20260829养生堂视频和笔记:贺娟,湿邪,心气亏虚,心气受损,痰湿

所在栏目：养生堂视频 养生堂2026视频全集

本页提供2026年8月29日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是贺娟。主题是《双湿时节巧护心(1)》。主要介绍心气亏虚的表现，双湿时节如何调养，今年初秋应当先祛湿还是先润燥等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

贺娟：北京中医药大学教授。

很多人只知道湿气易困阻脾胃，引发腹胀、困倦、大便黏腻等问题。但很少有人意识到，高湿环境对心脏的影响同样不容忽视。当空气里的水汽含量过高，氧气浓度相对降低，人体呼吸摄氧效率会下降；而心脏为了维持全身各脏器的氧气与血液供应，需要持续加速跳动、加大泵血力度。长期处于这种超负荷工作状态，会持续耗损人体心气，造成心气亏虚，进而诱发各类心脏不适，加重心血管基础问题。

从中医角度看，心在五行属火、主血脉，心气是推动血液运行的原动力，最怕湿浊困阻。湿为阴邪，其性重浊黏滞，容易阻滞气机。当湿邪盘踞体内，就像给心脏这台“水泵”的进出口都糊上了一层湿泥——血液黏稠度增加，运行阻力加大，心脏不得不拼命工作才能完成原本轻松的泵血任务。而双湿时节湿度大，痰湿与心气耗损相互交织，进一步加重了心脏的负担，人体就会感觉到乏力、疲惫。

一、身体3个表现，提示心气“透支”

图：身体3个表现，提示心气“透支”

如果您近期感觉异常疲乏，需要警惕是否是心气亏虚了。这里要区分两种疲乏：

①湿气引起的疲乏——无诱因、难缓解、伴随不适。 在未进行体力活动、作息正常的情况下，仍浑身乏力、精神萎靡；伴随心慌、胸闷、气短等症状，下午症状会明显加重，且在充分休息后无缓解；还可能伴随失眠多梦。这种疲乏是“湿蒙心窍、心气不足”的典型表现，补觉也补不回来。

②普通的疲乏——通过休息和补觉通常就能缓解。 比如熬了一夜、干了重活，睡一觉就能恢复，这是生理性疲劳，不必过度担心。

专家提醒： 现在是心脏养护的关键窗口期。但要区别于往年的润燥养生方式，此时核心养生准则应为：祛湿优先于润燥。如果一味滋阴润燥，反而可能助湿，让心脏更“闷”。

二、三类人最“怕”湿，两味药专破水运“伤心”

这3类人，更易被湿邪损耗心气：

中老年人群——心气本就开始衰退，对湿邪的耐受度低。

有心血管基础疾病的人群——血管弹性差、心脏储备不足，湿邪加重负担后更容易诱发事件。

体质湿气偏重的人群——本身湿浊内盛，内外湿相引，症状更明显。

这些高危人群身体对湿邪和心气耗损的耐受度更低，不适症状会更明显，心血管发病风险显著升高。日常养护中需尽量避免长期处于闷热潮湿的环境，减少过度劳累、过量运动，避免进一步加重心脏负担。

三、双湿时节如何调养？先祛湿，再养心

当湿气盘踞体内时，经络气机受阻、代谢不畅。若直接服用滋补心气的食材或药材，可能会导致湿气被封闭在体内无法排出，形成“湿邪壅滞、补而无效”的情况，不仅无法养心，还会加重身体沉重、胸闷腹胀的症状。这就像下水道堵了，你还拼命往里倒营养液，只会溢得到处都是。

因此初秋双湿养生，必须坚持祛湿为先、养心为辅，先疏通体内湿邪，再补益耗损的心气，祛湿与养心兼顾，循序渐进调理身体。

四、专调“水湿伤心”的黄金搭档

贺老师给我们带来了两味护心药材——仙鹤草、山茱萸，它们非常适合用于湿邪导致的心气损伤。日常还可以和其他药材进行组合，效果更佳。

【组方及方解】

①仙鹤草：有益气补虚、缓解体虚乏力的功效，可以改善湿气引发的周身疲惫。它又名“脱力草”，民间常用来治疗劳累过度、气虚乏力。搭配不同药材，可扩展出多种用法：

搭配大枣：可以缓解疲惫、厌食、多汗等症状。大枣补中益气、养血安神，与仙鹤草相须为用，适合气血两虚、食欲不振者。

搭配仙茅、仙灵脾：又叫“三仙汤”，源自国医大师干祖望。这个方子专门治疗疲惫乏力，尤其适合精神萎靡、四肢不温、功能减退的“亚健康”状态。

搭配蒲公英：有助于治疗幽门螺杆菌。蒲公英清热解毒、消肿散结，与仙鹤草配伍，对胃部湿热、幽门螺杆菌感染有辅助调理作用。

搭配天麻：可缓解头痛眩晕。天麻平肝熄风，仙鹤草益气补虚，两者合用，对气虚夹风、头晕目眩者有效。

搭配荷叶：有助于调节高血脂。荷叶升清化浊、利湿降脂，与仙鹤草同用，适合湿浊内蕴、血脂偏高者。

②山茱萸：能够补益元气、收敛心气，稳定心悸、心慌。山茱萸味酸涩，性微温，入肝肾经，既能补益，又能收敛，防止心气耗散。与仙鹤草搭配，可有效改善双湿天气下的心气不足、胸闷乏力、心悸气短等问题。

专家提醒： 方子需根据个人体质配伍使用，不可自行盲目照搬。若长期反复出现胸闷、心慌、莫名乏力，务必及时就医排查，排除器质性心脏病。

五、日常养护小建议

除了药物调理，双湿时节护心还需注意：

避免久处湿地：减少在闷热潮湿环境中长时间停留，空调房注意除湿，保持室内湿度在50%—60%。

适度运动：选择清晨或傍晚凉爽时散步、打太极，以微微出汗为度，不要大汗淋漓，以免耗伤心气。

饮食清淡：少吃生冷、甜腻、油炸食物，多吃薏米、赤小豆、冬瓜、荷叶等祛湿之品。

规律作息：保证充足睡眠，中午小憩15—30分钟，有助于心气恢复。

情绪平稳：湿天气压低，人容易烦躁，保持心情舒畅，避免大喜大悲。

https://item.btime.com/262h7ekfci2bo0ng7n992gdggj1

20260829养生堂视频和笔记:贺娟,湿邪,心气亏虚,心气受损,痰湿