晨练-第3页
晨练：晨练即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。
晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心”，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。
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20131227家政女皇视频和笔记:陈允斌讲冬季如何养心,心源性猝死
家政女皇
本页提供2013年12月27日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈允斌。主题是《什么会伤害我们的心脏》。主要介绍冬季该如何养心，心源性猝死的主要死因，哪些是起居中的心脏杀手，早锻炼是否养心，早餐吃不对会危害心脏，炒疙瘩的制作方...
12-27栏目：【家政女皇】核心内容: 心源性猝死 冬季如何养心 炒疙瘩 相关内容： 心脏病 猝死 心衰 心梗 陈允斌 膝关节 脑梗 心源性猝死 血管收缩 养心粥 养心 早餐 晨练 冬季如何养心 炒疙瘩 跑步 关节 葱 堵塞 衰竭 心脏杀手 寒
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20131205养生堂视频和笔记:刘占文讲冬季起居养生,寒凉食物,晨练
养生堂视频
本页提供2013年12月5日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是刘占文。主题是《内养外护巧过冬—1》。主要介绍寒凉食物有哪些，冬季不宜晨练，应注重腰背保暖的人群，冬季养生原则等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集...
12-06栏目：【养生堂视频】核心内容: 寒凉食物 晨练 腰背保暖 养生堂刘占文 相关内容： 呼吸系统疾病 穴位按摩 脾胃 抵抗力 穴位 新陈代谢 寒邪 阳气 按摩 免疫力 风寒 肌肤 退休 养阴 冬季养生 阴阳平衡 受凉 晒太阳 冬季起居养生 寒凉食物 晨练 腰背保暖 呼吸系统 保暖 头部保暖 人体阳气 寒气 中医养生 氡 平安 受寒 脑血管 养生堂刘占文 搓腰 寒 刘占文 脾胃功能 邪气
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晨起养生三大禁忌
养生之道
（1）晨练不宜过早 清晨4时左右，人体的血液黏滞性最高，流动性最差，易凝结形成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间，另外，室外晨练过早并突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频度，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以致产生...
09-15栏目：【养生之道】相关内容： 时辰与养生 腹胀 血管疾病 痈 血栓 恶心 心血管疾病 心血管 疲劳 胸闷 中枢神经 肋痛 大脑 晨练 消化系统 心肌 大脑皮层 苯 葱 消化 情绪 肌肉
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20130621健康之路视频和笔记:罗增刚讲夏至养生,宁心安神,呵字功
健康之路
本页提供2013年6月21日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是罗增刚。主题是《节气养生-夏至》。主要介绍夏至节气有什么特点，夏至节气养生重点，荷叶茯苓粥的做法，夏至节气为什么要吃面，甘麦大枣汤的做法，呵字功，夏至养生保健...
06-21栏目：【健康之路】相关内容： 节气养生 甘麦大枣汤 茯苓 安神药 睡眠 三高 药膳 罗增刚 茯苓粥 夏季养生 养心 荞麦 夏至养生 宁心安神 呵字功 荷叶茯苓粥 午睡 荷花 莲蓬 荷叶 莲藕 晨练 枣 药枕 浮小麦 助眠 睡午觉 大枣 午觉 薰衣草 安神 小麦 蚕沙
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需要注意的晨练指数及污染指数
赵之心
天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。 晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为５个级别； 1级：非常适宜晨练，各种气象条件都很好； 2级：适宜晨练，一种...
05-31栏目：【赵之心】相关内容： 气功 散步 二氧化硫 晨练 练气 空气污染 粉尘 大气污染 汽车尾气 跑步 湿 寒
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晨练真的好吗
赵之心
许多人认为，经过一夜的休息，身体的疲劳能消除了，体力也恢复了，早上人的精力和体力都会达到一个顶峰，晨练说能承受的运动量也会更大。 这种看法是错误的，看似简单的晨练中可能潜伏着许多危险。 1. 晨练的好处 经过一夜的睡眠，虽然体力得到恢复，但从生...
05-30栏目：【赵之心】相关内容： 肥胖 癌症 心脏病 血压 支气管炎 肥胖症 中风 癌 睡眠 肺气肿 气管炎 疲劳 胸闷 脂肪 新陈代谢 喘 气喘 肋痛 早餐 土豆 晨练 心肌 空气污染 支气管 骨骼 苯 关节 肺气 触觉 体脂 心跳 肌肉
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空腹晨练的危害及晨练的注意事项
赵之心
适当的晨练是活力之源，是一天活动的首次启动，具有开关效应。 轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的...
05-11栏目：【赵之心】相关内容： 肥胖 感冒 高血压 消化不良 血压 心律失常 脑出血 心绞痛 头晕 肺炎 鸡蛋 溃疡 胃炎 燕麦片 焦虑 胃溃疡 猝死 睡眠 低血糖 气管炎 豆浆 内分泌紊乱 目眩 恶心 呕吐 抵抗力 积滞 脂肪 心肌梗死 血糖 出血 腹痛 萎缩性胃炎 毛细血管 游离脂肪酸 燕麦 睡眠质量 牛奶 手麻 浅表性胃炎 水分 胡萝卜 晕厥 生物钟 洗澡 早餐 膈肌 萝卜 内分泌 白菜 肝脏 晨练 饮食习惯 碳水化合物 心肌 冷水浴 跑步 氡 感染 醋 消化 体重 尿液 脂肪酸 酱 缺水 麦片 糖
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20130429天天养生视频和笔记:刘纳,大米讲高血脂,谷维素,腾云驾雾
天天养生
本页提供2013年4月29日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是用“油”降脂。嘉宾是刘纳，大米。主要介绍高血脂的发展趋势，高血脂的危害，什么是高血脂，高血脂引发症状，腾云驾雾操及诀窍，谷维素的好处等相关内容。本页提供视频在线播放和节...
04-29栏目：【天天养生】相关内容： 高血脂 米油 失眠 衰老 抗衰老 头晕 中风 痈 体检 刘纳 更年期 脑中风 胆固醇 涌泉穴 乏力 降脂 疲劳 肩井穴 谷维素 稻米油 四肢乏力 女性更年期 喘 气喘 免疫力 大米 腾云驾雾操 血脂 植物固醇 保护血管 晨练 遗传 饮食均衡 血脂检查 井穴 高血脂的危害 苯 人中 气血 植物神经 涎
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20120925养生堂视频:付国兵讲筋结,俞穴,按摩,身有千千结2
养生堂视频
本页提供20120925播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵教授，主题是身有千千结（2），主要介绍筋结、背肌筋膜炎、腰部俞穴、腰三横突筋结等内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。...
09-26栏目：【养生堂视频】核心内容: 养生堂按摩 养生堂付国兵 养生堂筋结 俞穴 相关内容： 心脏病 闭经 付国兵 疼痛 尿失禁 自然疗法 背肌筋膜炎 心俞 抻筋 肾脏疾病 肾脏 按摩 腰部疾病 晨练 韧带 脏腑 受寒 养生堂按摩 养生堂付国兵 养生堂筋结 俞穴 筋膜炎 气血 腰部疼痛 寒 筋结 肌肉
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运动锻炼的15个误区
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很多人都爱锻炼，但是你知道运动锻炼的误区吗，以下列举15个运动锻炼的15个误区： 1.饭后百步走，活到九十九 这句名言从生理学角度分析，却有不妥之处饭后立即活动，会使骨骼肌血流量增加，从而使胃肠道血流量减少，影响食物的消化吸收，尤其是肝病和胃肠道...
07-09栏目：【养生之道】相关内容： 减肥 高血压 腹泻 消化不良 痛风 失眠 肝病 头痛 骨质疏松症 水中毒 应激 血压 心脑血管疾病 三伏 腹胀 骨折 头晕 中风 骨质疏松 血管疾病 过敏 胃炎 疼痛 睡眠 气管炎 有氧运动 尿酸 心慌 气短 心血管 疲劳 胸闷 咽喉炎 肺活量 嘌呤 脂肪 中枢神经 脑血管疾病 血糖 推拿 精神紧张 运动损伤 心率 食欲减退 冻伤 中毒 头昏 出汗 咽喉 腰酸腿痛 散步 游泳 骑自行车 牛奶 脱水 腿痛 扭伤 挫伤 热敷 饮酒 眼前发黑 冷敷 肿胀 过敏性疾病 止血 肝脏 晒太阳 晨练 韧带 呼吸系统 心血管系统 消化系统 保暖 饮水 啤酒 口渴 体质 补水 喉炎 骨骼 骨骼肌 劳损 身体素质 跑步 降温 健身 醉酒 苯 健身运动 肠道疾病 代谢障碍 关节 夏天 脑血管 包扎 消化 热量 交感神经 摔倒 运动强度 早睡 早起 湿 和胃 舒畅 酱 结膜炎 缺水 钙 糖 活血 涎 肌肉
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春季养生法
春季养生
春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天万物生发，肝气内脏应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿镣，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。而在这个时节里最适宜养生的方法有散...
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冬季运动养生
冬季养生
严寒的冬日，身体完全不运动也是不行的。我们仍要持之以恒进行锻炼，但要避免在大风、大寒、雾露中锻炼。冬天冷高压影响下的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止对流活动，因而地面上的有害污染物质不能向大...
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夏季运动养生
夏季养生
炎热的夏季来临了，很多人不喜欢运动出汗。其实，夏天出汗才有利于身体的健康。但是由于夏季高温湿润的气候条件，运动时需要注意的地方很多。 宋代的养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里对夏季的养生作了较为详细的论述：午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦...
10-17栏目：【夏季养生】相关内容： 运动养生 感冒 肝炎 胃痛 眼病 疼痛 出汗 游泳 夏季养生 午睡 茶 晨练 关节疼痛 传染 夏季运动 运动项目 降温 反应能力 健身 感染 关节 夏天 湿 寒 关节疼 陶冶 皮肤病
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春季养生
春季，天气回暖，万物吐芽生发，人体的阳气也顺其自然，向上、向外疏发。中医养生学认为，应掌握春令之气升发舒畅的特点，从精神、起居、饮食、运动等方面加以协调几对辩证关系，才能保障人体正常的新陈代谢。 捂与冻。为适应气候变化，古人有春捂秋冻之说。...
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节气养生小窍门
四季养生
春捂重捂下半身 春捂重捂下半身，因为人体下部的血液循环要比上|部差，容易遭到风寒侵袭。寒风刺骨进入下半身，时间久了会有生病的隐患。春捂重下半身，还要加强下半身的锻炼，以促进血液的循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼，方法是双手紧抱一侧大腿根，...
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秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也适应自然环境的变化，肌体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的秋冬养阴，以适应自然界阴气渐生而旺...
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冬季，北风呼啸，寒气逼人。我们如何做好防寒保暖呢？首先，要穿着适当厚度的保暖御寒衣服，在冬季宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%，军绿色为57%，白色为20%。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。 其次，要做好人...
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