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冬季养生要注意防寒保暖

发布时间:2011-09-29 10:27:19 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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冬季,北风呼啸,寒气逼人。我们如何做好防寒保暖呢?首先,要穿着适当厚度的保暖御寒衣服,在冬季宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太阳辐射为88%,军绿色为57%,白色为20%。因此,深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能。

其次,要做好人体直接接触空气部位的保暖。寒冷的冬季,如果不戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒,所以冬季戴上帽子,可以减少头部的散热量,同样能达到周身保暖的目的,尤其是老年人外出更应戴帽子,老年晨练者更不能麻痹。在更加寒冷的时候,还应戴上手套和口罩。

再次,背部也要注意保暖。人体背部有许多重要穴位与体内五脏六腑相通连。当背部保暖不良时,风寒容易从背部入侵而损伤阳气令人生病,或使旧病复发加重,感冒受风寒多从背部开始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,年老体弱者冬季最好增添一件背心。夜间起床时应披衣防感冒。

第四,要注意脚部保暖。因脚距心脏最远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉,全身健康均可能受影响。因此,老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。此外,晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。

最后,在注意身体保暖的同时,可采用健身运动来保暖。冬季坚持身体锻炼,以增强抗病能力是防寒保暖的重要方法。锻炼最好的办法是走出户外,散步、打太极拳、做徒手操等非激烈性活动,以吸入新鲜空气,增强体质和御寒能力。但不宜进行过于剧烈的运动,以防出汗着凉。

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