20260305健康之路视频和笔记:翟双庆,三花茶,桃花饼,敲胆经

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本页提供2026年3月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈牧雷。主题是《节气养生圆桌宴-惊蛰》。主要介绍惊蛰养生的民俗智慧等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

焚香 佩戴香囊

惊蛰时节，大地回暖，冬眠的虫子纷纷苏醒，这其中不乏一些害虫也开始活跃起来，四处觅食。在这个特殊时期，巧妙运用中药香囊来养生是个不错的选择。我们可以将艾草、苍术和佩兰等中药精心配合起来，仔细装入精致的香囊之中。

艾草，向来是中医养生里的“明星药材”。它具有温中、逐冷、祛湿的显著功效，就像一位勤劳的清洁工，能帮助人体祛除停留已久的湿气和寒冷。而且，艾草还能生发阳气，激活人体的肾气，让身体充满活力。苍术则擅长健脾燥湿、辟秽化浊，对于下焦的湿症有着出色的治疗效果。比如，当出现小便不利、大便不畅以及腿脚沉重疼痛等不适症状时，苍术就能发挥它的作用。佩兰，味辛平，同样能激发阳气。它散发着一种类似薰衣草的宜人香味，深受人们喜爱，尤其是妇女和小孩，都愿意把它戴在身上，既美观又养生。佩戴着这样的香囊，能起到祛湿、激发阳气和预防疾病的作用，还能有效缓解春困、头晕眼花、腰膝酸软、全身乏力及二便异常等症状。

喝疏肝三花茶

图：三花茶

惊蛰时节，阳气开始生发，这是唤醒体内“蛰虫”（肾气）和疏肝理气的关键时期。此时，沏上一杯疏肝三花茶，让茶香在空气中弥漫，有助于肝气舒发，更好地顺应节气变化。

疏肝三花茶中的玫瑰花，具有疏肝理气、调经活血的功效，对于女性朋友来说，是调理身体的佳品。月季花同样能疏肝理气，还有消肿散结的作用，能帮助身体排出毒素，保持健康。凌霄花则能凉血活血、祛除癥瘕，对于一些血瘀引起的病症有很好的改善效果。这三种花搭配在一起，就像一支和谐的养生乐队，共同奏响疏肝理气的美妙乐章。

吃桃花饼、梨

桃花饼

在惊蛰时节，品尝一块桃花饼，既能享受美味，又能收获健康。桃花饼由山药、桃花、糯米粉精心制作而成。山药是药食同源的食物，它就像一位温和的调理师，能够平补肺、脾、肾三焦，为身体提供全面的滋养。而桃花则具有疏肝、活血、祛斑的功效，让肌肤焕发出自然的光彩。食用桃花饼，能够补益肝肾，疏理肝气，活血祛斑，让身体和肌肤都保持良好的状态。

梨

惊蛰时节，吃梨是一种流传已久的习俗，寓意着与害虫和疾病相分离。此时，气温变化较大，人的呼吸道容易出现问题。梨味甘、凉，微酸，入肺胃二经，具有润燥的显著作用。对于春季常见的呼吸道疾病，如咳嗽、咽干等，梨都能起到一定的治疗和缓解作用。同时，梨的微酸口感也适合惊蛰时肝气生发过旺的人食用，它可以收敛肝气，让身体的气机更加平衡。梨的吃法也多种多样，还可以搭配辛味的鸡制作成梨炒鸡。这道菜酸、温、辛搭配巧妙，既可以生阳、理气、疏肝，又不至于太过，具有双向调节作用，是一道美味又养生的佳肴。

巧用经络来养生

在惊蛰时节，通过练习节气养生操，能让我们的脾气、肝气、肾气和肺气都得到有效的锻炼。这就如同给身体的各个器官做了一次全面的“健身运动”，让它们保持良好的运行状态。

中医养生导引术中的推肝经、敲胆经也是很好的养生方法。推肝经可以缓解肝气生发太过或不及导致的不适，就像给肝气的运行调整了一个合适的“节奏”。敲胆经则可以振奋身体阳气，让身体充满活力，就像给身体注入了一股强大的能量。坚持进行这些经络养生方法，能让我们的身体在惊蛰时节保持健康和谐的状态。

（健康之路节目视频202600305集在线播放将在3.5稍后更新发布）

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