20260412养生堂视频和笔记:陈明,鼻炎,双花舒肝茶,夏桑宁血饮

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本页提供2026年4月11日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈明。主题是《轻方巧解“应春症”（1）》。主要介绍春季过敏根源在肝，双叶一花茶升发肝气解春困，春季失眠分虚实两类等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈明：北京中医药大学教授、主任医师。

春季高发健康困扰，多种不适根源皆藏于同一脏腑

图：春季高发健康困扰，多种不适根源皆藏于同一脏腑

春回大地，万物生发，气候冷暖交替、肝气当令，很多人一到春天，各类小毛病就接踵而来，甚至旧疾反复加重。频繁头晕头沉、整日昏沉乏力，脾胃失调引发腹胀腹泻、胃口变差、食欲不振，还有晨起面部浮肿、双腿沉重水肿等问题轮番出现。

多数人只会单一调理症状，却忽略了深层根源 ——春季绝大多数季节性健康问题，核心症结都在于肝脏。肝为五脏之枢，主疏泄、主气机升降，春季肝气升发，一旦肝气失调、疏泄失常，就会牵一发而动全身，连锁影响脾胃、肺脏、心神等多个脏腑。只要理顺肝气、调养肝脏，春季多发的各类身体不适，便能自然缓解、迎刃而解。

一、鼻痒咽痒、咳喘反复难断根，只清肺脏治标不治本

春季是过敏性问题的高发季，最常见的三类过敏表现贯穿整个春季：全身性皮肤莫名瘙痒、反复过敏性鼻炎、咽喉干痒刺痛、频繁干咳喘促。

从中医理论来看，鼻为肺之窍、咽喉属肺系，这类瘙痒、咳喘、呼吸道敏感问题，表面看确实是肺脏功能失调所致。但为什么过敏症状偏偏在春天急剧加重、反复发作？

四季对应五脏，春应于肝。春日阳气升腾、万物萌芽，天地间气机向上生发，人体肝气也会顺应时节，进入升发旺盛的阶段。

每个人先天体质各不相同：平和体质人群，肝气升降有度、疏泄顺畅，顺应季节变化不会产生不适；而肝郁气滞、肝火偏旺、性情急躁易怒的人群，本身肝气亢盛，到了春季，肝气过度升发、郁而化火，便会横向克制其他脏腑。

五行相生相克中，肝属木、肺属金，常规规律为金克木；可当肝气过旺、肝火亢盛时，就会反向克制肺金，形成肝火刑肺的病理状态。

肝火灼烧肺络、耗伤肺阴，肺气宣降失常，进而引发鼻子干痒、连续打喷嚏、咽喉干痒、胸闷气喘、过敏性咳嗽等一系列症状，这也是单纯润肺、治肺，却始终难以除根的核心原因。

结合长期临床观察发现：常年反复过敏、鼻炎缠身、呼吸道敏感的人群，大多性格急躁、容易焦虑着急、爱生闷气，长期情绪不畅导致肝气郁结化火，是诱发春季过敏的内在关键。

想要提前阻断过敏发作、缓解季节性不适，可选用三味药以内的轻巧食疗茶方，疏肝清火、润肺固表，从根源调和肝肺。

1. 双花舒肝茶

组成：玫瑰花 5 克、佛柑花 5 克

方解：玫瑰花理气解郁、疏肝和胃，温和疏通郁结肝气；佛柑花疏肝理气、舒缓情绪，清香温润，口感清甜怡人，药食同源无刺激。二者搭配，轻柔调畅春季过旺肝气，从源头减少肝火犯肺的诱因。

做法：食材放入杯中，沸水冲泡，焖泡 5~10 分钟即可代茶饮用，日常频繁饮用，温和调养。

2. 夏桑宁血饮

组成：夏枯草 10 克、桑叶 30 克、白茅根 30 克、西洋参 3 克

方解：夏枯草是清泻肝火的经典食材，既能直折春季亢盛肝火，又能软坚散结，日常调理甲状腺结节、乳腺结节、肺结节、体内息肉等增生问题；桑叶轻清疏散，清肺润燥、疏散风热，帮助肺气正常宣发，改善肺燥敏感；白茅根清热生津、凉血止血，针对性改善春季燥热引发的鼻干鼻痒、流鼻血、内热上火、刷牙牙龈出血，性质平和，老少皆宜；西洋参补气养阴、气阴双补，肝火长期旺盛，最先耗伤阴液，继而损耗元气，嘴巴发干、体内燥热都是阴液亏虚的典型表现，西洋参刚好弥补损耗。

全方配伍精妙，清肝火而不伤阴，清肺热又能补元气，清补结合，专门适配春季肝火旺、肺燥热、易出血、口鼻干燥的人群。

做法：所有药材加水煎煮，隔日一剂，坚持连服两周，稳步调理体质。

3. 百蝉抗敏饮

组成：百合 30 克、乌梅 20 克、蝉蜕 6 克、紫苏 6 克

方解：百合养阴润肺、滋养肺阴，修复受损肺络，缓解呼吸道干燥敏感；乌梅柔肝缓急、收敛肝气、生津润燥，现代临床验证，乌梅有着出色的抗过敏功效，稳定机体敏感状态；紫苏温肺散寒、护固肺卫，抵御春季风邪侵袭，调和气机；蝉蜕平肝熄风、疏风止痒、升阳开窍，是调理各类风邪瘙痒的良药，可改善全身皮肤瘙痒、过敏性喷嚏、咽喉干痒、反复哮喘，对慢性过敏性咳嗽、久咳不止效果显著，同时还能清肝明目，缓解春季肝火旺引发的眼干眼涩。

整方柔肝润肺、祛风抗敏，双向调和肝肺，专攻春季各类过敏性问题。

做法：加水煎煮，每日一剂，连续服用两周，巩固调理效果。

二、春困乏力缠绵难愈，未必是湿气，多为肝肺失调

春日渐暖，很多人整日昏昏沉沉、四肢无力、精神萎靡，总想睡觉，也就是大家常说的 “春困”。多数人第一时间会选择健脾祛湿，可调理之后依旧毫无改善，这是因为找错了病根。

1. 春困难消，根源不在脾湿，而在肝肺气机失常

中医经典理论记载：肝升于左，肺降于右，肝主气机上升，肺主气机肃降，一升一降，形成人体正常的气机循环，保障气血顺畅运行、精神充沛。

长期爱生闷气、情绪压抑、肝气郁结的人，春季肝气本该顺势升发，却因气滞无法正常舒展上行；肺气失去肝气协同，肃降功能也会受阻，肝肺升降失常，全身气机淤堵、气血运行迟缓，大脑供氧供血不足，进而出现疲惫乏力、头脑昏沉、嗜睡懒动的春困表现。

2. 分清体质：真正脾湿的三大典型特征

湿气重引发的困倦，和春季肝肺失调的春困完全不同。

从时节来看，湿气最盛的时期并非春季，而是阴历六月长夏时节，气候潮湿闷热，湿邪泛滥。

真正脾虚湿盛，一定符合重、黏、油三大特点：身体沉重发沉、四肢酸胀困重；口腔黏腻、痰多黏稠、大便黏马桶；头面爱出油、舌苔厚腻，可简单对照区分，避免盲目祛湿。

3. 疏肝理肺解春困，一款日常茶饮轻松调理

双叶一花茶

组成：薄荷 3 克、酸橙花 5 克、紫苏叶 5 克

方解：薄荷轻扬上行，疏肝理气、清利头目，快速缓解头昏头沉、精神困顿，同时清利咽喉；酸橙花为药食同源食材，疏肝解郁、降泄肺气，平衡肝肺气机；紫苏叶疏风解表、抗过敏，兼顾降肺气、化痰浊。

三者搭配，一边疏通郁结肝气、助力阳气升发，一边肃降壅滞肺气，肝肺同调、升降兼顾，专门改善肝气不升、肺气不降导致的顽固春困。

做法：沸水浸泡 5~10 分钟，日常代茶频饮，口感清新，适合长期饮用。

4. 日常饮食调理：三类蔬菜，帮你疏通肝肺气机

日常三餐可以合理搭配食材，花类、叶类、杆类三大类蔬菜，天然具备疏肝理气、降泄肺气的作用，能够疏通体内淤堵气机，调和升降平衡，坚持食用，慢慢改善春困、气机不畅等问题，温和调理春日体质。

三、春季失眠反复难安，烦躁易怒，本质是脏腑失和

入春之后，不少人出现睡眠障碍：入睡困难、半夜易醒、多梦浅眠、醒后难以入睡，还伴随情绪暴躁、一点小事就想发火争吵。很多人单纯归结为 “上火”，一味清热降火，却依旧反复失眠，实则病因更为复杂。

1. 易怒失眠、睡不踏实，根源是肝血亏虚

肝藏血，为气血储藏之仓；心主血脉，负责全身气血输送。

长期睡眠不足、熬夜耗损、情绪内耗，会不断消耗肝血，造成肝血不足。肝血亏虚，无法收敛潜藏上浮的阳气，进而导致肝阳上亢、内生肝火；亢盛的肝火逆行上扰心神，心藏神，心神被火气扰动，神志不宁，自然难以安睡。

同时肝血仓库亏虚，心脏无血可输，久而久之，就会发展为心肝两虚、气血不足，形成恶性循环。

这类失眠有着鲜明特点：入睡尚可，但睡不踏实、凌晨早醒、梦境繁多杂乱，严重者还会出现多梦夜游、夜间烦躁，长期伴随情绪低落、莫名烦躁、爱发脾气。

2. 单纯火旺型失眠，辨别只需看一点

肝火、心火旺盛引发的失眠，核心特征是入睡极度困难，躺下翻来覆去、心神烦躁，久久无法入眠。

如果同时存在入睡困难 + 半夜易醒、睡眠浅眠多梦，大多属于肝血虚 + 肝火旺的虚实夹杂体质，既要清泻火气，又要补益肝血，单一清火或单一补血，都无法彻底调理。

四、分型调理春季失眠，两款茶饮对症饮用

1. 补益肝血・三酸饮（专攻心肝血虚失眠）

组成：酸枣仁 10 克，五味子 6 克，山萸肉 10 克

方解：酸枣仁是养心安神、补益肝血的经典食材，专门改善心肝血虚引发的浅眠、多梦、早醒；五味子、山萸肉味酸收敛，中医讲酸入肝、酸能敛血，帮助肝脏收敛藏血，稳固气血本源，锁住体内阴血，杜绝阳气上浮。全方重在补虚养血、安神助眠，适合肝血不足、心血亏虚的长期失眠人群。

做法：加水煎煮，每日一剂，连续服用两周，温和滋养、安神助眠。

2. 疏肝清心・夏竹饮（专攻肝火心火旺盛失眠）

组成：夏枯草 15 克，淡竹叶 9 克，炒栀子 9 克

方解：夏枯草清泻肝胆实火，化解春季肝郁化火；淡竹叶清心除烦、清泻心火，清热不伤脾胃，还能清热利尿，改善内热引发的小便短黄、体内燥热；炒栀子清泻三焦之火，舒缓烦躁焦虑、解除心烦意乱，从根源平复躁动心神。

此方适合肝火旺盛、心火内扰，情绪急躁、入睡困难、心烦易怒的人群。

做法：水煎服用，每日一剂，连续饮用一周，清火安神，改善睡眠。

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20260412养生堂视频和笔记:陈明,鼻炎,双花舒肝茶,夏桑宁血饮