20260325健康之路视频和笔记:刘健,动脉硬化斑块,心梗,心肌炎

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本页提供2026年3月25日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘健。主题是《伤心是谁惹得祸》。主要介绍有可能诱发心梗的高危时刻，哪些流感患者易得心肌炎等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘健：北京大学人民医院心血管内科主任医师。

清晨时刻风险高，不可忽视的血压波动

人的血压在一天之中并非一成不变，而是存在两个明显的高峰时段。第一个高峰出现在早上6点至10点，此时人们刚从睡眠中醒来，身体各项机能开始活跃；第二个高峰则在下午16点至20点，经过一天的活动，身体也处于相对疲劳状态。早晨起床后，身体从休息状态迅速过渡到活动状态，交感神经变得兴奋，心率随之加快，血压也相应上升。这种血压的突然升高，是促使动脉硬化斑块发生破裂的关键因素之一，从而大大增加了心肌梗死的潜在风险。因此，清晨时刻对于心血管疾病患者来说，是一个需要格外警惕的时段。

专家建议：早晨起床后，不要急于起身，可以先在床边坐一会儿，让身体逐渐适应从静到动的转变，同时时刻关注血压变化。此外，不要马上进行强烈活动，情绪也要保持稳定，避免因为情绪波动而引发血压升高。

用力排便风险超乎想象，便秘患者需警惕

用力排便时，腹压会显著增加，这无疑加重了心脏的负担。而对于便秘患者来说，由于如厕时间延长，往往需要更加用力，导致腹压持续增高，进一步加重心脏负担。对于冠心病患者而言，这种持续的心脏负担增加，会导致斑块不稳定，极易发生斑块破裂，从而引发心肌梗死。

专家建议：为了预防便秘带来的风险，①应多吃蔬菜、水果，补充膳食纤维，保持大便通畅；②建议使用坐便器，以减少排便时的用力程度；③控制如厕时间，避免长时间蹲坐。

季节交替要小心，温差过大很伤心

秋冬季节及初春是冠心病患者急性心梗的高发期，这一时期气温急剧变化，尤其是当天气突然变冷时，会导致血管显著收缩，进一步加重血管狭窄，进而减少冠状动脉血液供应，诱发心梗。因此，心血管疾病患者在冬季要特别注意防寒保暖，进出暖气房时也应避免温差过大，以免对身体造成不良影响。同时，要随时关注身体指征，按时服用药物，以控制病情发展。

图：暴发性心肌炎的早期征兆

专家提示：心脏病患者泡澡需谨慎。对于喜爱泡澡的人群来说，建议泡澡时长为15分钟左右即可，过长的时间容易导致身体疲劳和血压波动。泡澡过程中起身要慢，避免因为突然起身而引发血压下降或头晕等症状。同时，要注意补充水分，保持身体水分平衡，忌喝冰饮，以免刺激身体。

换季流感要小心，感冒病毒很伤心

流感病毒不仅会引起呼吸道症状，还可能引发暴发性心肌炎，这是一种严重的心脏疾病，在24小时内的死亡率高达70%到80%。那么，哪些流感患者易得心肌炎呢？经常熬夜、加班、饮食不规律的人群，体力相对较差，如果在感染了流感病毒后，仍继续工作、学习、熬夜，身体得不到充分的休息，会进一步降低抵抗力，从而可能引起暴发性心肌炎等严重后果。

专家提示：接种流感疫苗是降低高危人群发生心血管疾病风险的有效手段。建议高危人群在每年的9月至12月接种流感疫苗，以增强身体免疫力，预防流感病毒侵袭。

https://tv.cctv.com/2026/03/25/VIDEpbLE8JpeKKuSjir8ElBG260325.shtml

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