20260105健康之路视频和笔记:鲁艺,说文解字话小寒,小寒养生

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本页提供2026年1月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁艺。主题是《说文解字话小寒》。主要介绍中医智慧与民俗里藏着怎样的养生智慧等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

在浩如烟海的汉字文化中，《说文解字》对“寒”字的阐释别具一格，它被解释为“冻也，从人在宀下，以茻荐覆之，下有仌”，形象地描绘出人在房屋内，以草席覆盖，脚下却有冰块，生动传达出冰冻、寒冻之意。这一解释不仅是对自然现象的描述，更蕴含着古人在严寒环境中求生存、求温暖的智慧与坚韧不拔的精神。

图：说文解字

当寒风凛冽，小寒时节悄然而至，民间习俗也如冬日暖阳般丰富多彩。其中，冰戏便是孩子们最为期待的活动之一。“戏”字在小篆中，由虎头、戈和豆（高脚器皿）巧妙组合而成，最初表示用虎肉祭祀的庄重场景，后逐渐演变为祭祀或吃饭时的欢快舞蹈表演，最终发展成游戏、玩耍、游玩的意思。在北方地区，天气寒冷，河面和水沟常常结上厚厚的冰层，为人们提供了天然的冰场。孩子们在冰面上滚铁环、堆雪人、坐小冰车，欢声笑语此起彼伏。这些活动不仅为冬日增添了无限乐趣，还有助于促进气血流通，振奋阳气，让孩子们在寒冷中也能保持活力。

小寒时节，民间还有“冬补三九，来年无病痛”的说法。此时阴气盛而阳气即将萌发，正是进补的好时机。通过进补，可以为身体储存足够的能量，以应对即将到来的严寒。黑色食品如黑豆、黑芝麻等，因其入肾经，具有补肾气、解毒、润燥养血的功效，成为小寒时节的热门选择。而栗子则被誉为“肾之果”，既能补肾又能健脾，糖炒栗子、栗子面窝头等美食更是成为北京人冬日的温馨记忆。

然而，小寒时节也是老年人需要特别注意的时期。由于天气寒冷，老年人易患心脑血管疾病和关节炎等疾病。阳气不足、阴寒过盛是诱发这些疾病的重要原因。中医认为，小寒时节养生的关键词是“振”，即要振奋心阳和温肾阳。心阳是君火，肾阳是相火，两者相互协调才能维持人体的正常生理功能。因此，在严寒中要特别注意保暖，以固护阳气，保持身体健康。

为了更好地养生，小寒时节还可以选择一些养生药材。附子具有温阳散寒、回阳救逆、散寒止痛的功效，但因其有毒性，使用时需在医生指导下进行。此外，日常保养中，还可以选择锁阳、党参和红糖等代茶饮。锁阳补肾益精、润肠通便；党参补气养血；红糖性温，能健脾养胃、温中散寒。这款茶饮温和地振奋心阳和温肾阳，适合日常饮用以增强体质，为小寒时节增添一份温暖与关怀。

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