20260322养生堂视频和笔记:徐浩,八段锦,苦菊清肝降压茶,双花茶

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本页提供2026年3月22日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是徐浩。主题是《调气血稳血压》。主要介绍降压八段锦的起源，中医ABC降压法的适用人群，最佳降压穴位及操作等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

徐浩：中国中医科学院西苑医院副院长。

尚青华：中国中医科学院西苑医院心血管二科副主任医师。

李秋忆：中国中医科学院西苑医院心血管一科主治医师。

中医ABC降压法的由来

图：降压八段锦

降压八段锦的起源

在中医领域，对于高血压早期的干预，向来有着颇为不错的效果，且方法丰富多样，常见的有针灸、耳穴压豆以及穴位按摩等。徐院长在长期的临床实践与研究中，敏锐地察觉到，若能将几种行之有效的方法巧妙组合，形成一套简便易学、患者在家就能自行操作且能长期坚持的降压方案，或许能对患者的血压控制起到更为显著的帮助。

怀揣着这样的初衷，徐院长精心从十多种中医常用的高血压干预方法中，反复斟酌、筛选，最终选取了3种方法，创新性地组成了“中医ABC降压法”。其中，A代表穴位按摩，取自穴位英文单词“Acupoint”的首字母；B代表降压八段锦，取自“八（ba）”的拼音首字母；C代表中药代茶饮，取自中草药英文词汇“Chinese Herbal Medicine”的首字母。

2020年，这一具有创新性的“中医ABC降压法”成功申报了国家中医药管理局的国家级中医特色项目。经过严谨的临床试验对比发现，相较于对照组，使用该方法的患者血压有7毫米汞柱的改善效果，这一成果无疑为高血压患者带来了新的希望。

中医ABC降压法的适用人群

“中医ABC降压法”涵盖的方法丰富多元，因此适用范围较为广泛，大多数高血压患者都能从中受益。对于那些高压＜150mmHg、低压＜95mmHg的患者而言，单独使用“中医ABC降压法”，往往就能取得不错的效果。而对于血压更高的患者，该方法则可作为协同辅助手段，助力血压更快达标。

此外，春季是血压容易波动的特殊时期，对于这类患者，“中医ABC降压法”同样十分适用。春季气候多变，人体气血运行也容易受到影响，而该方法通过多种方式综合调理，能有效稳定血压，帮助患者平稳度过血压波动期。

春节血压易波动的原因

血液在血管中流动时，会对管壁产生一定的压力，这便是我们日常测量所得的血压。中医理论认为，血本身是静止不动的，正是由于气的推动作用，血才能在血管中顺畅流动。所以，当气血调和时，血压自然稳定；一旦气血失调，血压便会出现波动。

春天，万物复苏，呈现出一片生机盎然的景象，此时人体也处于阳气升发的阶段。中医认为，肝主疏泄，对调畅气机起着关键作用，肝脏功能正常，气机才能通畅无阻。

《黄帝内经》中也有相关记载，进一步说明了推动血液运行的气依赖于肝气的升发作用。在春天，若肝气调达顺畅，血压便会相对平稳；反之，若肝气不调，就会导致气的紊乱，而气是推动血液形成血压的动力，气的紊乱必然引发血压波动。

“高压锅式”血压波动解析

概念理解

从中医理论的角度深入剖析，“高压锅式”血压波动有着独特的内涵。中医将高压锅底下的火比作人体的阳气，锅里的水相当于体内的血，而高压锅里的压力则对应人体的血压。

春季，肝气以升发为主。倘若肝气升发太过，就如同给高压锅不断加火，锅里的水会迅速沸腾，热气大量增多，锅内的压力也随之急剧增加。这便是肝气升发太过导致的气逆上冲，最终引发血压升高，即肝热气逆证。

证型表现

肝热气逆证有着较为明显的表现特征。患者的血压会阵发性升高，且这种升高与情绪激动密切相关。此外，还常常伴有头胀痛、面红目赤、急躁易怒、心烦失眠等症状，观察舌象可见舌边偏红，切脉则表现为脉弦数。

最佳降压穴位及操作

针对肝热气逆证，“中医ABC降压法”中的穴位按摩（A）最为适宜。在众多穴位中，报道较多且降压效果显著的穴位有降压沟、曲池穴、太冲穴。

通过单病例随机对照方法进行试验，观察这些穴位的即刻降压效果，发现降压沟的效果最佳。中医认为，十二经脉皆络于耳，全身气血的调畅与耳部穴位紧密相连。降压沟位于耳廓背面凹陷的沟壑处的一条连线，平时操作时，可单手从上至下轻轻按摩降压沟，注意不能来回搓，一定要保持从上向下的方向。一般每天按摩2 - 3次，每次3分钟左右即可。大部分高血压患者都可采用此方法，尤其是轻度高血压且伴有头胀痛表现的患者，可自行按揉以缓解症状。若血压较高，还可结合“中医ABC降压法”中的其他方法，如中药代茶饮（C）。

苦菊清肝降压茶

对于肝热气逆证，治疗原则是疏散风热、清肝降压，对应的代茶饮是苦菊清肝降压茶。其组成如下：苦丁茶3g、菊花2g、决明子2g、绿茶2g。

从方剂组成分析来看，苦丁茶为君药，味苦性寒，具有清热降压、疏散风热的功效；菊花为臣药，能清肝、疏散风热，还可明目；决明子为佐药，可清肝降压、润肠通便泻热，不过肝热实证患者适用，脾胃不好的病人使用时需去掉决明子；绿茶不挑品种，具有降压减脂、缓解焦虑的作用。该茶具有清肝降压、泻火明目的功效，使用方法简单，只需焖泡10分钟即可，每副药的用量大概对应500 - 600毫升热水。

春季“供暖不足型”高血压——肝郁气滞证

概念理解

我们可以将暖气的供应过程类比人体的气血运行。暖气供应需要一个大锅炉把水烧得足够热，然后通过管道将热水输送到千家万户。在人体中，暖气的管道就如同人体的血管、脉络，暖气则相当于阳气。阳气推动血液运行到达全身脏腑，人体才能保持健康状态。

如果春天肝气升发不足，就如同锅炉的火不够旺，暖气输送管道传递的热量不足，那么血液运行也会变得缓慢。同时，由于血液运行缓慢，人体更容易出现瘀堵情况，进而导致血管斑块、硬化等问题。也就是说，血脉淤堵加上血管硬化，最终引发血压升高，这便是肝郁气滞证。

证型表现

肝郁气滞证高血压有着独特的表现。患者常感到胁肋胀满，因为胁肋是肝经所走的部位，女性还可能出现乳房胀痛、胸闷，善太息（老想长出气）等症状。此外，还会伴有食欲不振、嗳气、打嗝等脾胃症状，以及焦虑抑郁状态。观察舌象可见舌质偏暗，舌边鼓胀。

特殊血压表现

肝郁气滞证高血压往往以舒张压高为主，这是因为舒张压高与外周阻力增加有关。长期处于紧张焦虑状态、压力大、熬夜、久坐等情况，会导致人体气血运行不畅，外周小血管容易痉挛收缩，血管收缩会使外周阻力增加，从而引起舒张压升高。需要注意的是，这类患者刚开始时血管不一定硬化得很严重。

疏肝活血双花茶

针对肝郁气滞证高血压，疏肝活血双花茶是不错的选择。其组成包括：葛根5g、玫瑰花3g、生山楂2g、茉莉花茶3g。

从方剂组成分析，玫瑰花为君药，具有疏肝解郁、行气活血的功效；茉莉花茶为臣药，能疏肝解郁、行气、安神、缓解焦虑；生山楂可行气活血，健脾消食；葛根在疏散风热的同时，能促进阳气升发、肝气调畅，使气血运行平稳。该茶具有疏肝健脾、理气活血的功效，相对比较平和，大部分高血压人群都适合饮用，尤其对肝郁气滞证患者效果更佳。

降压八段锦与普通八段锦的区别

八段锦共有8式，徐院长在传统八段锦的基础上，对后三个动作进行了精心改良，组成了“改良版降压八段锦”，它是中医“降压ABC法”中重要的组成部分。具体区别如下：

第六式

普通八段锦的第六式是“摇头摆尾去心火”，这个动作从高位到低位的变化幅度较大，对于老年人来说存在一定安全隐患，不太适合。而“改良版降压八段锦”将其换成了“太极云手意念调”。新动作用到了太极拳的云手，通过腰带动手来画圆，同时重心在左右转换，能有效增加身体的平衡协调能力，缓解精神紧张和压力。

第七式

原来的第七式是“攒拳怒目增气力”，改良版则改为“增智醒脑八卦形”。新动作的整个手部动作流畅自然，还融入了八卦的动作，且在翻掌时会拉伸到枕骨，起到增智醒脑的作用。

第八式

原来的第八式是“背后七颠百病消”，改良版为“摘星换斗易筋经”。新动作通过脊柱的扭转和拉伸，动作同样流畅，比普通八段锦原地的上下震动更能促进气血循环。

徐院长特别提示：血压的自我管理对于高血压患者至关重要，患者应积极关注自身血压变化，合理运用各种降压方法，保持健康的生活方式。

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