20260501养生堂视频和笔记:吴齐,胃胀,嗳气,积食,胃动力不足

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本页提供2026年5月1日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴齐。主题是《搞定“闹脾气”的胃》。主要介绍现代人常见的“胃的烦恼”究竟是如何形成的，胃胀、嗳气时，可以按揉哪个穴位来缓解等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

吴齐：北京大学肿瘤医院内镜中心主任、主任医师。

胃为啥总“闹脾气”？两个最常见的根源

1. 吃饭时这件“舒服事”，反而最伤胃

很多人觉得，边吃饭边刷刷手机、看看视频，是难得的放松。恰恰是这个“舒服”的习惯，在悄悄伤害你的胃。

手机里的内容让精神处于持续兴奋状态，会抑制负责消化的神经。结果就是：胃液分泌减少，肠胃蠕动变慢。更麻烦的是，边看边吃会让你在不知不觉中吃快了、吃多了，食物没嚼碎就囫囵咽下去，胃的负担一下子翻了倍。

还有一个被忽略的后果：血液都跑去供应大脑和眼睛了，胃得到的供血不足，哪还有力气去好好消化食物？

专家支招： 实在没法不看手机？那就抓住吃饭开始后的前10分钟。这10分钟放下手机，专心咀嚼，让胃先把“最重头的”那部分食物处理掉，负担会小很多。

2. 胃动力不足，像个转不动的搅拌机

咱们的胃，正常情况下像一台有节奏转动的搅拌机，把食物搅碎、排空。如果胃“偷懒”了，就像搅拌机转速太低，食物和气体就全堵在胃里，下不去。

这在医学上叫做 “胃动力不足” ，有四个典型表现，你可以对照一下：

饭后胀气： 吃完饭两三个小时了，肚子还是鼓鼓的，像根本没消化。

早饱： 没吃几口就觉得饱了，再吃就撑得难受。

嗳气反酸： 老打嗝，嘴里时不时泛酸水。

总觉得有食物堵着： 仿佛吃的东西一直停在胃里，不下去。

如果中了两条或更多，说明你的胃很可能正在“偷懒”，需要想办法把它“叫醒”。

手上藏着两个“养胃开关”，随时都能按

第一个开关：内关穴 —— 专治反酸、烧心

内关穴属心包经，有和胃降逆的作用，能把往上冲的胃酸“拉”下来。

位置很好找： 手腕内侧，从第一条横纹开始，用另一只手的三根手指（食指、中指、无名指）并拢，往上量三指宽。在手臂中间有两根硬筋，两条筋之间的凹陷处，就是内关穴。左右手各一个。

【按揉方法】 用大拇指指腹按揉，力度以感到微微酸胀为宜。顺时针打圈揉，每侧3～5分钟。反酸、烧心的时候随时按，饭前按还能帮助养胃、稳定胃酸。

第二个开关：大鱼际 —— 专治胃胀、嗳气

胃动力，在中医看来就是“气”的推动力。脾虚气滞，就会消化无力，胃动力不足。

大鱼际是手太阴肺经的核心循行区域，而肺经直通上焦胸膈、连着胃脘。肺主一身之气，大鱼际是气机上下通行的必经关口。按揉它，能疏通上焦气机，恢复胃的升降功能。

【按揉方法】 手掌摊开、掌心朝上，大拇指根部那块肥厚、隆起的肉垫，就是大鱼际。整片区域都可以按揉，重点按揉最高点的鱼际穴。每只手揉3～5分钟。

特别适合上班族、三餐不规律、容易吃撑胀气的人。难受的时候按一按，很快就能把堵住的气散开，临时救急非常管用。

胃不舒服别乱吃药！对症吃才管用

很多人胃一难受，就随手从药箱里拿胃药吃。专家特别提醒：不对症，反而更伤胃！

下面分别说说几种常见胃药的真正适用情况和重要提醒：

1. 大山楂丸

真正适合谁： 专门消油腻、化肉食积滞。偶尔吃撑、吃了太多油腻大餐后临时用。

重要提醒： 不适合长期脾胃虚弱的人。

2. 健胃消食片

真正适合谁： 一边助消化，一边补脾胃。适合平时就脾虚、运化无力的人。

重要提醒： 不太适合暴饮暴食导致的急性积食。

3. 铝碳酸镁咀嚼片

真正适合谁： 快速中和胃酸（缓解反酸、烧心）；给胃黏膜贴一层保护膜；吸附反流的胆汁（改善胆汁反流性胃胀、口苦）。

重要提醒： 只能临时缓解症状，不治根。

4. 多潘立酮

真正适合谁： 临时给胃“加把劲”，增强胃蠕动，让胃快点排空。

重要提醒： 只能偶尔用，绝对不能长期吃！

专家强调： 一定要确认了症状再吃相应的药。这些药只能临时缓解，不是养胃、治根的。随便吃，等于把胃发出的求救信号强行关掉，小毛病被遮掩，容易拖成老胃病。

如果每周不舒服≥2次，连续超过2周，就别再自己吃药了，必须去医院查一查！

简单实用四招，让胃自己“动”起来

除了按穴位、慎用药，专家还教了几个简单易行的小方法，帮你从根源上增强胃动力。

第一招：吹气球 —— 给肠胃装个“动力泵”

我们身体里有一块横膈膜，它位于胸腔和腹腔之间，是离肠胃最近、影响最大的核心肌肉。它每上下动一次，就是对下面的肠胃进行一次温柔的物理按摩，这是推动消化的第一动力。

吹气球正好能锻炼这块肌肉。一吸一呼，就像给腹腔装了一个“动力泵”，从内部推动肠胃工作。

动作要领： ① 深吸气，感觉横膈膜下沉；② 然后稳而有力地对着气球吹气，同时腹部肌肉收紧发力。重复10-15次。

第二招：抛接沙包 —— 动态“健胃操”

抛沙包、单手上举推送的过程中，能牵拉身体两侧的经络（肝经、胆经、脾经），促进中焦脾胃的气机升降。和八段锦里的 “调理脾胃须单举” 是一个道理。

做的时候，手肘自然贴紧身体，手肘尖对应的侧肋骨位置，就是章门穴。这个动作能顺便按揉到它，缓解两胁发胀、脘腹满闷。

动作要领： 找一个趁手的小东西（沙包、小玩偶等）。站着，单手上抛，另一只手接，交替进行。每侧做30次。

第三招：睡前揉腹 —— 最直接的“助消化”

每天睡前，把手掌搓热，顺时针绕肚脐揉腹5分钟。这能直接刺激肠胃蠕动，帮助排便和排气，坚持做效果非常好。

第四招：营养搭配 —— 把胃真正“养结实”

胃动力的本质，就是胃部平滑肌的收缩力、弹性和节律性。老年人、营养不良、长期节食、脾胃虚弱的人，最容易出现平滑肌功能变差。

补充优质蛋白： 蛋白质是平滑肌的“建筑原料”。日常要合理补充鱼、蛋、豆制品等。

多吃富含果胶的蔬果： 比如苹果、山药、南瓜、秋葵、胡萝卜。果胶遇水会在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少刺激，修护轻微损伤。

养胃焦香饼（专家分享食疗方）

图：养胃焦香饼

这个焦香饼适合日常当小零食吃，健脾祛湿、消食和胃。

【食材】 茯苓、山药、鸡内金、鲜茴香

【方解】 山药补脾胃，茯苓祛湿，鸡内金消积食，茴香暖胃理气。补而不腻，消而不伤，特别适合饭后腹胀、容易积食的人。

【做法】

将1:1的山药、茯苓打成粉，加入适量鸡内金粉、少许盐，加水揉成面团。

面团饧发好后分成小剂子，包入切碎的鲜茴香，擀成小饼。

电饼铛或烤箱预热，将小饼烤至两面金黄、焦香酥脆即可。

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20260501养生堂视频和笔记:彭玉清,胃胀,嗳气,积食,胃动力不足