20260527养生堂视频和笔记:王世东,腹型肥胖,糖尿病,腹胀,便秘

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本页提供2026年5月27日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王世东。主题是《智慧调糖!巧识大肚子背后的血糖危机》。主要介绍中腹部松软、饭后腹胀明显属于哪种类型肥胖等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王世东：北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任。

同样是“大肚子”，中医却分成三种类型！对症“去火”，才能稳住血糖

很多人都有这样的困惑：明明都是肚子大、腰围粗，为什么别人用某种方法瘦下来了，自己照着做却没什么效果？甚至血糖还忽高忽低？

从中医角度看，答案其实藏在我们身体里的“火”上。

专家告诉我们，腹型肥胖——也就是常说的“大肚子”——并非单纯的脂肪堆积，而是与体内的胃火、脾热、肠热三种“内热”密切相关。不同类型的“内热”，不仅催生了不同的“大肚子”形态，更是诱发和加重2型糖尿病的重要原因。

想要分清自己属于哪一种？又该如何针对性地“去火”，稳住血糖？今天，专家团队不仅手把手教大家辨清类型、揪出根源，还分享了三种中医调理方法，帮您清内热、稳血糖。

一、“大肚子”暗藏血糖危机：三种内热类型，各有特点

腹型肥胖，是与2型糖尿病密切相关的核心危险因素之一。但同样是“大肚子”，背后的脏腑问题、血糖紊乱原因和调理方法却截然不同。

下面我们就对号入座，看看您属于哪一种。

图：肥胖类型对号入座

类型一：胃火型——上腹硬、易饥饿

典型表现：

上腹部饱满发硬，摸上去偏紧实

饭后特别容易饿，甚至刚吃完不久又觉得饿

常伴有口干口苦、口臭、牙龈肿痛

胃部烧心感，大便干结

舌头偏红，舌苔发黄

中医原因：

胃热过盛，导致消化功能亢进，出现“消谷善饥”——吃得多、饿得快。长期如此，不断耗损体内津液，造成代谢失衡，血糖也容易出现波动。

调理方向： 清胃泻火，滋阴生津。

类型二：脾热型——中腹松软、饭后胀

典型表现：

中腹部膨隆，触感松软、濡滑

吃完饭后腹胀感明显加重

口中发黏，身体倦怠乏力，四肢发沉

大便黏腻、粘马桶

舌苔发黄、厚腻

中医原因：

主要与脾胃滋生湿热、运化水谷和代谢痰湿的功能失常有关。脾主运化，一旦脾热夹湿，水谷精微无法正常输布，反而化为痰湿堆积在腹部，既形成肥胖，又扰乱气血运行，影响血糖稳定。

调理方向： 清热化湿，健脾助运。

类型三：肠热型——下腹突出、排便不畅

典型表现：

主要为下腹部突出，软硬不均

按压下腹时有胀痛感

排便不畅，常见腹胀、便秘

或者大便黏腻、气味重，肛周有灼热感

舌苔黄厚

中医原因：

肠道燥热导致腑气不通，浊气、糟粕滞留体内，无法正常排出。肠道是人体排浊的重要通道，一旦肠热壅滞，就会影响全身代谢，逐步引发血糖异常。

调理方向： 清肠泄热，通腑降浊。

二、三种中医疗法：清内热、稳血糖，双管齐下

分清体质后，针对不同类型的“内热”，专家带来了三套安全有效的中医调理方法。无论是胃火、脾热还是肠热，都可以从中找到适合自己的方式。

方法一：国医大师“调糖十八段锦”

这套功法由已故的国医大师吕仁和自创，名为“十八段锦”，能够疏通经络、调理脾胃、畅通肠道气机，适合三种内热体质的人群日常练习。长期坚持，可改善身体代谢状态，辅助稳定血糖。

这里重点介绍初级五式，动作简单，闲暇时便可练习。

第一式：起势——腰横转“8”

以腰部为轴，缓慢横向转动，画出数字“8”的轨迹

右胯往右顶出半圆，左胯往左顶出半圆

配合平静、自然的呼吸

第二式：头颈对抗理三焦

双腿分开，与肩同宽

双手缓慢上抬至头顶，双手交叉，滑向枕后

此时抬头，微微张嘴，同时踮起脚跟

低头时轻轻叩齿

第三式：五劳七伤向后瞧

双腿分开，与肩同宽

双手交叉于胸前，大拇指相对

缓慢向右后方或左后方瞧去

瞧的同时，手指用力抓紧，同时踮脚，脚趾抓地

第四式：冲拳推掌增气力

双腿分开，与肩同宽

双手握拳置于腰间

向斜前方冲拳，左右交替进行

第五式：左右打压利肝脾

这一式重点拍打风市穴（双手自然下垂，中指对应裤缝的位置）

双腿分开，与肩同宽

眼随手走，右手上抬至平举

再从前方滑至左上方，落下，再上滑至右后方

手捏成拳，下蹲敲打风市穴，左侧重复同样动作

专家提示： 这套操适合不同证型、有血糖问题的人群日常锻炼养生，动作缓慢柔和，贵在坚持。

方法二：中医五音疗法——用耳朵“降火”

传统中医认为，五音（宫、商、角、徵、羽）对应五脏，借助音律可以调理脏腑、平复情绪，同样有助于控糖。日常听音乐放松的同时，就能慢慢调理身体状态。

针对三种内热类型，专家给出了具体的听音建议：

胃火旺盛 → 适合聆听商调乐曲。商调风格铿锵肃劲，对应肺金，金能克木，有助于抑制胃火亢盛。

脾热人群 → 可选择宫调乐曲。宫调平稳宽厚，对应脾土，能健脾助运、化湿清热。

肠热问题 → 推荐羽调乐曲。羽调柔润清幽，对应肾水，水能润燥通腑，缓解肠道燥热。

专家建议：

每天聆听20–30分钟

音量控制在30–40分贝以内（相当于轻声交谈的音量）

夜间9–11点（亥时）效果最佳，此时气血流注三焦，最宜调养

方法三：三黄清热茶饮

对于三种内热类型均有一定调理作用的，还有一款经典的中药茶饮——三黄清热茶饮。

组成及作用：

黄芩、黄连、黄柏三味药材配伍

可搭配少量甘草调和药性

整体功效：清热燥湿、泻火解毒

适用人群：

胃火、脾热、肠热三种类型的人群均可酌情饮用。

重要提醒：

饮用前必须咨询专业中医师，根据自身体质和具体病情判断是否适合

黄芩、黄连、黄柏均为苦寒之品，用量需谨慎把控，不可长期或过量饮用

脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜使用

写在最后：认清体质，才能“火”去糖稳

同样是“大肚子”，背后的“火”可能来自胃、脾、肠不同的脏腑。盲目节食或单一运动，往往事倍功半，甚至可能加重身体失衡。

中医调理的核心，正是辨清类型、对证去火。通过十八段锦疏通经络、五音疗法调和脏腑、三黄茶饮清热泻火，三种方法相辅相成，帮助您从根源上改善腹型肥胖，稳定血糖。

当然，任何调理方法都应以专业医师的指导为前提。如果您长期血糖波动、腹型肥胖难以改善，建议先到医院进行全面评估，再结合中医体质辨识，制定真正适合自己的调理方案。

稳住内火，才能稳住血糖；调好脏腑，才能真正甩掉“大肚子”。

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