20260329健康之路视频和笔记:鲁艺,更年期综合征,玫瑰茉莉茶

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本页提供2026年3月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁艺。主题是《茶饮养生经》。主要介绍女性气血不足、更年期困扰、小儿积食、反复咳嗽选对养生茶饮轻松化解烦恼等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

女性调气血喝玫瑰茉莉茶

女性若想拥有红润好气色，关键在于气血的“充足”与“通畅”。气血不足易面色萎黄，气血瘀滞则易长斑、痛经。

日常调理可取玫瑰花3克、茉莉花2克，用80℃热水冲泡于保温杯中，焖泡5分钟后饮用。玫瑰花性温，能疏肝解郁、活血散瘀，但牙龈出血、月经量过多者需慎用；茉莉花则可理气止痛、安神解郁，二者搭配既能调和气血，又能舒缓情绪。专家提醒，花茶冲泡2-3次后若香味变淡、颜色变浅，需及时更换新茶，每日总量不超过10克，避免过量引发不适。

图：玫瑰茉莉茶

家用药材巧搭配缓解更年期困扰

更年期女性常因激素波动出现潮热、心慌、失眠、情绪烦躁等症状，可通过药茶针对性调理。

黄精被誉为“滋补上品”，入肺、脾、肾三经，能润肺、健脾、益肾，适合体虚乏力者；山萸肉可补益肝肾、滋阴敛汗，与黄精同用可缓解潮热盗汗；茉莉花疏肝解郁，能改善烦躁易怒；麦冬养阴生津、宁心安神，可缓解心悸口干；五味子收敛固涩，对失眠多梦效果显著。建议根据症状轻重选择2-3味药材，每味3-5克，沸水冲泡代茶饮，若症状持续需及时就医。

图：玫瑰茉莉茶适合人群

小儿积食口臭通便饮来帮忙

孩子饮食过量易积食，表现为腹胀如鼓、大便干结、口臭酸腐。

图：小儿通便饮

此时可用莱菔子（萝卜籽）5克捣碎，沸水冲泡10分钟后饮用，其降气化痰、消食除胀的功效可促进肠道蠕动。但脾胃虚寒（如怕冷、腹泻）的孩子不宜使用。专家强调，莱菔子需捣碎以充分释放有效成分，且症状缓解后应立即停用，避免过度消导损伤正气。

孩子咳嗽不用愁简单茶饮解烦忧

小儿咳嗽需辨寒热：寒咳多伴痰白、流清涕；热咳则痰黄、咽痛；风咳表现为干咳无痰、遇风加重。

若为热咳，可用生甘草2克、鱼腥草3克、桑叶2克，沸水冲泡代茶饮。生甘草补中祛痰，鱼腥草清肺热，桑叶疏散风热，三者协同可缓解咳嗽。专家提醒，儿童日常以白开水为主，茶饮仅作辅助，若咳嗽持续超3天或伴发热，需及时就诊，避免延误病情。

https://tv.cctv.com/2026/03/29/VIDEy2WLocWGyS5Tx5F8mu56260329.shtml

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