20260616养生堂视频和笔记:朱海燕,许亚梅,冠心病,痰湿体质

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本页提供2026年6月16日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是朱海燕、许亚梅。主题是《高温高湿下的“心”危机》。主要介绍夏季更易发生冠心病的体质是什么等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

朱海燕：北京中医药大学东直门医院心血管病一区主任医师。

许亚梅：北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师。

图：高温高湿下的“心”危机

今年夏天，气温和湿度都比往年更高，对心脏的影响也更为突出。如果你本身是痰湿体质，那这个夏天，心脏的"负担"会比别人更重。

高温高湿，心脏在"负重前行"

高温使心脏负担加重、血液变黏稠。 天气一热，身体为了散热，体表血管扩张，更多血液流向四肢，回到心脏的供血反而减少。心脏为了维持血压，不得不增加收缩次数——这就像一个人越累越要加快脚步，间接加重了负担。同时，大量出汗时如果没有及时补充水分，血液中的水分减少、变浓稠、流速变慢。这不仅导致各部位供血不及时，血管内的斑块也更容易堵塞血管，引发心脑血管疾病。

高温叠加高湿：心脏负担翻倍、血液更黏稠。 当气温达到35℃以上，每升高1度，空气中的湿度增加6%—7%。这种温湿度下，大多数人会感觉闷热不适，心肌耗氧量进一步增加。本身有隐匿性心脏病、高血压、血液肿瘤、冠心病等基础疾病的人，心脏不适症状会更加明显——心律失常、心肌梗死等风险增高。此外，高湿环境下，口腔、呼吸道黏膜相对湿润，口渴感不明显，喝水容易不及时，血液得不到充分补充，会变得更加黏稠。

夏季脾胃虚寒，痰湿体质更要当心

就像井水冬暖夏凉，身体内部的脾胃也是如此。"夏三月，阳气泄于外而虚于内"——夏季炎热，体内阳气散发在体表，支撑脾胃运化的阳气相对不足，脾胃呈现虚寒状态。此时如果再加上贪凉饮冷，脾胃会更加虚寒。

脾功能正常时，痰湿能顺利排出体外；但持久的脾胃虚寒会导致痰湿瘀积体内，阻滞血液流通，出现头晕乏力，甚至产生肿块或炎症，影响血管健康。研究显示，痰湿体质是冠心病三大高发体质之一。因此，夏季护心不能只盯着心血管，还要管好脾胃。

夏季饮食：四个原则

①顺时而养，多吃当令食材；②药食同源，荷叶、绿豆等食物可以解暑化湿；③水果要选择性控量吃——许多应季水果吃起来不甜，其实糖分高且寒凉，都是生痰湿的"刺客"；④要适当摄入优质油，如亚麻籽油和橄榄油，可以濡养五脏、润泽皮肤、滑利气血。

改良版"护心"鸡丝凉面

记住要点照着做，开胃又祛湿：多搭配荆芥、紫苏叶等疏风散表、开胃化湿的食材；面条可加入薏米粉，或选择有添加杂粮的、少生痰湿的面条；拌面时芝麻酱少放，有味儿就行，可加适量健康油防面坨。

祛湿香茶方：佩兰2g、荷叶2g、五指毛桃6g、大枣1枚。佩兰芳香醒脾、化湿解暑，荷叶升清降浊、清暑化湿，五指毛桃健脾益气——煮一煮，解渴还祛湿。

养心先养脾，祛湿能护心。管住嘴、喝对茶——在这个湿热的夏天，给心脏真正"减负"。

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