20260306健康之路视频和笔记:杨志敏,芝桃却老羹,乌梅竹叶茶

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本页提供2026年3月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨志敏。主题是《中医养颜私房菜》。主要介绍外防邪气，内调脏腑，跟着女中医学做养颜私房菜等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

养颜秘籍防外邪

皮肤，作为身体与外界环境直接接触的第一道屏障，其健康状态至关重要。中医理论认为，自然界中的风、寒、暑、湿、燥、火六种气候变化，皆可能成为外在的邪气，侵袭人体，对皮肤产生深远的影响。风邪易使皮肤干燥、瘙痒；寒邪则可能导致皮肤紧绷、失去弹性；暑邪和火邪则可能引发皮肤红肿、热痛；湿邪和燥邪同样会对皮肤造成不同的损害。因此，保养皮肤的首要任务便是“防外邪”，通过合理的防护措施，减少外界环境对皮肤的伤害。

养颜秘籍调脏腑

保养皮肤，并非仅靠外在的涂抹与遮盖，更需注重内在的调理。人体是一个复杂的整体，皮肤的状态与脏腑功能息息相关。因此，保养皮肤不仅要适应外在环境的变化，更要通过合理的饮食、作息等生活方式，主动调整身体脏腑的功能，使之达到和谐平衡的状态。这样，皮肤才能从内而外地散发出健康的光彩。所以，保养皮肤还需注意“调脏腑”，让内在的健康成为外在美丽的坚实后盾。

养颜私房菜莲荷有情

图：莲荷有情

在刚刚过去的冬天，为了抵御寒冷，人们往往摄入了大量温热性的食物，导致体内积聚了较多的里热。而春天，作为万物复苏、肝气升腾的季节，这种里热与肝气的交织，很容易引发一系列不适症状。许多人会出现眼睛干涩、皮肤干燥、口干口苦、失眠多梦等症状，这些都是肝火犯肺的表现。此外，还有的人容易出现荨麻疹、风疹、长痘等皮肤问题，给美丽带来困扰。

针对这些问题，我们推荐一道名为“莲荷有情”的私房菜。这道菜选用了芹菜、莲藕、薄荷三种清新食材，具有清热解暑、疏风散热的功效，能够有效防止风热之邪对皮肤的伤害。想要将这道菜制作得清脆爽口，关键在于食材的新鲜与火候的掌握。将芹菜、莲藕切丝，薄荷切碎，用沸水快速焯烫后，加入适量的调味料拌匀即可。

养颜私房菜芝桃却老羹

春天，对于许多女性而言，是一个既美丽又充满挑战的季节。皮肤过敏、眼睛干涩、月经量减少、枯发脱发等症状接踵而至，让人苦不堪言。在中医看来，这些症状都是脏腑气血不足的表现，尤其是血虚。血虚则精血少，毛发、皮肤得不到充分的血气濡养，自然就会失去光泽，变得晦暗无光，甚至出现干燥脱屑的现象。

为了改善这些状况，我们推荐一道名为“芝桃却老羹”的私房菜。这道菜选用了黑芝麻、核桃仁和枸杞三种滋补食材，具有补养肝肾、固精髓、防衰老、防过敏的养生功效。想要在家轻松制作这道私房菜，可以选用一些半成品，如黑芝麻糊、核桃粉等，与枸杞一起煮成羹状，既方便又美味。

养颜私房菜美白茶饮

我们的身体是一个多系统协调运作的复杂体系，其中水液代谢的正常与否直接影响着皮肤的健康。如果身体里的水液代谢出现异常，就会导致脸部浮肿、肤色变暗、肚皮松软等问题。而皮肤色素的沉着，更是与肾、肺、脾对血液的代谢、输布功能直接相关。

为了调理这些脏腑功能，改善皮肤状态，我们推荐一款名为“美白茶饮”的饮品。这款茶选用了陈皮、茯苓、莲子和生姜四种食材，具有调理肺、脾、肾三个脏腑的功效，能够调整身体的水液代谢功能，防止皮肤色素沉着，预防皮肤长斑。这款茶泡制起来非常简单，只需将食材洗净后放入杯中，用沸水冲泡即可。

养颜私房菜乌梅竹叶茶

夏天，随着气温的升高和汗液的排出增多，皮肤上的油脂也随之减少。没有了这层油脂的防护，皮肤就赤裸裸地暴露在日光下，容易受到伤害。皮肤过敏、皮炎等症状接踵而至，让人不胜其烦。

为了应对这些问题，我们推荐一款名为“乌梅竹叶茶”的饮品。这款茶选用了乌梅和淡竹叶作为原料，具有防止暑热之邪对皮肤损伤的功效。乌梅酸涩收敛，能够生津止渴；淡竹叶清热除烦，能够利尿通淋。两者结合，既能够解暑降温，又能够保护皮肤免受伤害。这款茶很适合自己在家冲泡饮用，既方便又健康。

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20260306健康之路视频和笔记:杨志敏,芝桃却老羹,乌梅竹叶茶