，但却如影随形，让人烦闷不已；有的则会头痛欲裂，仿佛脑袋要炸开一般，痛苦难耐；还有的呈现出抽搐样疼痛，一阵一阵的，如同被无形的手揪扯着神经。

“通则不痛，痛则不通”，中医对头疼有着独特的见解。中医认为，难缠的头疼很可能是气血亏虚导致的。气是推动血液运行的动力，气虚则推动无力，血液运行不畅，就容易形成痰瘀和血瘀。在临床上，这种头疼的患者大多数都是痰瘀互结，气血阻滞于头部经络，不通则痛。

想要解决头疼难题，改变生活习惯至关重要。您是否经常说“我好烦啊”“真倒霉”“怎么这么难”这三句口头禅？它们可都是引发难缠头疼的“帮凶”！这三句口头禅背后暗藏两个危险因素：焦虑状态和熬夜刷手机。焦虑状态常常表现为性格急躁、容易发火，从中医角度看，肝主疏泄，肝气郁结会直接导致气滞血瘀，进而引发头疼。此时，要学会让自己的心静下来，通过写字、绘画、听音乐、打太极拳、练八段锦等方式，让身心得到放松，这些活动可以有效缓解人体各个部位的疼痛，尤其适用于缓解关节疼痛和头疼。另外，中医认为，久视伤肝，长期熬夜看手机，眼睛得不到休息，会过度消耗肝血，导致气血亏虚，甚至气血瘀滞，从而诱发头疼。

除了调整生活习惯，美味食疗药膳也能帮助我们告别头疼困扰。母鸡是气血双补的佳品，当归能补血活血，石菖蒲、天麻则有化痰止痛的功效。石菖蒲、天麻、当归搭配在一起，有化痰开窍的作用，而当归和母鸡搭配，适合用于补虚。将它们一起制成美味食疗汤，能起到益气养血、化痰开窍、活血化瘀的功效，为头疼患者带来福音。

更年期：症状、病因与调养

更年期是女性生命中的一个特殊阶段，更年期综合征症状繁多、累及脏腑多、持续时间长。大多数女性在更年期会出现烦躁易怒、失眠多梦、手足心发热、腰酸背痛等症状，这些症状不仅影响身体健康，还会对心理状态造成负面影响。中医认为，更年期综合征的核心病因是虚热，与肾、肝、心密切相关。肾为先天之本，肝主疏泄，心主神明，脏腑功能失调，虚热内生，从而引发各种不适症状。

改变生活习惯对于缓解更年期症状十分关键。更年期症状严重且持续时间长，与性格有着密切联系。常说“我一定要做到最好”“别人都必须听我的”“这事儿没我不行”这四句口头禅的人，往往存在操心劳神、心气儿太高的问题。中医认为，操心劳神暗耗心血，心主血、肝藏血、肾藏精，操心劳神的过程就是暗耗心血的过程，会导致肝血不足，肾阴亏虚。而心气儿太高的人容易发脾气，肝火上炎，虚热扰神，进而加重更年期症状。专家建议，大事讲原则，小事讲涵养，对人对己不要有太高的要求，要学会悦心，宽容自己和他人，保持平和的心态。

图：归芪玫瑰花茶

滋补有良方，能让女性安度更年期。《黄帝内经》中记载，女子最先衰老的是脾胃，女子以血为本，脾胃是气血化生之源。所以，在日常生活中，女性可以用一些气血双补的药材来预防难缠的更年期症状。当归和黄芪搭配，能益气养血，是经典名方当归补血汤中的药材。玫瑰花有行气解郁、宽中和胃的作用，这三味药物合用，能用来防未病，帮助女性平安度过更年期。

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