20260507养生堂视频和笔记:彭玉清,八邪,糖尿病微血管病变

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本页提供2026年5月7日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是彭玉清。主题是《春末夏初宜养络》。主要介绍“八邪”穴位位于身体的哪个部位，一套通络操、一杯护肾茶，帮您养好络脉、稳住血糖等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

彭玉清：北京中医药大学亚健康科主任。

糖友注意！春夏之交是络脉养护的“黄金时段”，错过再等一年！专家带来一套通络操、一杯护肾茶，帮您养好络脉、稳住血糖

最近这段时间，气温一路攀升，大街上不少人已经换上了短袖。可您有没有发现，身边有些朋友——甚至包括您自己——却“反季节”地喊冷：手脚冰凉，怕吹风，晚上睡觉脚丫子半天暖不热，还得穿个厚袜子。

如果您本身血糖还偏高，那今天这篇文章，您可得认认真真看完。

北京某医院内分泌科彭主任特别提醒：这种“反季节的冷”，未必是您想的那种“体虚”，很可能跟身上一个看不见、摸不着、但至关重要的“网络”有关——它叫“络脉”。

更值得警惕的是，春夏之交这个时节，如果盲目跟风网上那些“排毒”“通阳”的网红养生法，不仅补不进去，反而可能让您的微血管“虚上加虚”，甚至诱发急性并发症。

究竟什么是“络脉”？为什么春夏之交它最容易“闹脾气”？哪些养生方法真正护络，哪些反而伤身？今天，咱们就把这事彻底说清楚。

一、什么是“络病”？

先来做个简单的比喻。

把人体的经络系统想象成一片大地的水系网络：

经脉——就像长江、黄河这类主干河道。比如我们常说的十二正经、奇经八脉，它们负责把气血大批量、远距离地输送到全身各个“区域”。

络脉——就像从主干河道分出来的田间小渠、毛细水网。它们密密麻麻，遍布在皮肤、肌肉、眼底、肾脏、四肢末梢，深入到每一根微血管和神经末梢。络脉的使命只有一个：把气血精准地送到每一个细胞，同时把代谢垃圾带走。

所谓“络病”，就是这些小渠、毛细水网出了问题——要么堵了（络脉瘀滞），要么干了（络脉亏虚），要么漏了（络脉损伤）。

而糖尿病微血管病变，比如糖友常见的糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变，在中医里，统统归属于“络病”范畴。

二、春夏之交，养络既是“送分题”，也是“送命题”

春末夏初，气温回升，万物舒展。这个时节对络脉来说，机会与风险并存。

有利的一面：

气温升高，人体的气血运行会自然加快，循环变好，络脉也跟着舒展、扩张。这有助于降低血瘀风险，改善微循环。就像一个冻了一冬天的水管，终于解冻了，水流顺畅起来。

不利的一面（这一点很多糖友都不知道）：

研究发现，春末夏初这个阶段，糖尿病患者的平均血糖会比平时升高15%～20%。与此同时，如果一天之内的昼夜温差超过10℃，血糖的波动幅度会增加18.7%。

问题就出在这里——络脉非常纤细、敏感，它的特点是“遇热舒展，遇寒收缩”。春末夏初，早晚凉、中午热，一天之内反复冷热交替，对络脉来说，就像一根细细的橡胶水管，不停地热胀冷缩。

一次两次没关系，但天天如此、年年如此，管壁就会受损、弹性下降。再加上寒邪本身会“凝滞气血”，让络脉里的血流变慢，垃圾更容易沉积，淤堵一天比一天重。

对于糖友来说，络脉本来就比普通人脆弱。这种换季期间的反复温差刺激，会加速眼底络脉、肾络、下肢末梢络脉的病变进程。如果养护方法再出错，甚至可能诱发急性并发症。

所以，彭主任才会反复强调：春夏之交，糖友一定要抓住这个“络脉养护的黄金时段”，但要养对方法。

三、警惕三种类型的络脉受损，养错可能加速并发症

临床上，糖尿病相关的络脉损伤，最常见的有三种类型。您不妨对照一下自己的症状，看看属于哪一种。

【第一种】肝肾阴虚，络虚风动——损伤末梢微循环

这类情况的典型表现，很多糖友都不陌生：

手脚麻木、刺痛、有烧灼感、蚁行感（像蚂蚁在爬）。这些不舒服，往往夜间加重，或者遇热加重（比如洗完热水澡、钻进热被窝）。

同时伴有口干咽燥、心烦失眠、腰膝酸软。

伸出舌头一看：舌质偏红，舌苔偏少，甚至没有舌苔（中医叫“少苔”或“无苔”）。

这是什么道理呢？中医讲“络虚风动”——络脉空虚了，没有足够的气血去濡养四肢末梢，神经失去滋养，就会“乱动”，产生麻木、刺痛、蚁行感。同时，温度感知也会变得迟钝：明明是热水，您觉得是温水；明明是凉的，您觉得是热的。

三个小测试，自测您的末梢感知度：

蒙眼刺手指：请家人用牙签的尖端（不要太用力）轻轻刺您的手指，您蒙上眼睛，看能不能准确说出刺的是哪一根手指。如果说不出来，或者感觉“木木的”，提示络脉受损。

分辨小物品：把鹰嘴豆和花生混在一个盘子里，您蒙上眼睛，用手把它们分开。如果感觉很困难、分不清，可能存在络脉损伤。

辨冷热：准备三块红薯，一块常温、一块稍微加热、一块放凉。蒙上眼睛，用手去摸，找出温度最高和最低的那一块。如果找不出来，说明温度感知已经失灵了。

【彭主任特别提醒】

这类肝肾阴虚、络虚风动的糖友，绝对不适合艾灸、拔罐、刮痧等“温热通络法”。原因有三：

艾灸、刮痧会“开泄”皮肤毛孔，强行往外散气。糖尿病人本就气血不足、阴虚有热，这么做会耗伤正气，让阴虚更严重。

糖友微循环差、免疫力低，皮肤一旦被刮破、烫伤，极难愈合，容易感染，严重者甚至面临截肢风险。

从病机上看，糖尿病多属“阴虚燥热”，体内本就有虚火，不耐燥热。强行用温热法，等于火上浇油。

【第二种】湿毒内蕴，肾络损伤——诱发糖尿病肾病

这类情况的信号，藏在每天的“小便”和“水肿”里：

小便后泡沫细密，像啤酒沫一样，几分钟都不消散。

早上眼皮肿，下午脚踝、小腿轻微肿胀，用手指按一下，会留下一个小坑（凹陷性水肿）。

夜尿明显增多，一晚上起来三四次。

血压慢慢升高，而且不太好控制。

平时总感觉乏力、腰酸、腿软。

【专家提醒】

糖尿病肾病起病非常隐匿，早期可能没有任何不舒服，尿常规检查也可能正常。但这时候，尿里的“微量白蛋白”可能已经悄悄超标了。彭主任建议：所有糖友，每年至少做一次尿微量白蛋白检测，早发现、早干预，完全可以延缓甚至阻止肾病的进展。

【彭主任推荐：补肾络降蛋白茶】

这是一个温和、安全的代茶饮方子，适合长期饮用。

组成： 黄葵花6克、黄芪10克、葛根8克、玉米须10克。

功效拆解：

黄芪——益气固肾，是“补气之王”，给肾络提供动力。

玉米须——淡渗利尿、消肿，把多余的水湿从小便排出去。

黄葵花——清利下焦湿热、湿毒，专门“破开”肾络里的淤堵。

葛根——升清降浊，疏通全身络脉。

做法： 上述药材用清水快速冲洗一遍，放入锅中，加800～1000毫升水，小火煮15～20分钟。分2～3次温服，当天喝完。

注意： 黄葵花性偏寒凉，如果您平时胃寒、容易拉肚子，喝这个茶的时候，可以加一片鲜姜同煮。

【第三种】络脉瘀滞——糖尿病视网膜病变

眼睛是“窗户”，也是络脉最密集、最脆弱的地方之一。当眼底络脉瘀滞时，会发出以下信号：

看东西模糊不清：早期可能时好时坏，血糖一高就模糊，血糖降下来就好一些；后期则持续模糊，越来越差。

眼前出现黑影、飞蚊、漂浮物：像有小虫子在飞。

视物变形：看门框、电线杆等直线的东西，会变成弯的、扭曲的。

视野缺损：眼前某个区域像被黑影挡住了一样。

视力骤降：甚至突发失明。

【专家提醒】

糖尿病视网膜病变是成年人致盲的主要原因之一，但早期发现、规范治疗，完全可以保住视力。所有糖友，确诊后就要做一次眼底检查，以后每年至少复查一次。

四、居家通络的“法宝”：一操一方，温和不伤络

针对糖友络脉脆弱、不宜强行外治的特点，彭主任带来了两样“法宝”——一套穴位通络操和一个熏蒸足浴方。它们的特点是：温和、安全、不伤皮肤、不耗气、不灼阴，适合每天坚持。

【法宝一：穴位通络操】

这套操的核心，是激活人体四肢末梢的两个“奇穴组”——八邪和八风。

八邪，在手背的四个指缝之间（共8个穴位），是上肢络脉末梢的“总开关”，连接着手掌和十指的微细络脉。

八风，在脚背的四个趾缝之间（也是8个穴位），是下肢末梢络脉的“核心要塞”，也是湿毒最容易下沉、络脉最容易淤堵的地方。

在做穴位操之前，先花30秒活动一下全身：搓搓手、跺跺脚、转转腰，让身体微微热起来。

【第一步：揉搓手上八邪】

动作要领： 双手十指交叉，像洗手时搓指缝一样，来回揉搓30秒。然后用拇指逐个点按每一道指缝，按到有酸胀感即可，每穴按15～20秒。双手一共8穴，按完后整个手掌会发热。

【第二步：掐按脚上八风】

动作要领： 坐着，跷起二郎腿。用拇指和食指，沿着45度角的方向，掐按每一道脚趾缝。力度以感觉酸胀、发热为宜，不要太用力掐疼了。每穴15～20秒，双脚一共8穴。按完后，用手揉一揉每一个脚趾，从根部到指尖。

建议每天早晚各做一次，每次5分钟。 坚持一段时间，您会发现手脚变暖了，麻木感减轻了，走路也更稳当了。

【法宝二：熏蒸足浴方】

图：熏蒸足浴方

很多糖友喜欢泡脚，但泡不对反而伤身。彭主任推荐的这个方子，讲究“先熏后洗”，循序渐进。

组成： 黄芪30-60克、鸡血藤30克、牛膝10克、当归10克、桂枝10克、苏木10克。

功效： 益气养血、温通经络、化瘀通末梢。黄芪和当归补气血，鸡血藤和苏木活血通络，牛膝引血下行，桂枝温通经脉。

【正确用法——先熏后洗】

烧水： 将药材放入锅中，加水约2000毫升，大火烧开，转小火煮15分钟。

第一步：熏蒸。 将药液倒入洗脚盆中，水温大约60℃时（刚烧开晾了一会儿，还很烫），把双脚架在盆沿上，用浴巾盖住腿和盆口，用药气熏蒸双脚5～10分钟。这一步的目的，是让皮肤毛孔和表层微循环慢慢打开，先让脚“暖”起来。

第二步：浸泡。 等到水温自然降到38℃～40℃（用手感觉温温的、不烫手），再把双脚完全浸泡到药液中，每次泡20～30分钟，感觉身体微微发暖、稍稍出一点汗就行。

收尾： 泡完后，务必用干净的毛巾把脚彻底擦干，尤其要擦干每一个脚趾缝，然后穿上干净的棉袜。

【 特别重要提醒】

如果您已经存在感觉障碍（脚麻木、不知冷热），一定不要凭感觉试水温，必须请家人帮忙，或者使用水温计测量。

泡脚温度不要超过42℃。

每次泡脚时间控制在20～30分钟，不要泡到大汗淋漓。

泡完后仔细检查双脚，看有没有破皮、水泡、发红等异常。一旦发现问题，及时就医。

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