20260413养生堂视频和笔记:陈明,腹泻,腹胀,肝风内动,佛手莱菔饮

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本页提供2026年4月13日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈明。主题是《轻方巧解“应春症”（2）》。主要介绍肝风内动的三个原因，不同类型的腹泻腹胀及调理茶饮等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈明：北京中医药大学教授、主任医师。

春季腹胀腹泻、肢体抖动高发，多是肝脾失调、肝风内动所致，两款茶饮 + 三套方子对症调理

春季肝气当令，气机升发旺盛，很多人一入春就反复出现肚子胀气、饭后不消化、肠鸣腹泻、大便失常等肠胃问题。多数人只知道一味养胃健脾，却常常调理无效，其实春季频发的腹胀、腹泻，根本诱因大多是肝脾不调。想要从根源改善，必须肝脾同调、疏肝和胃双管齐下。

一、春季腹胀腹泻，核心病机：肝脾不调

中医五行理论中，肝属木，脾属土，天然存在木克土的制衡关系。

正常生理状态下，肝气适度疏泄、克制脾胃，能够帮助脾胃运化腐熟食物，推动消化吸收，让脾胃功能有条不紊地运转。

一旦肝气失衡，制衡关系被打破，就会引发两类肠胃问题：

若是肝气郁结、疏泄无力，肝无法正常制约脾，脾胃气机壅滞堵塞，运化停滞，就会出现腹部胀满、积食不消化、胃气上逆、频繁打嗝、食欲下降等胀气不适；

若是春季肝气过旺、克制太过，强木克土，会过度刺激肠胃，让肠道蠕动速度异常加快，脾胃运化失常，进而引发腹痛、肠鸣、大便溏稀、频繁腹泻。

春三月为肝脏主事之时，肝气升发最盛，情绪波动、压力过大、作息紊乱，都会加重肝郁、肝火偏盛，进一步损伤脾胃。

因此春季反复腹胀、腹泻，不能只单纯补脾养胃，更要兼顾疏肝理气、调和肝脾。调理原则应以健脾和胃、疏肝行气为主，调和脏腑制衡关系，才能彻底解决季节性肠胃不适。

二、分清四种类型，辨别你是脾虚还是肝脾不和

1. 单纯脾虚型腹胀

典型表现：吃完饭立刻腹胀、不思饮食、饭量减小，平日里浑身乏力、懒得活动、精神萎靡；全程没有烦躁、郁闷、易怒等情绪不适，和心情变化无关，纯粹是脾胃虚弱、运化不足导致。

2. 肝脾失和型腹胀

典型表现：腹部胀满连带两肋闷胀隐痛，常常情绪低落、爱叹气、烦躁易怒、频繁打嗝、反酸烧心；腹胀轻重会随着压力、心情好坏波动变化，生气压抑时加重，放松舒缓后减轻，常伴随排便不畅、间歇性便秘。

3. 单纯脾虚型腹泻

典型表现：长期慢性久泻、大便长期稀溏不成形；一吃生冷、寒凉瓜果、冷饮就立刻拉肚子；平时四肢酸软无力、面色发黄暗沉，腹泻前无明显腹痛，属于脾胃虚寒、运化虚弱所致。

4. 肝脾失和型腹泻

典型表现：情绪一紧张、生气、焦虑就发作，腹痛即泻、一痛就拉，泻完之后腹痛立刻缓解；和春季肝气亢盛、情绪失调密切相关，是春季最具代表性的肝郁泄泻。

三、两款经典调理茶饮，疏肝健脾，改善胀气腹泻

1. 佛手莱菔饮

图：佛手莱菔饮

组方：佛手 15g、炒莱菔子 9g

功效解析：佛手药性温和，专入肝脾二经，擅长疏肝理气、行气解郁、和胃止痛，化解春季郁结肝气；炒莱菔子消食化积、行气消胀、通降腑气，快速缓解积食胀气、腹部憋闷。

二者搭配，疏肝气、消积食、通脾胃，专门针对春季肝郁气滞、脾运停滞引发的顽固腹胀、嗳气不消化。

饮用方法：加水煎煮，滤出药汁，日常代茶频饮即可。

2. 痛泻健脾茶

组方：炒白术 10g、白芍 10g、陈皮 6g、防风 6g

功效解析：炒白术健脾益气、燥湿止泻，稳固脾胃根本；白芍柔肝缓急、缓解痉挛腹痛，收敛过旺肝气；陈皮理气和胃、化湿和中；防风疏肝散郁、祛风理脾，升发脾胃清气。

全方升降兼顾，既能收敛亢盛肝气，又能升举虚弱脾气，缓急止痛、调和肝脾，专门改善情绪性腹痛腹泻、一痛即泻的肝脾不和问题。

饮用方法：水煎煮取汁，代茶长期饮用调理。

四、春季频繁手抖、抽筋、眼皮跳，警惕肝风内动

步入春季，不少中老年人会出现莫名不适：手脚不受控制轻微抖动、夜间小腿抽筋、脚趾痉挛抽搐、频繁眼皮跳动，严重时头部不自觉摇晃。

这类症状在春季格外高发，民间俗称春摇，在中医看来，核心根源就是肝风内动。

春季肝气升发过盛，肝气郁而化火、化燥生风，风气内扰筋脉，筋脉失去濡养、拘挛失制，就会引发肢体抽动、颤抖、抽筋、肌肉跳动等问题。

肝风内动、引发 “春摇” 的三大核心原因

1. 土虚木摇（脾虚为本）

肝属木，依靠脾土的固护才能稳固平和，脾气亏虚、中土虚弱，无法涵养制约肝木，就会导致木气飘摇、内生风邪。

典型症状：大便常年溏稀不成形、头晕困倦、周身乏力；夜间睡觉磨牙、口水外流、不自觉流涎；血压波动升高，肢体发沉、容易痉挛。

2. 水不涵木（肝肾阴虚）

肾属水，肝属木，水能生木、滋养肝体。长期熬夜、耗伤阴液，会造成肾阴亏虚，水液不足无法滋养肝木，进而导致肝阴亏虚、虚风内动。

典型症状：腰膝酸软、腰腿无力；夜间入睡盗汗潮热、手脚心发热；头晕目眩、眼干眼花、失眠多梦、心神不宁。

3. 水淫木浸（肾阳虚衰）

肾气分为肾阴与肾阳，若是肾阳不足、水湿代谢失常，体内水湿泛滥、水邪过盛，湿气浸渍肝木，同样会损伤肝气，导致筋脉失养、风气内生。

典型症状：清晨晨起眼睑浮肿、面部浮肿，下午双腿沉重水肿；小便排出不畅、尿液泡沫多；大便溏稀黏腻、畏寒怕冷、四肢发凉。

五、三款对症代茶饮，针对性化解春摇、平肝息风

1. 土虚木摇调理茶

组方：党参 10g、桂圆 10g、莲子 10g、生牡蛎 15g、菊花 10g、蝉蜕 6g、天麻 10g

功效解析：党参、桂圆、莲子健脾益气、补益中土，加固脾土根基，稳住飘摇肝木；生牡蛎重镇潜阳、平肝息风；天麻、蝉蜕专攻平息肝风、舒缓筋脉抽动；菊花清肝泻火，杜绝肝郁化风。

适用人群：脾虚体弱、睡觉磨牙流口水、肢体抽筋、轻微手抖人群。

饮用方法：所有药材一同水煎服用。

轻症简化方：

若仅为单纯睡觉流口水、磨牙，暂无手抖、头摇、肢体抖动等严重症状，只需取用：党参 10g、桂圆 10g、莲子 10g，温和健脾固土，轻症调理即可。

2. 滋水涵木茶

组方：枸杞子 10g、桑葚 15g、山萸肉 10g

功效解析：三味食材药食同源，共同滋养阴液。枸杞滋补肝阴、养血明目；桑葚滋阴补肾、生津润燥；山萸肉收敛固涩、肝肾同补。

通过补肾阴、养肝阴，以水涵木，滋养枯燥筋脉，从根源改善阴虚引发的头晕、失眠、盗汗、肢体虚抖。

饮用方法：以上为一日用量，加水煎煮代茶饮；一周为一个疗程，可连续调理 3~4 个疗程，温和长效养阴固本。

3. 三皮饮（水淫木浸专用）

组方：生姜皮 5g、茯苓皮 10g、冬瓜皮 15g

功效解析：三味皮类药材，专攻利水渗湿、健脾消肿。温和代谢体内多余水湿，祛除泛滥寒湿，缓解晨起面肿眼肿、下午腿肿、小便不畅；湿邪得除，肝木不受寒湿浸渍，筋脉拘挛、肢体沉重问题自然改善。

饮用方法：清水煮制，滤水代茶日常饮用，适合春季湿气偏重、水肿明显、阳虚湿盛人群。

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20260413养生堂视频和笔记:陈明,腹泻,腹胀,肝风内动,佛手莱菔饮