20260109健康之路视频和笔记:翟双庆,失眠,二陈汤,心脾两虚

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本页提供2026年1月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是翟双庆。主题是《养好脾胃夜好眠》。主要介绍三大调脾胃方剂还你深度好睡眠等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医理论源远流长，对人体的生理病理有着独特而深刻的见解。其中，脾胃被视为后天之本，这一地位至关重要，因为其功能状态会直接且显著地影响着卫气的循行。卫气，作为人体阳气的一部分，具有保卫肌表、防御外邪以及温养全身和调控腠理开合等重要功能，它的正常循行对于维持人体的睡眠节律起着关键作用。当脾胃功能不健全时，就如同机器的运转出现了故障，食物无法被正常消化，堆积在体内日久便会生痰。这些痰浊并非善类，它们会阻滞经络，就像道路被堵塞一样，使得卫气无法顺利地从阳经进入阴经。而夜晚本是卫气入阴，人体进入睡眠状态的时段，卫气受阻，阴阳失衡，自然就会导致失眠的发生。

脾虚痰浊型失眠

图：脾虚痰浊型失眠

痰浊，指的是体内因脾胃失调而产生的病理物质。它就像一块巨大且顽固的巨石，横亘在卫气进入阴经的必经通道上，让卫气难以顺利通行。如此一来，人体在夜间便无法进入安稳的睡眠状态，常常辗转反侧，难以入眠。

针对这种因痰浊阻滞引起的失眠，中医推荐使用半夏秫米汤和二陈汤。半夏秫米汤中，半夏性辛温，这种特性使其具有燥湿化痰、消痞散结的显著功效，能够将体内的痰浊逐渐化解；秫米则比较滑利，能和胃祛痰，辅助半夏更好地发挥作用，二者搭配，共同为疏通卫气通道、改善睡眠创造条件。

二陈汤中，半夏和陈皮均以陈年者为佳。这是因为陈年者经过岁月的沉淀，去除了火气，药性更加醇厚，效果也更佳。茯苓可以健脾淡渗利湿，增强脾胃的运化功能，从根源上减少痰浊的产生；甘草则起到调和诸药的作用，让整个方剂的药效更加和谐稳定。这个方剂在临床上经过无数实践验证，效果显著，尤其适用于痰浊阻滞引起的顽固性失眠，为众多患者带来了改善睡眠的希望。

多梦易醒型失眠

中医认为，多梦与魂不安藏有着密切的关系。魂与神紧密相连，神是人体生命活动的主宰，而魂则是神的一部分，主宰着人体的思维、梦境等活动。当脾胃不舒时，就如同给魂的安居之所带来了动荡，魂可能游离于体外，进而导致多梦、梦话甚至梦游等症状的出现。患者常常在夜间梦境纷纭，醒来后感到疲惫不堪。

针对这种既失眠又多梦的患者，中医推荐使用柴胡加龙骨牡蛎汤。该方剂在健脾祛湿的基础上，巧妙地加入了重镇安神和疏肝理气的药物，如龙骨、牡蛎、柴胡等。柴胡具有疏肝解郁的功效，能够疏通肝气，让气机运行顺畅；龙骨、牡蛎重镇安神，如同给躁动的魂一个安稳的居所，使其能够安静下来；珍珠母、磁石则平肝潜阳，调节人体的阴阳平衡。这个方剂对于改善睡眠质量和减少多梦症状有着显著的效果，能够帮助患者重新拥有一个宁静的夜晚。

小贴士：矿物药如龙骨、牡蛎、珍珠母、磁石等，质地坚硬，有效成分难以煎出，因此需要先熬煮10 - 15分钟，再加入其他药材一起熬煮20 - 30分钟。倒出汤液后，再加水熬煮20分钟。将两次熬煮得到的汤药混合后，分两次服用，这样能够充分发挥药物的功效。

心脾两虚型失眠

脾胃作为气血生化之源，它化生的气血对于心神的滋养至关重要。当脾胃化生的气血不足时，就如同心神失去了充足的养分供应，会导致心神不安。心神不安，人体就难以进入深度睡眠状态，治疗时需补益心脾，安神定志。

针对心脾两虚型失眠，中医推荐归脾汤。方剂中，党参、黄芪能够益气健脾，为脾胃功能的恢复提供动力；炒白术、炙甘草则进一步增强脾胃功能，促进气血的生成；当归、龙眼肉补血养心，为心神提供充足的血液滋养；酸枣仁安神定志，让躁动的心神安静下来；远志则交通心肾，安神益智，使心肾相交，水火既济，从而改善睡眠。

这个方剂能够补益心脾，安神定志，适用于那些疲乏无力、心悸气短、睡眠不解乏的患者。服用后，患者能够逐渐恢复体力，改善睡眠质量，重新找回健康的生活状态。

小贴士：将药材浸泡半小时后，用大火煮开，这样可以迅速激发药材的药性。然后转小火熬煮30分钟，让药材的有效成分充分溶解在汤液中。倒出汤液后，再加水熬煮20分钟，将两次汤药混合后，分两次在饭后半小时服用。为了保证治疗效果，至少需要服用两周，让身体有足够的时间吸收和调整。

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