20260317养生堂视频和笔记:柴嵩岩,佟庆,肾虚,更年期,延缓衰老

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本页提供2026年3月17日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是柴嵩岩、佟庆。主题是《第97届中国国医节特别节目》。主要介绍调和肾阴阳的药枕和药足浴，国医大师护肾养生思路等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

柴嵩岩：第三届国医大师、首都医科大学附属北京中医医院妇科主任医师。

佟庆：首都医科大学附属北京中医医院妇科主任、柴嵩岩学术传承人。

女性无形的伤耗更容易造成肾衰，国医大师教您正确护肾

“暗耗”让女性更早肾衰

在中医养生领域，97岁高龄且德高望重的国医大师柴嵩岩有着深刻且独到的见解。柴老指出，女性的一生犹如一部波澜壮阔的史诗，会历经诸多消耗身体的事情。从青春期的月经初潮，到孕育新生命时的哺乳，再到全身心投入教育孩子、操持家务等日常琐事，每一个阶段都倾注了女性的心血与精力。其中，有一些无形的消耗，如同隐匿在暗处的“杀手”，悄无声息地损伤着女性的阴血。阴血一旦受损，便无法很好地收敛阳气，导致阴阳失衡，进而影响肾脏功能。

中医经典著作《黄帝内经》中有着对女性生长发育规律的精妙阐述。“女子七岁肾气盛，齿更发长”，这意味着女生在七岁左右，肾气开始逐渐旺盛起来，身体也随之出现换牙、长头发等显著变化。到了14岁，“二七天癸至”，此时女性会迎来月经初潮，这是生殖系统发育成熟的重要标志。而21 - 28岁，则是女性生殖功能最为强盛的黄金阶段，身体各项机能都处于相对较好的状态。

然而，时光流转，“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。这里的“天癸”，我们可以理解为促进性征发育的物质，类似于现代医学所说的性激素。当女性到了49岁左右，性激素水平开始急剧下降，身体逐渐步入更年期。在这个阶段，女性的样貌、声音等都会发生明显的改变，皮肤变得松弛、干燥，声音也可能变得低沉沙哑。这一系列变化的根源在于阴血不足，最终导致肾阴亏虚，肾脏功能也随之受到影响。

基于多年的临床经验和深厚的中医理论功底，97岁的国医大师柴老提出了女性生命之本的养护关键在于“4最”，即肾生最先、肾足最迟、肾衰最早、肾最需护。在这“4最”之中，延缓衰老的核心要点就在于精心保护肾脏。只有肾脏健康，才能为女性的身体提供源源不断的动力，让女性在岁月的长河中保持相对良好的身体状态。

国医大师教您正确护肾

图：护肾理念与误区

护肾理念与误区

在博大精深的中医理论体系中，冬季被视为万物蛰伏、养精蓄锐的季节，此时人体也需要封藏肾脏，以保护肾气，为来年的健康打下基础。而对于老年女性来说，她们正处于人生的“冬季”，身体机能逐渐衰退，肾脏功能也不例外。因此，固护肾气对于老年女性而言至关重要，它能够帮助维持身体仅剩的一些功能，有效延缓衰老的进程。

然而，需要特别注意的是，护肾并不等同于补肾，不能陷入一味进补的误区。老年女性的身体较为虚弱，脏腑功能也有所衰退，如果过度补肾，可能会非正常地激发肾气，就像给一辆老旧的汽车猛踩油门，不仅无法让汽车平稳行驶，反而可能引发一系列问题，其中妇科肿瘤就是较为严重的后果之一。所以，老年女性护肾的关键在于注重调和阴阳、固摄纳气，让身体的阴阳达到一种平衡和谐的状态。

老年女性肾虚的本质是四类阴阳失调

肾阴虚证：肾阴虚的女性常常会出现头晕耳鸣的症状，仿佛脑袋里有一群小蜜蜂在嗡嗡作响；腰酸腿软，走几步路就感觉疲惫不堪；烘热汗出，时不时就会感觉一阵燥热，随后汗水浸湿衣衫；五心烦热，手心、脚心以及胸口总是感觉发热；失眠多梦，夜晚躺在床上辗转反侧，难以入眠，即使入睡也会做各种奇怪的梦；口燥咽干，总是感觉口渴，嗓子像被火烤过一样干燥；皮肤瘙痒，身上时不时就会痒起来，抓挠后还会留下一道道红印。从舌象来看，舌体适中或偏瘦，颜色偏红，质地偏干，甚至会出现干裂的情况；舌苔一般为少苔或无苔，就像一片干涸的土地，缺乏滋润。

肾阳虚证：肾阳虚的女性则主要表现为头晕耳鸣，但这种耳鸣声相对较低沉；腰痛如折，感觉腰部像要断了一样，疼痛难忍；腹冷阴坠，腹部总是凉凉的，有一种下坠感；形寒肢冷，特别怕冷，即使穿了很多衣服，手脚还是冰凉冰凉的；小便频数或失禁，频繁地上厕所，甚至会出现小便失禁的情况；大便稀溏，粪便不成形，像稀粥一样；精神萎靡，整天无精打采，对什么事情都提不起兴趣；面色晦暗，脸色看起来没有光泽，暗淡无光。其典型舌象为舌淡、舌苔薄白，就像一张白纸，缺乏血色。

肾阴阳俱虚证：这类女性会出现乍寒乍热的症状，一会儿感觉冷得发抖，一会儿又感觉热得难受；烘热汗出，和肾阴虚的症状类似，但可能更加严重；头晕耳鸣，头脑昏沉，听力也有所下降；健忘，刚刚做过的事情转眼间就忘记了；腰背冷痛，腰部和背部总是感觉冷飕飕的，疼痛不已。舌象表现为舌体较瘦，可能有舌苔剥脱表现，就像一块土地上的植被被破坏，露出斑驳的地面。

心肾不交证：心肾不交的女性主要表现为心烦失眠，心里像有一团火在燃烧，烦躁不安，难以入睡；心悸易惊，稍微有一点动静就会心跳加速，感到惊恐；甚至情志失常，情绪波动较大，容易发脾气或情绪低落；头晕健忘，头脑不清醒，记忆力明显下降；腰酸乏力，腰部酸痛无力，做什么事情都感觉力不从心。其典型舌象为舌尖很红，就像被火烤过一样。

绝经后女性调肾阴阳的食物选择原则

阴虚：对于阴虚的老年女性来说，百合、桑葚等食物是不错的选择。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，能够帮助缓解阴虚引起的失眠、心烦等症状；桑葚则有滋阴补血、生津润燥的作用，可以改善阴虚导致的口燥咽干、皮肤瘙痒等问题。而阴虚的人本身就容易上火，像大枣等温补食物，食用后可能会导致咽干、嗓子疼、眼部干涩等不适症状加重，因此不建议食用。

阳虚：阳虚的老年女性适合食用一些健脾补肾的食物，如桑葚、山药、莲子、枸杞等。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，能够增强脾胃功能，促进营养物质的吸收，同时滋养肾脏；莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，对于改善阳虚引起的腹泻、失眠等症状有一定的帮助；枸杞则能滋补肝肾、益精明目，提高身体的免疫力。

心肾不交：针对心肾不交的老年女性，可以用莲子、莲子心泡水饮用。莲子心具有清心火、宁心安神的作用，能够帮助缓解心烦失眠、心悸易惊等症状，让女性的心情更加平静，睡眠更加安稳。

调和肾阴阳的药枕和药足浴

药枕：药枕的组方十分讲究，包含了云茯苓、竹叶、灯芯草、玫瑰花各50g，菊花、决明子各80g，琥珀20g，薄荷30g。将这些药材研磨成末，制作成药枕。每日睡前可以将药枕加热至微温，这样熏蒸效果会更好。以1个月为1个疗程，每月需要更换枕芯1次。这个药枕主要针对睡眠不好、睡眠不实、失眠、早醒的人群，具有宁心安神助眠、疏肝解郁的功效。当女性枕着药枕入睡时，药材散发出来的香气会通过呼吸道进入人体，调节神经系统功能，缓解紧张情绪，帮助女性更快地进入梦乡，提高睡眠质量。

药足浴：药足浴的组方为远志10g，红花5g，杜仲10g，磁石5g，透骨草10g。使用方法是将这些药材水煎2次，煎成1000 - 1500ml的药液，然后将两次药液充分混匀。双足悬于药液上进行熏蒸，待温度适宜后，将双足浸于药液中，水要没过踝部，同时要时常蹉动双脚，让药液更好地渗透到皮肤中。足浴时间不少于20分钟，以20 - 30分钟为宜，微微汗出即可，每日进行1次，1个月为1个疗程。这个药足浴方主要针对老年人腰膝酸软、经络不通的问题，具有补肾安神、通络活血的功效。通过药液的温热刺激和药材的药理作用，能够促进脚部的血液循环，疏通经络，缓解腰部和腿部的疼痛，改善睡眠质量。

专家特别提醒，泡脚的温度不能过高，如果水温过高，容易导致血液上行阻滞，损伤津液，出现头晕、心慌等不适症状。而且泡脚时不能出很多汗，微微出汗即可，否则会耗伤身体的正气。由于药方中包含红花等活血药物，出血性疾病的患者，如血小板减少性紫癜、血友病等，要慎用此方，以免加重出血症状。

国医大师护肾养生思路

柴老在闲暇时光有着独特的放松方式，她喜欢看武侠小说。武侠小说中那些跌宕起伏的情节、行侠仗义的英雄人物以及大快人心的结局，能够让柴老的心情格外舒畅。在欣赏精彩故事的同时，也能缓解工作和生活中的压力，让身心得到放松。

听相声也是柴老喜爱的活动之一。相声演员幽默风趣的表演、巧妙的语言技巧，常常能逗得柴老开怀大笑。笑声是最好的良药，它能够疏解情绪，调节人体的内分泌系统，增强身体的免疫力，对肾脏健康也有着积极的影响。

柴老一直保持着情绪平和、睡眠充足的生活状态。她深知，与自己无关的事情不必过多参与，不给自己找气受。在日常生活中，遇到事情能够冷静对待，不轻易发脾气，保持内心的平静。同时，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，这对于肾脏的养护至关重要。

柴老还喜欢喝茉莉花茶。茉莉花茶具有清热泻火的功效，在炎热的天气里，喝上一杯清香四溢的茉莉花茶，能够去除体内的燥热之气，让人感觉神清气爽。而且茉莉花茶还能够提神醒脑，提高工作效率，对身体健康大有裨益。

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20260317养生堂视频和笔记:柴嵩岩,佟庆,肾虚,更年期,延缓衰老