20260624健康之路视频和笔记:张其成,食疗本草,导引图,针灸

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本页提供2026年6月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张其成。主题是《跟随文物读懂中医》。主要介绍六件文物里藏着老祖宗的养生绝学等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

在博物馆幽深的展柜里，它们静默如谜——一片泛黄的敦煌残卷、一壶封存了两千年的药酒、一卷彩绘的导引帛画、一册泛着墨香的易筋经图谱、一尊仅十四厘米高的髹漆人像，以及几枚锈迹斑斑的金银细针。它们来自不同的年代、不同的地域，却共同指向同一个主题：中国人如何用数千年的时间，读懂自己的身体，并与天地达成微妙的平衡。

一、残卷里的五味人间

1900年，敦煌藏经洞开启，无数珍籍重现天日。其中一卷唐代写本，记录了260种食物的性味、主治与禁忌，按物类排列，条理清晰。这便是我国现存最早的中医食疗专著——《食疗本草》。

翻开这卷残卷，仿佛能听见千年前医家孟诜的谆谆叮咛：米谷果菜、禽兽虫鱼，皆有其性。梨可润肺，但多食寒中；枣能健脾，然虫蛀者勿食。每一味食物，都被赋予了寒热温凉的四气，酸苦甘辛咸的五味，再与人体的五脏六腑一一对应。这便是“药食同源”的核心理念——厨房即药房，三餐即方剂。书中不仅有食方，更有禁忌，如“猪肉不可与乌梅同食”之类，可见古人早已将饮食安全与养生防病融为一体。这部残卷虽只存世部分，却如一颗火种，点亮了后世食疗学的漫漫长路。

二、一壶药酒，诉尽千年医缘

二十年前，三门峡一处西汉墓中，出土了一件鹅首曲颈青铜酒壶。造型优雅，曲线流畅，最令人惊异的是，壶内仍留有液体——经检测，竟是以草木灰和毛发粉末等配制的药酒。

原来，古人早知“酒为百药之长”。《黄帝内经》中即有“汤液醪醴”的记载，酒能通血脉、行药势，是极佳的溶媒。此壶中的药酒含有碱性物质与角质蛋白，推测为外用药酒，专治跌打损伤。墓主人或许常年征战或劳作，便随身携带此壶，以便随时涂敷。这把酒壶，不仅见证了汉代酿酒与制药的高超技艺，更让我们看到中医“内服外敷”并重的治疗思路——酒不只为宴饮助兴，更是行军旅途中随身携带的“急救箱”。

三、西汉“健身操”：全民皆可导引

几乎同一时代，长沙马王堆汉墓出土了一幅帛画——《导引图》。这是我国现存最早的导引类健身图谱，四行排列，每行十一图，共四十四式。图中人物姿态各异：有的伸展双臂如鸟振翅，有的俯身触地似鹿回首，有的甚至赤裸上身，仅着短裤。令人称奇的是，一些人物身着华美丝绸，显然是贵族；而光膀者则像平民百姓——这说明在两千多年前的西汉，导引养生已不分阶层，成为全民共享的保健方式。

图：导引图

导引，即“导气令和，引体令柔”，融合了呼吸吐纳与肢体运动，相当于今日的医疗体操。这些动作不仅舒展筋骨，更意在疏通经络、调和气血。一幅帛画，定格了汉代人追求健康的生动场景，也让我们看到中医养生从一开始便注重主动锻炼，而非被动治疗。

四、易筋经：武学与医理的完美联姻

时间跨越千年，来到清代。国家图书馆珍藏一部《易筋经外经图说》，这是依据中医脏腑经络、精气血津液理论创编的一套导引术，共十二势。前三势合称“韦驮献杵势”，端严庄重，如金刚护法，旨在调息凝神、端正身形。后续各势依次展开，有摘星换斗、出爪亮翅、倒拽九牛等，刚柔并济，形神共练。

易筋经之“易”，意为变化、改善；“筋”，指筋膜韧带；“经”则为方法。其核心在于通过特定的动作牵拉筋脉，强健骨骼，缓解颈、肩、腰、腿诸般不适。它既是武术内功，又是康复良方，至今仍为无数人日常锻炼所习练。一册薄薄图说，凝聚了明清医家与武学家的智慧，让古老的导引术有了更加系统、可操作的形式。

五、经穴漆人：十四厘米的经络宇宙

如果说导引图是动态的养生画卷，那么2013年成都老官山汉墓出土的髹漆经脉人像，则是一尊静态的经络解剖模型。这尊仅高14厘米的漆人，通体涂朱，身上用红白两色描绘出57条经脉路线，标注了119个穴位点。红色经脉22条，白色30条，另有4条环绕胸腹，1条贯穿正中。

更令人震撼的是，与漆人同出的还有5种医学竹简，内容涉及经脉、诊法、治疗等，构成一套完整的理论体系。这说明早在西汉时期，中医已形成关于经络腧穴的系统认知，远比以往认为的更为精细完备。这尊小漆人，或许曾是医官教学的道具，或许用于临床取穴参照，但它所承载的，是一个精微而宏大的生命观——人体内气血运行如环无端，穴位是沟通内外的门户，经络则是联络脏腑肢节的网络。十四厘米之间，藏着整个宇宙的奥妙。

六、金银细针：九针从理论到实物

几乎同时，河北满城汉墓出土了一套针灸金银针，金质与银质各数枚，形制精巧，与《黄帝内经·灵枢·九针十二原》所载的九针相合。其中有锋利的铍针用于排脓，有圆钝的鍉针用于按压，有尖锐的毫针用于刺络……九种针具，各司其职，涵盖了针刺、放血、温熨等多种外治手段。

这套金针银针的出土，以实物证明西汉时期针灸学已高度成熟。从理论总结于《灵枢》，到实际应用于临床，不过数百年间，针灸便已形成一套规范化、体系化的技术。这些细如麦芒的金属针，既是医具，也是艺术；它们是古人“以针引气”的利器，更是中医经络学说的实体明证。

从《食疗本草》的食方，到青铜壶中的药酒；从马王堆的导引图，到易筋经的十二势；从经穴漆人的经脉网络，到九针金银的临床实践——它们串联起来，便是一部无声的中医史。这部历史不依赖宏大叙事，却在一粥一饭、一针一酒、一伸一屈之间，活生生地延续了千年。

我们凝望这些文物，不仅是在欣赏工艺之美，更是在与先人的生命智慧对话。他们用舌头品尝草木的性情，用双手验证经络的循行，用身体演练导引的节律——所有的理论都来自实践，所有的疗法都回归生活。这便是中医最朴素的本质：它从不远离人间烟火，而是深深扎根于每一餐饭、每一次呼吸、每一个日出而作、日落而息的日子。

当我们在博物馆里与这些旧物相逢，不妨放慢脚步，听听那残卷里的药香、酒壶里的微响、帛画上的呼吸、漆人身上的经脉流动。它们会告诉你：千年过去，智慧从未老去。

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