20260614健康之路视频和笔记:周宇,内庭穴,劳宫穴,少商穴

所在栏目：健康之路

本页提供2026年6月14日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是周宇、房繁恭。主题是《补药身上找》。主要介绍人体自带的免费中药有哪些等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

周宇：中国中医科学院针灸医院主任医师。

房繁恭：中国中医科学院针灸医院主任医师。

身体里的“黄连”——内庭穴

黄连味苦性寒，是中医清泻胃肠湿热、解毒止痢的要药，但凡脘腹胀满、口臭牙痛、大便黏滞或泻下黄臭者，用之皆有良效。而我们的内庭穴，正是随身携带的一味“黄连”，它专攻胃经实热。内庭位于足背第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，是足阳明胃经的荥穴。《难经·六十八难》明确记载：“荥主身热”，意指荥穴是经脉中清热泻火力量最集中的节点。因此，刺激内庭，便能直折胃火，让过旺的“胃气”归于平和。

针对胃火亢盛，放血疗法是最直接的“导热外出”法。中医讲“热则疾之”，意思是火热之邪要用快速、果断的方式驱逐，进针出针务必迅捷，如同抽薪止沸。专业操作时，医生会先对穴位周围皮肤进行严格消毒，再用一次性无菌针头快速点刺，随即挤出数滴暗红色的血液。放血量视体质而定——身体壮实者可放10滴左右，以泄有余之热；而体形瘦弱、正气偏虚者，则控制在3~5滴，中病即止，不可过伤气血。若居家调理不便放血，可用梅花针（又称七星针）轻叩内庭穴来代替：取梅花针单侧的一支针头，以手腕灵巧之力带动针具，在穴位处反复轻快叩击，直至皮肤泛起潮红即可，不必刺破出血。此法温和，能清胃火而不损正气，尤其适合怕针或体质敏感者。需谨记，放血或叩刺后两小时不宜碰冷水，且孕妇、出血倾向者及空腹状态均属禁忌。坚持调理，你会发现因胃火所致的口臭、牙龈肿痛、消谷善饥（容易饿）等问题悄然减轻，整条胃经的气血也将重归清畅。

图：梅花针

身体里的“莲子心”——劳宫穴

莲子心虽苦，却是清心除烦、安神固精的上品，尤擅对付心火上炎引发的失眠、多梦、口舌生疮。而劳宫穴，便是心包经上那枚“最苦的莲子心”。它位于掌心，握拳屈指时中指尖所点之处即是。作为心包经的荥穴，劳宫穴善清心经实火，并能宁心安神，对于手心发热、多汗不止、心中烦乱、夜卧不宁等“心火亢盛”之症，有立竿见影之效。

针对劳宫穴的导泻心火，中医常借助杵针进行操作。推荐使用五星三台杵——其多个钝头能均匀分散压力，将其置于劳宫穴上，稍加力度，沿掌心做滑动性按压，以皮肤微微泛红、有温热或酸胀感为度，无需破皮。这种刺激方式可将郁结于心的邪火顺势导出，宛如喝下一碗莲子心茶，清爽而通透。家中若无专业杵针，用木梳的圆钝齿尖替代亦可，以同样的方式反复按压，同样能起到清心除烦的作用。频率不必过频，每两天操作一次，给身体留足自我调节的时间。尤其适合压力大、熬夜多、舌尖红赤的现代人群。注意操作时力度须轻柔，切忌重按伤及掌部筋膜，饭后一小时或睡前两小时进行最佳，可使心火得降，神志得安。

身体里的“金银花”——少商穴

金银花自古被誉为“清热解毒之圣药”，善清肺经风热，兼能凉血化瘀，对外感热病、咽喉肿痛、痤疮痈肿皆有良效。而少商穴，正是肺经上自备的一朵“金银花”。少商是手太阴肺经的井穴，位于拇指桡侧指甲角旁开0.1寸处，井穴为经气所出之源头，如泉水初涌，其气最清、最灵。少商更是中医临床上公认的利咽喉经验要穴，凡肺热壅盛所致的咽喉红肿、咳嗽痰黄、声音嘶哑，取少商往往立见转机。

清泻肺热最快的方法，莫过于在少商穴施以“刺络放血”。选择手指末端细小的浅表脉络，快速点刺出血，令热邪随血而去，此即《内经》所谓“宛陈则除之”的道理。操作时由专业医师消毒后快速点刺，挤出8~9滴深色血液即可，血色转鲜红时即示热邪已减。若遇急性扁桃体发炎或风热感冒初期，此法能迅速阻断病程。居家日常保健，虽不便放血，也可用指甲稍用力掐按少商穴，持续1~2分钟，双侧交替，每日数次，亦有清咽利喉之效。但要特别提醒，放血法孕妇禁用，气血极度虚弱或晕针者慎用。少商穴的妙用，恰似一碗现采的金银花茶，清透肺络，凉而不滞，守护着我们呼吸系统的第一道防线。

身体里的“三七”——膈俞穴

三七这味药，既能止血定痛，又可化瘀生新，被誉为“金不换”，尤其擅治跌打损伤、心腹瘀痛及各种血瘀之症。而在后背，膈俞穴便是我们身体自带的“三七良方”。膈俞位于第7胸椎棘突下，旁开1.5寸处，它在人体内正对膈膜，上是心肺，下是肝脾，是八会穴之一的“血会”——全身之血皆会于此。凡血瘀体质，常表现为身体固定部位刺痛如针扎、面色晦暗无华、口唇色紫、胸胁胀闷，女性多见痛经挟血块。刺激膈俞，便能活血化瘀、宽胸利膈、通调周身血脉，功效堪比内服三七。

要发挥膈俞最强的化瘀之力，首选“刺络拔罐”——即点刺放血与拔罐相结合。专业医师在消毒后，用三棱针快速点刺膈俞穴处皮肤数下，随即扣上火罐，利用负压将瘀血吸出。若拔出血液颜色深黑，甚至呈黏稠血块状，说明体内瘀堵较为严重，随着治疗进行，血色渐转鲜红，便示瘀邪已去。这种操作必须由专业人员在无菌条件下进行，切莫在家盲目尝试。不过，居家保健可使用真空气罐在膈俞穴上进行定罐治疗——无需刺破皮肤，仅靠负压牵拉局部肌肉和经络，同样能激发气血运行，起到温和活血、舒缓背部紧张的作用，而且安全性较高。每次拔罐留罐5~10分钟，以局部皮肤潮红或暗紫为度，每周1~2次。需注意，皮肤过敏、有出血倾向或过饥过饱时不宜操作。定期养护膈俞，好比给血脉做一次“大扫除”，令瘀滞得化，新血得生，气色也随之红润透亮起来。

身体里的“阿胶”——三阴交

阿胶乃驴皮熬制之胶，被尊为“血肉有情之品”，其质地滋润，善入肝肾，能滋阴补血、润燥安胎，且是中药里少数能直入奇经八脉的药物，尤其适合血虚而兼有虚火——即既感头晕眼花、面色萎黄，又觉手足心热、心烦难眠的复杂体质。而我们踝内侧的三阴交穴，正是身体一味不逊于阿胶的“滋阴养血要穴”。三阴交位于内踝尖上3寸（四指并宽），胫骨内侧缘后方，它是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会处——一穴通三阴，能同时补益肝藏血、脾统血、肾生精的功能，对月经不调、更年期综合征、失眠多梦、皮肤干燥等血虚诸症皆有卓效。

要最大限度地发挥三阴交的滋养之功，临床常用“揿针”（皮内针的一种）进行长效温和刺激。揿针仅0.2~0.3毫米长，细如毫毛，贴附于皮肤后仅有轻微异物感，完全不影响日常行走和活动，却能持续刺激穴位长达4~8小时，如涓涓细流般不断补充阴血。尤其针对三阴交这种多条经脉交汇的枢纽，留针的微量累积刺激，远胜于一次性的强刺激，能更有效地调和肝脾肾三脏之阴。居家使用时，只需将揿针对准三阴交轻轻按压贴上即可，白天贴敷，晚间洗澡前取下。特别推荐下午17~19点（肾经流注时辰）贴敷，可借天时引药入经。但须牢记，三阴交对子宫有双向调节作用，孕妇严禁刺激此穴，以防动胎漏血。此外，经期量多者不宜，皮肤破损处禁用。坚持在三阴交上埋针或按揉，犹如每日服用一小匙东阿阿胶，阴血渐充，容颜自润，心神亦随之安宁，是为女性及体虚者不可多得的养生瑰宝。

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