20260704养生堂视频和笔记:程凯,神阙穴,摩腹,痰湿,五枢穴,脾胃

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本页提供2026年7月4日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是程凯。主题是《打开身体的健康“说明书”》。主要介绍肚脐形态不同背后也许对应着不同的健康问题，倒三角形肚脐可能预示身体存在什么问题等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

程凯：北京中医药大学教授程氏针灸第四代传承人。

图：肚脐

我们身上有362个穴位，绝大多数看不见也摸不着，但有一个例外——神阙穴，也就是我们的肚脐。 它是先天之根，出生前我们通过脐带从母体获取营养，出生后脐带脱落，留下的痕迹便是神阙。它深藏着人体先天的信息，是全身唯一肉眼可见、可直接触摸到的穴位。肚脐形状因人而异——有的呈长条形，有的呈圆形，还有的呈倒三角形——很多人从未在意过这些差异。程凯教授在节目中特别提醒：肚脐形态如果发生了变化，可能是身体在悄悄"报警"。

一、为什么看肚脐能看出健康问题？

神阙穴是与生俱来的，而其他很多穴位是伴随后天成长才慢慢显现的。穴位不仅是体表的一个点，还具备一定的层次结构。在神阙下层，分布着丰富的腹腔静脉网和神经丛，与五脏六腑密切联系。《难经》中早有记载："脐上有动气，按之牢若痛；其病：烦心，心痛，掌中热而啘。有是者心也，无是者非也。"意思是肚脐及其周围分属五脏，通过观察神阙形态的变化，能看出隐藏的健康隐患；相应地，给神阙一定的刺激，也能帮助调理身体。

二、一字型肚脐：提示代谢或脾胃问题

一字型肚脐，意味着腹直肌已经没有足够的力量协助侧面肌群，提示身体可能存在代谢或脾胃问题。 肌无力是很多老人出现各种代谢问题的核心原因——腹压降低后，肠蠕动也会变慢，便秘、消化不良随之而来。除此之外，一字型肚脐的人常常也伴有睡眠或情志问题。

调理方法： 针对一字型肚脐，可以通过按摩、点穴、艾灸等方法调理，增加腹压、促进肠蠕动。不同腹部问题，摩腹方式不同：有腹泻情况应采取逆时针摩腹，减少肠蠕动；有便秘、气滞情况应采取顺时针摩腹，帮助排出宿便。时间上也有区别：饭前摩腹可以预先刺激肠道、开胃，时间可稍长；睡前摩腹3到5分钟即可。

三步摩腹法：

①摩热神阙。 双手搓热掌心，一只手放在神阙上，另一只手盖住，小范围、高频率摩动，只摩皮肤表面，顺逆时针皆可。坚持3分钟，出现打嗝或排气时为宜。

②揉腹。 放慢速度，绕着肚脐画圈，可稍稍用力。顺时针通便，逆时针止泻，时间2到3分钟。

③晃腹。 揉到肚脐左侧时掌跟往右轻推，揉到右侧时掌跟向左轻推，腰部配合摆动，让肚子像揉面团一样晃动，时间2到3分钟。整体做下来约10到15分钟，可有效解决排便不畅的问题。

三、正三角形肚脐：提示心、胃问题

正三角形肚脐，需要关注肚脐上方区域，提示可能存在心、胃方面的问题。 可以借助刮痧板，拿住厚的一边，用薄的一边从中间向两侧，45度角沿着肋弓刮拭——这个方法既可以帮助诊断，又可以帮助调节。当刮拭到乳头下方的位置，如果感受到肋弓有"小疙瘩"且隐隐作痛，说明肚脐上方出现了拘急状况，可能存在胃病。此处穴位为腹哀穴，属于足太阴脾经。肚子胀满不适时，刮拭腹哀穴可以帮助放松、调和肝脾。

四、倒三角形肚脐：提示下腹痰湿积聚

人体经络中，足阳明胃经沿着倒三角形肚脐两侧往下延伸，恰好经过两个穴位：外陵穴和大巨穴。 若触摸发现这两处隆起、有结聚现象，提示下腹可能存在代谢紊乱。倒三角形肚脐意味着下腹有痰湿积聚，时间久了形成痰瘀，容易出现囊肿、肌瘤等问题。

调理方法： 下腹有个穴位叫五枢穴，位于髂前上棘的内侧。采取仰卧体位，蜷起相应侧的腿，弹拨五枢穴，可以松弛腹股沟周围的肌肉组织、疏通气血、排出体内垃圾。每天做5到8次，每次5到10分钟。

总结： 肚脐是身体先天与后天的交汇点，它的形态变化不是偶然，而是内在脏腑功能状态的外在映射。每天花两分钟看看自己的肚脐，摸摸腹部有没有硬结、压痛，配合摩腹、刮痧、弹拨等简单手法，就是最日常的自我调理。如果发现形态持续改变或伴有明显不适，建议及时就医，让专业医生结合体质和脉象做进一步判断。

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