20260319健康之路视频和笔记:鲁艺,春分养生,过敏性鼻炎,天麻鸭汤

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本页提供2026年3月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁艺。主题是《与节气同行-春分》。主要介绍春分时节处处蕴藏养生智慧，中医专家道出节气奥妙教您顺时养生护佑身体安康等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

春分：天地交响中的养生密码

春分时的奇妙天象

在浩瀚的宇宙中，时间的流转遵循着神秘而有序的规律。北斗七星宛如一位忠诚的时光守护者，其斗柄顺时针旋转一圈，便完成了一年的轮回。在这漫长的旅程中，每转动15°，便对应着一个节气，如此精妙的设计，使得一年被精准地划分为24个节气。当斗柄缓缓转至0°，春分便悄然而至，仿佛是大自然奏响的一曲春之序曲。

二分二至，是大自然中一场关于太阳直射点的奇妙旅程。太阳的直射点在南北回归线之间往返穿梭，如同一位不知疲倦的旅人。春分时节，太阳精准地直射赤道，此时，地球仿佛被均匀地分成了两半，白天与黑夜平分秋色，各为12小时。过了春分，太阳的直射点便开始坚定地向北移动，如同一位勇往直前的开拓者，带着温暖与希望，逐渐驱散冬日的阴霾，使得阳气愈发旺盛，世间万物都在这股蓬勃的力量中焕发出勃勃生机。

春分时的灵动地象

地象，是大自然给予我们的细腻馈赠，它以三候的形式，生动地描绘了春分时节的物候变化。一候玄鸟至，那灵动的小燕子，宛如春天的使者，从温暖的南方振翅归来。它们轻盈地穿梭于蓝天白云之间，叽叽喳喳地诉说着旅途的见闻，为大地带来了春的气息和生机。二候雷乃发声，春分时节，雷电开始频繁地登场。古人认为，“阴阳相感谓之电，阴阳相搏谓之雷”。在这个特殊的时节，阴气和阳气势均力敌，它们相互碰撞、相互交融，从而产生了这震撼人心的雷声。这雷声，不仅是大自然力量的展现，更是春分阴阳均衡特点的生动写照。三候始电，伴随着雷声，闪电也开始划破长空。那一道道耀眼的光芒，如同大自然的画笔，在黑暗的天空中勾勒出一幅幅绚丽的画卷，为春分时节增添了一份神秘而壮丽的美感。

顺应春分巧养生

春分吃春菜 平肝又清火

春分时节，大自然为我们准备了丰富的春菜，它们不仅美味可口，还具有平肝清火的功效。苜蓿，性凉，宛如一位温和的清火使者，能够利水、平肝、清肝热，为我们的身体驱散春日的燥热。荠菜，更是春菜中的佼佼者，它具有清肝胆之热、解毒利水的作用。在春天，阳气不断生发，人体很容易出现上火的症状，此时，吃一些荠菜，就如同给身体注入了一股清泉，能够有效地缓解上火带来的不适。香芹，富含钾元素，如同一位贴心的消肿专家，能够利水消肿、清肝热。而且，芹菜叶中含有较多的维生素E，在制作美食的时候，千万不要轻易扔掉，它可是营养的宝藏。

春菜新吃法 蒸麦饭

除了传统的烹饪方式，春菜还可以尝试新的吃法——蒸麦饭。将新鲜的春菜洗净切碎，与面粉混合均匀，放入蒸锅中蒸熟。蒸好的麦饭，香气扑鼻，口感软糯，既保留了春菜的营养，又增添了一份独特的风味，是春分时节不可多得的美食。

应急缓解过敏性鼻炎方

图：过敏性鼻炎方

春分时节，花粉飞扬，对于过敏性鼻炎患者来说，是一个不小的挑战。蝉蜕，具有疏散风热、平肝止痉的作用，仿佛是一位灵动的风之使者，能够驱散体内的风热之邪。乌梅，入肝经，具有较强的收敛作用，能够改善打喷嚏、流清水鼻涕等肺气不敛的症状。防风，是祛除风邪的一味重要药物，性质温和，如同一位温柔的守护者，默默地保护着我们的身体。炙甘草，甜甜的，具有调理诸药的作用，能够使整个方剂更加和谐。专家推荐剂量为每样各5克，将它们搭配在一起，煮水饮用，能够有效缓解过敏性鼻炎带来的不适。

说文解字话春分

【春】

在古老的甲骨文中，“春”字宛如一幅生动的画卷。字的上面是草，象征着草木开始茁壮成长，嫩绿的芽尖破土而出，充满了希望和生机。春天，作为一年的开始，就像一个崭新的起点，象征着新生和复苏。它带来了温暖的阳光、滋润的雨水，让大地焕发出勃勃生机，万物都在这个季节里孕育着新的生命。

【分】

春分这一天，是大自然中一个神奇的平衡点。太阳直射赤道，使得昼夜平分，白天和黑夜的长度相等，仿佛是大自然在进行一场公平的分配。同时，寒暑也达到了平衡，既没有冬日的严寒，也没有夏日的酷热，给人一种舒适宜人的感觉。这种平衡，体现了大自然的和谐与美妙，也让我们感受到了生命的韵律和节奏。

进入春天，随着气温的逐渐回升，肝阳也如同春天的草木一般，逐渐旺盛起来。此时，我们可能会出现一些不适症状，如两目干涩、头晕耳鸣、急躁、失眠多梦和入睡困难等。这些症状，就像是身体发出的警报，提醒我们要关注肝脏的健康。

春分时节平抑肝阳妙方

钩藤，宛如一位冷静的熄风使者，具有熄风止痉、清热平肝的功效。在临床上，它常被用于治疗抽搐等症状，能够有效地平息体内的风邪。天麻与钩藤配对，制成天麻钩藤饮，更是一剂良方。天麻，如同一位温和的调理大师，与钩藤相互配合，能够清热平肝、补肝肾、宁心安神。对于肝阳上亢、气血上涌导致的头晕、头胀等症状，有着显著的治疗效果。

春分食养 天麻鸭汤

图：天麻鸭汤

春分时节，一碗天麻鸭汤，既滋补又美味，是平抑肝阳的绝佳选择。鸭肉，性平偏凉，如同一位温和的滋补专家，能够补气益精且不易上火。同时，鸭肉中富含不饱和脂肪酸，对身体健康大有裨益。天麻，具有熄风止痉、平抑肝阳、祛风通络的功效，能够治疗头晕、头痛、偏瘫、身体麻木等症状。将天麻与鸭肉一起炖汤，鸭肉的鲜美与天麻的药效相互融合，形成了一道营养丰富、口感醇厚的佳肴，为我们的身体在春分时节提供了充足的滋养。

（健康之路节目视频202603019集在线播放将在3.19稍后更新发布）

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