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如何选择床铺

发布时间:2011-08-16 18:04:46 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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睡眠的主要工具是床铺,从健康保健方面看,选择床铺应考虑它是否符合人体生理特点,有益于睡眠。床铺太硬、太软皆不宜。理想床铺应软硬适中,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这个厚度的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常生理弧度,对睡眠和健康都有益处。

除了对软硬度的要求外,还要注意床铺高度。床铺高度最好在40~50厘米,只要略高过睡眠者膝盖就好。这样上床既不费力,下床伸腿便可着履。床铺宜宽大,其长度应比睡眠者长20~30厘米,宽度比睡眠者宽30~40厘米,使人睡觉时可自由伸缩活动,舒展筋骨,气血流通,消除疲劳。

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