20260324健康之路视频和笔记:刘健,心梗,暴饮暴食,胸痛,心肌梗死

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本页提供2026年3月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘健。主题是《伤心是谁惹得祸》。主要介绍发心梗的关键因素有哪些，如何预防心梗远离高危时刻等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘健：北京大学人民医院心血管内科主任医师。

警惕心梗“魔鬼时刻”，守护心脏健康

在日常生活中，有许多看似平常的场景和行为，却可能隐藏着诱发心梗的巨大风险，我们将其称为心梗的“魔鬼时刻”。了解这些时刻，并采取有效的预防措施，对于维护心脏健康至关重要。

心梗魔鬼时刻：暴饮暴食

当提及与朋友聚会、围坐在摆满美食的餐桌旁，大家一边谈笑风生，一边共进美食、举杯畅饮的场景，相信大多数人都会心生愉悦，觉得这是放松身心、增进情谊的美好时刻。然而，这种看似惬意的行为背后，却潜藏着引发心梗的危机。

在聚会中，人们往往会过量摄入高脂肪、高热量的食物，比如油腻的红烧肉、香酥的炸鸡、香浓的奶油蛋糕等。这些食物进入人体后，会导致血脂迅速增高，血液变得黏稠，就像原本清澈的河流被泥沙污染，流动变得缓慢而艰难。再加上饮酒的刺激，酒精会使人的情绪兴奋，进而导致血压上升。对于冠心病患者来说，这种变化尤为危险，冠状动脉内不稳定的斑块可能会在血压的冲击下破裂，形成血栓。血栓一旦形成，就像在河流中筑起了一道大坝，会堵塞血管，阻碍血液的正常流动，进而引发急性心肌梗死。

另外值得注意的是，无节制地熬夜与酗酒，也是发生心肌梗死的高风险因素。熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体各个器官的正常功能，使身体处于一种应激状态。而酗酒则会直接损害心脏和血管，加重心脏的负担。

为了避免这些风险，我们在饮食上要格外注意。建议少吃红肉，红肉中含有较高的脂肪和胆固醇，过量食用不利于心脏健康。同时要少喝酒，尽量做到饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，给心脏一个轻松的“工作环境”。

心梗魔鬼时刻：情绪激动

生气、暴怒等激烈情绪是一种潜在的心肌梗死触发因素，当人处于这种情绪状态时，心梗风险是平常情绪的2倍。情绪激动时，人体会分泌大量的儿茶酚胺，这种物质会引起心率加快、血压升高。如果冠状动脉本身存在病变，比如有斑块，血压的变化会导致斑块受到的剪切力发生改变，就像用外力摇晃不稳定的石头，斑块会变得不稳定甚至破裂。破裂后的斑块会吸引血小板聚集，形成血栓，堵塞血管，造成血流中断，从而诱发心梗。

长期压力过大、过度疲劳也会导致心梗。在长期的高压状态下，身体会分泌一种激素——皮质醇。皮质醇会导致血压增高，身体的代谢发生异常，使冠心病发病更早更严重。就像一台机器长期处于高负荷运转状态，零部件会更容易磨损和损坏。

研究显示，睡眠对心脏健康也至关重要。每晚睡5个小时的人群比每晚睡8个小时的人群发生心肌梗死的风险增加40%。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，维持心脏的正常功能。

为了预防心梗的发生，我们要学会调节好自己的情绪，保持平稳和乐观的心态。可以通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式来缓解压力和不良情绪。同时，要保证充足睡眠，多与自然环境接触，进行适当的体育锻炼，如散步、瑜伽等，这些都可以有效缓解工作和生活压力。

剧烈运动有风险，量力而行是关键

长期缺乏运动的人若突然进行剧烈运动，且运动过量过激，可能会损伤心脏，增加心肌梗死的风险，尤其对于本身患有基础疾病的人群而言，这种风险会更高。

当进行剧烈运动时，身体的代谢需求会急剧增加，就像汽车突然加速需要消耗更多的燃料一样，心脏需要更努力地工作来满足身体的运转。这会导致心跳加快、血压升高，心脏的负荷明显加重。对于“三高”人群，如果存在冠状动脉粥样硬化等心血管问题，剧烈运动可能会促使不稳定的粥样斑块破裂，形成血栓，从而堵塞冠状动脉，导致心肌缺血、缺氧，最终引发心肌梗死。

而且，对于平时缺乏运动、突然进行剧烈运动的人来说，身体可能无法适应这种高强度的负荷变化，就像长期闲置的机器突然高速运转，容易出现故障一样，也更容易出现心脏的不良反应，如心慌、胸闷、胸痛等。

因此，运动时应量力而行，逐步增加运动强度。可以先从一些简单的运动开始，如散步、慢走等，待身体适应后再逐渐增加运动量和运动强度。并优先选择中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力。

图：有氧运动

在运动过程中，我们可能会遇到心脏不适的信号，比如胸痛、呼吸困难、头晕等，但这些信号往往容易被忽视。因此，定期体检显得尤为重要。通过体检，我们可以及时发现心脏存在的问题，并采取相应的治疗措施。

那么，在体检时，我们通常需要检查哪些项目来关注心脏健康呢？

① 测血压：血压是反映心脏和血管功能的重要指标，如果血压过高，需要时刻关注，并采取措施控制血压。

② 抽血：查血糖、血脂、叶酸、同型半胱氨酸、尿酸。这些指标的异常都与心脏健康密切相关，比如高血糖、高血脂会损伤血管内皮，增加心梗的风险。

③ 心脏彩超：可以查看心脏结构是否正常，如心脏的大小、形态、瓣膜功能等，有助于发现一些先天性心脏病和后天性心脏疾病。

④ 心电图：能够查看心脏跳动是否规律，有无缺血表现，是诊断心脏疾病的重要手段之一。

⑤ 平板运动试验：是诊断冠心病最常用的一种辅助手段，通过让受试者在运动状态下进行心电图监测，观察心脏在运动时的反应，判断是否存在心肌缺血等情况。

睡觉打鼾别大意，警惕它也会伤心

很多人认为睡觉打鼾是睡得香的表现，其实不然。打鼾过程中若伴随“间停”表现，即呼吸暂停一段时间后又突然恢复，则可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆。

研究表明，睡眠呼吸暂停综合征与冠心病之间存在密切关联。严重的睡眠呼吸暂停综合征会导致人体在夜间反复出现缺氧和二氧化碳潴留的情况，这会引起交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心脏的负担。长期如此，可能会导致夜间急性心肌缺血，诱发心肌梗死。

哪些办法能缓解睡眠呼吸暂停的症状呢？

① 减体重：肥胖人群患有睡眠呼吸暂停的风险更高，因为肥胖会导致颈部脂肪堆积，压迫气道，使气道变窄。通过控制饮食、增加运动等方式减轻体重，可以改善气道通畅度，缓解睡眠呼吸暂停的症状。

② 戴口腔矫治器：口腔矫治器可以调整下颌的位置，扩大气道，减少呼吸暂停的发生。

③ 戴呼吸机：对于严重的睡眠呼吸暂停综合征患者，戴呼吸机是一种有效的治疗方法。呼吸机可以通过提供持续的正压气流，保持气道的通畅，改善睡眠质量，降低心梗的风险。

总之，心梗的“魔鬼时刻”无处不在，我们要时刻保持警惕，养成良好的生活习惯，定期体检，关注心脏健康，才能远离心梗的威胁，享受健康美好的生活。

https://tv.cctv.com/2026/03/24/VIDEfSbPn4vthodbn4iDoeEO260324.shtml

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