20260719养生堂视频和笔记:宋坪,曲韵,湿疹,湿敷方,祛湿止痒

所在栏目：养生堂视频 养生堂2026视频全集

本页提供2026年7月19日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是宋坪、曲韵。主题是《暑湿“烤”验，科学应战》。主要介绍皮肤上的小红疙瘩究竟是什么，加重身体湿气的小细节是什么，马齿苋加一物止痒效果更好等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

宋坪：中国中医科学院西苑医院副院长。

曲韵：首中国中医科学院西苑医院皮肤科副主任医师。

夏季皮肤科门诊中，约40%的患者因湿疹就诊。皮肤瘙痒、渗液、多形态皮损——这些表面症状的背后，往往是体内湿气在"作祟"。

一、湿疹：人体的一幅"湿气地图"

中医认为，湿疹的核心病邪是湿。而不同部位的皮损，恰恰反映了湿邪侵犯的三焦区域：

上焦（头面）： 头部、面部出现红斑、丘疹或水疱，多与风邪夹杂湿邪侵犯上焦相关。风性善行而数变，所以头面部的湿疹常常此起彼伏、反复发作。反复发作可导致炎症后色素沉着，皮肤发暗、发黑，留下"印迹"。

中焦（躯干）： 躯干（胸、背）及四肢的湿疹多表现为丘疱疹、脓疱或渗液，与脾胃功能失调密切相关。脾主运化水湿，脾虚则湿邪内生，泛溢肌肤。这类湿疹通常瘙痒剧烈，容易因搔抓出现大面积糜烂和渗出。注意：有的湿疹虽然皮损较轻，但可能反映深层健康问题——比如脾胃功能已经长期失调。

二、湿疹为什么反复不好？病根不在皮肤，在"湿"

湿疹患者常经历剧烈瘙痒，尝试多种外用药膏及口服药效果有限。部分患者需要依赖靶向药物控制症状，但依然容易复发。

湿疹反复的核心原因是：湿气在体内长期积聚，代谢不掉。

①先天脾胃虚弱： 这是湿气内生的基础病因。脾主运化——吃进去的水谷精微需要靠脾来输送全身，多余的水湿也要靠脾来排出。如果脾胃功能天生偏弱，运化能力就不足，水湿就容易停滞体内。

②后天饮食刺激： 长期摄入生冷甜腻食物（如冰镇饮料、冰淇淋、奶油蛋糕等）会进一步损伤脾胃功能，导致中焦虚寒、湿气积聚。湿气积聚是一个渐进过程——日积月累，脾越来越虚，湿越来越重，形成恶性循环。

情绪与皮肤也存在密切关联： 持续瘙痒会导致焦虑、烦躁、失眠，而焦虑情绪通过神经-免疫通路会加重皮肤炎症反应——形成一个"越痒越焦虑、越焦虑越痒"的情绪-皮肤恶性循环。

三、加重身体湿气的4个小细节，你踩坑了吗？

①出汗后立即吹空调。

夏季天气炎热，出门一身汗，回家立刻钻进空调房。汗液残留会破坏皮肤屏障功能，让原本进不去的"脏东西"（细菌、过敏原、霉菌孢子）乘虚而入。毛孔在出汗时是开放的，空调冷风一吹，汗液中的盐分和代谢废物滞留在皮肤表面，加上低温使毛孔收缩，这些物质就被"封"在皮肤表面，容易引发湿疹和毛囊炎。

正确做法： 优先方案是用温水冲洗汗液；替代方案是用温湿毛巾轻柔按压吸汗。注意不要用力摩擦皮肤，不要等汗液自然风干，不要用干性纸巾反复擦拭。

②洗澡后不及时擦干。

洗澡后不及时擦干，水分可能从身体虚弱部位侵入。尤其缝隙部位（腋下、耳后、颈部、大腿根、手脚指缝），这些地方皮肤薄、通风差，水分不易蒸发，是湿邪最容易"钻空子"的地方。

至于擦几成干，需因时制宜：夏天闷热潮湿，一定要把皮肤擦干，让皮肤保持干爽，避免湿邪侵犯；秋冬天皮肤本身容易缺水，擦到7到8成干即可，再抹保湿霜锁水。浴巾、浴袍尽量选择纯棉柔软的，擦拭时用轻拍的方式，并且要用棉柔巾擦干指缝。

③衣服没干透就收起来。

洗完衣服一定要彻底晒干再收。潮湿环境极易滋生马拉色菌等致病菌——这些真菌一旦附着在皮肤上，可能诱发或加重湿疹、皮炎。衣物晾晒标准：基本要求是完全干燥，优化方案是阳光紫外线消毒，特殊人群（如湿疹患者）需延长曝晒时间。

四、中西医结合：循序渐进治湿疹

①中药调理——重点在于健脾祛湿。脾胃功能强了，湿气才能从体内被运化掉。

②西药减量策略——逐步降低激素使用频率与剂量，在症状控制后平稳过渡到中药维持，避免激素依赖和副作用积累。

③治疗关键部位——皮肤皱褶处（腋下、腘窝、肘窝、腹股沟）是湿气最易积聚的区域，治疗时要特别关注这些部位的清洁和干燥管理。

④夏季复发机制——内外湿邪相互引动，外界高湿度环境会"勾引"体内积存的湿气上浮到皮肤，引发湿疹发作。夏季需特别注意环境湿度控制。

五、夏季湿疹不用怕：两招祛湿止痒

图：马齿苋

第一招：马齿苋（安乐草）+地榆

马齿苋（俗称安乐草、马齿菜）具有清热解毒、凉血除湿的功效，内服可用于拉肚子、无名肿痛，外敷适用于湿疹治疗。使用方法：新鲜马齿苋用榨汁机或捣碎成泥状（如果太干可加凉开水），用纱布或小毛巾蘸药泥敷于患处10分钟；若用干马齿苋，每次20到30克，煮水15分钟左右，放凉后再湿敷。

地榆具有凉血止血之效，其中的鞣酸成分还能收敛止痒。干燥的地榆煮水后与马齿苋混合湿敷，止痒效果更好。如果湿疹面积小，地榆、马齿苋每次用10克即可；若是新鲜马齿苋，先将干燥的地榆煮水，然后用煮好的水去捣马齿苋，最后用汤汁湿敷。

第二招：西苑特色湿敷方

由藿香、黄柏、苦参各10克组成，具有清热解毒、利水祛湿、止痒的功效。藿香芳香化湿、散肌表湿毒，祛湿效果较好；黄柏是中医"三黄"之一，苦能燥湿，祛湿效果好；苦参是皮肤科止痒要药，能清热燥湿、止痒杀虫。

使用方法：药材煮水（约1升），先泡20分钟再煮15到20分钟，放凉后湿敷10到15分钟，每日1次。适用于急性或亚急性湿疹（湿热型），皮肤大面积破溃、感染或冬季常见的干性湿疹禁用。

夏季湿气重，皮肤上的湿疹往往是体内湿邪的"窗口"。生活细节要注意，内外调治要结合——把湿气排出去，皮肤才能真正好起来。

https://item.btime.com/270kj06s3bqcd917ibrife2tjjd

20260719养生堂视频和笔记:宋坪,曲韵,湿疹,湿敷方,祛湿止痒