20260102健康之路视频和笔记:鲁艺,橘子,甘蔗,冬枣,沙棘,腹泻

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本页提供2026年1月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁艺。主题是《好好过冬天》。主要介绍橘子、甘蔗、冬枣、沙棘，吃对方法能治病等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

橘子全身都是宝，从皮到肉，再到那些常被我们忽略的细小部分，都蕴含着丰富的营养价值和药用功效。

橘子皮，那新鲜剥下的外皮，带着一股自然的清香，仿佛能瞬间唤醒沉睡的感官。而当它经过阳光的洗礼，晒干后便摇身一变，成为了中医里常用的陈皮。陈皮性温，具有燥湿化痰、健脾理气的功效。在寒冷的冬日，用陈皮煮水，不仅能解表化痰，对于初期的风寒感冒，如打喷嚏、流清鼻涕、浑身发冷等症状，都有着良好的缓解效果。在中医的经典方剂中，橘皮与生姜的搭配尤为常见，二者相辅相成，能有效治疗反胃、恶心、干呕等不适。

橘子肉，那酸甜可口的果肉，不仅美味，更有着滋补阴液的功效。特别适合在热病后期或热感冒后食用，能帮助身体迅速恢复体力，重拾活力。

橘络，那隐藏在橘子肉与皮之间的白色丝状物，虽然常常被我们忽视，但它却具有通络活血的神奇作用，是中医里一味不可多得的良药。

橘核，别看它小小的一颗，却蕴含着理气、散结、止痛的力量。对于乳腺增生、结节等问题，橘核有着显著的疗效，是许多女性朋友的福音。

橘叶，同样不容小觑。它能疏肝行气、散结消肿，与橘核、橘络搭配使用，对于乳腺问题有着更为显著的疗效，是中医里治疗乳腺疾病的常用组合。

图：缓解乳腺增生的方法

辨证用橘皮，还能巧治冬季咳嗽。在冬季，咳嗽多由风寒或风热引起。初期多为风寒咳嗽，此时可用橘皮、莱菔子、生姜搭配治疗，以温中散寒、化痰止咳。而若转为风热咳嗽，则可用橘皮搭配桑叶或桔梗治疗，以清热化痰、润肺止咳，让咳嗽无处遁形。

甘蔗，同样是冬季里不可或缺的佳品。它被誉为“天生的复脉汤”，能利咽喉、熄风养血、大补脾阴。在干燥的冬季，一杯甘蔗汁能迅速缓解咽喉干燥、口渴等症状，让人倍感舒适。甘蔗还能缓解肠燥现象，煮甘蔗水加蜂蜜、白萝卜，更有利于通便，是便秘者的福音。当然，对于易上火、便秘的人群，生食甘蔗更为适宜；而对于脾胃虚寒、易腹泻的人群，则应选择熟食或适量饮用甘蔗汁，以免加重身体负担。

冬枣，作为鲜枣的晚熟品种，性味偏凉，有清热生津作用。它口感脆甜，深受人们喜爱。然而，脾胃不好的人却不宜多食，以免加重脾胃负担。而且，冬枣的枣皮纤维高、不易消化，食用时需细嚼慢咽，以免给身体带来不适。晒干后的大枣则性温，能补中益气，养血安神。在经典方剂当归四逆汤中，大枣的用量大，能有效治疗手脚冰凉、痛经等症状，是女性朋友的滋补佳品。

沙棘，这种看似普通的果实，却富含维生素C和多种活性成分。它能治疗上呼吸道感染，缓解咳嗽、痰多等症状。沙棘中还含有丰富的黄酮类物质和有机酸类物质，具有抗氧化、抗衰老和抗炎作用，能防止动脉硬化、保护血管弹性，是维护心血管健康的得力助手。然而，沙棘汁酸度高，胃溃疡、糜烂性胃炎患者不宜空腹饮用；同时，它也不宜与海鲜或高蛋白食物同食，以免发生不良反应。孕妇更应慎重服用沙棘制品，以免对胎儿造成影响。

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