20260707养生堂视频和笔记:马淑然,田瑞华,肾精,腰疼,鱼鳔丸

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本页提供2026年7月7日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是马淑然。主题是《巧补人体“蓄电池”》。主要介绍耳朵又软又薄代表肾精什么状态等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

马淑然：北京中医药大学教授。

田瑞华：国家级非物质文化遗产项目代表性传承人。

肾精，是人体生命活动的根本物质，它的盛衰贯穿人的一生。中医认为，肾精主要有四大功能：①主五脏——濡养全身五脏六腑，是气血生化的根本，五脏六腑全靠肾精的滋养才能正常工作；②主脑髓——填精生髓，滋养大脑，肾精充盈，记忆力自然好，思维敏捷；③主骨骼——充养骨骼，强健筋骨，肾精充足，骨骼就坚硬，不容易骨质疏松；④主生殖——主管生长发育与生殖功能，从幼年到壮年再到老年，肾精的盛衰决定了一个人的生长壮老已的节奏。

正因为肾精如此重要，中医讲究四季都要养肾：春天养肝，肝肾同源——肝血依赖肾精滋养；夏天养心，心肾相交——心火需要肾水来平衡；秋天养肺，肺肾同补——肺为水之上源，肾为水之下源；冬天养肾，肾主封藏——冬藏精是全年养生的根基。所以肾精的养护，是一年四季都不能间断的功课。

图：蓄电池的功能

肾精外在的"晴雨表"：看三处就知道

中医讲究"有诸内必形于诸外"，肾精是否充足，可以从身体三个外在部位大致判断：

看手：大鱼际变薄、扁塌，甚至出现褶皱。如果你发现自己手掌根部地平、偏薄，是肾精不足的表现，同时还可能存在腰疼、腰膝酸软、妇科盆腔等问题。

看头发：头发干枯分叉，甚至脱落。中医讲"肾其华在发"，头发稀疏、发质软、分叉、发际线高，这些都是肾精不足在头发上的外在特征。

看耳朵：耳廓、耳轮变皱、变干、变薄。"肾开窍于耳"，可以通过耳朵的大小、软硬来判断：耳朵又软又薄代表肾精不足，又厚又硬证明肾精充足。这种情况一般容易出现腰膝酸软、提前衰老等表现。

肾精不足的四种典型症状

除了外在表现，肾精亏虚还有几种典型的先兆症状需要警惕：

腰腿疼：肾精亏虚引起的腰腿疼有三种表现——①酸疼：软弱无力，感觉腰里没劲；②空痛：腰里边感觉空空的，总想要用手撑着或顶住才舒服；③隐痛：似疼非疼，通过按揉后症状会减轻。这三种疼痛共同指向一个问题——肾精不足，腰部失养。

夜尿频：主要表现为夜尿次数多但量不多（夜尿频且量大，属于肾气不足，两者病机不同）。

失眠：夜晚23点到1点属肾所主，如果肾精亏虚、肾阳不足，就容易在这个时间点醒来。需注意区分：失眠伴随手脚冰凉属于肾阳不足；失眠伴随手脚心热属于肾精不足。

虚烦热：手心、脚心、心口五心烦热，但体温并不升高，这是肾精亏虚、阴不制阳的表现。

老祖宗的补肾精好物：鱼鳔

当出现肾精亏虚时，马教授带来一个源自清宫御药房的古方——鱼鳔丸，堪称肾精的"专属充电宝"。既能填补先天耗损的肾精，又能针对性调理肾精亏虚继发的各种不适。

鱼鳔性味甘平，入肾经、肝经，可以滋养肾精和皮肤。药用历史悠久，清代就被发现是药食同源、补肾填精的宝贝。

御药方组合思路： 以鱼鳔为君，根据症状配以不同组方——腰膝酸痛者加六味地黄丸底子（熟地黄、山药、山茱萸）；夜尿频多量又少者加五子衍宗丸；肾精亏虚引起的失眠者加茯苓、远志、酸枣仁。这种"异病同治、同中有异"的配伍，正是中医辨证论治的精妙之处。

炮制方法（滑石粉烫制）： 将滑石粉倒入锅中不断翻炒至丝滑（温度可达200—300℃），再放入鱼鳔使其快速受热变酥脆，捞出筛去滑石粉即可。这样做的目的：去腥减腻、方便做成各种剂型、便于煎煮、易于保存。

三个日常调理方

针对腰膝空痛、夜尿频多： 鱼鳔（滑石烫制）6克、枸杞子10克、菟丝子10克、覆盆子10克，煮水或打粉装胶囊。功效为补肾填精、固肾缩尿。

针对顽固性失眠： 鱼鳔（滑石烫制）6克、炒酸枣仁15克、远志6克，睡前一小时煮水喝。功效为补肾填精、养血安神。

针对虚烦热： 鱼鳔（滑石烫制）6克、熟地12克、山萸肉10克、山药15克，煮水喝。功效为补肾填精、滋阴清热。

中医养生的根本，在于"后天之本"（脾胃）强壮，才能把吃进去的食物转化为气血；"先天之本"（肾精）充足，才能支撑整个人体的功能活动和精神状态。两大根本都强壮，才能实现真正的健康长寿。鱼鳔的补肾精之效，正是从先天之本入手，为全身打下坚实的根基。

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