20260815健康之路视频和笔记:陈红,发烧,积食,夜啼,板门穴,推拿

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本页提供2026年8月15日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈红。主题是《小病不慌推拿来帮》。主要介绍小儿推拿用一双温暖的手，代替孩子吃药等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈红：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任医师。

孩子发烧、积食、夜啼，是很多家长最头疼的事。喂药难、怕副作用、半夜跑医院折腾——这些困扰，在中医小儿推拿里，有一套温和而有效的替代方案。

小儿推拿的独特之处在于：孩子的经络敏感，皮肤薄嫩，气血反应快，轻轻一推一揉，便能调动身体的自愈能力。以下五个穴位和手法，覆盖了小儿最常见的三类问题——发热、积食、夜啼，学起来不难，用对了却有大用。

一、天河水：一条"退热之河"在手边

天河水位于前臂正中，从腕横纹中点一直延伸到肘横纹中点，是一条线状穴位。它的名字很有画面感——像一条清凉的河水，能将体内的热邪从小儿手臂"引"出去。根据手法的不同，它有三种"力度"可选：

清天河水——清热解表，温和安神

这是最基础也最常用的一种。性微凉，适合孩子感冒初期发热、体温不太高的情况，同时有安神作用，发热时孩子烦躁哭闹，推完往往能安静下来。

操作时用左手轻轻托住孩子的手掌，拇指掐住掌心劳宫穴固定，右手食指和中指并拢，从腕横纹中点沿前臂正中，单方向推向肘横纹中点。

关键细节：①单向推，不要来回摩擦；②推到位，不能推到一半就返回；③严格沿前臂正中线，不要偏斜；④推一侧手臂即可；⑤一岁以内200～300下，一岁以上体温较高者300～500下。每次约需2～3分钟。

图：推拿手法

打马过天河——强力退实热

当孩子出现大热、大渴、大汗的"三太"症状，体温较高、面红、烦躁时，需要用更强的清热手法。操作时先揉孩子掌心劳宫穴100～200下，再用食指、中指蘸凉水，从腕横纹中点开始沿天河水穴位线轻轻弹打皮肤，边弹边朝皮肤吹气——利用水的蒸发带走表层热量，帮助快速退热。弹打30～50遍即可，力度需均匀、有节奏，以皮肤微微泛红为度。操作后及时擦干孩子手臂，避免受凉。

二龙戏珠——安神助眠

这是三种手法中清热最弱的一种，专用于退热后期或热退后仍睡不安稳、夜啼的孩子。操作时用食指、中指并拢，沿天河水穴位线交替缓缓向前推进——如同两条龙在戏珠，节奏柔和，方向单一。关键在于手法要足够轻柔，让孩子感到舒适安定，每次30～50遍即可。

二、板门穴：脾胃的"晴雨表"

板门穴位于手掌大鱼际处，是一个面状的穴位，被称为"脾胃之门"。揉按此处能治疗厌食、消化不良、有口气、腹胀、粪便恶臭等脾胃问题。很多家长以为孩子积食只发生在"吃得多"的孩子身上，其实"吃得少"但脾虚的孩子同样可能积滞不化——这就是板门穴擅长的范围，关键在于手法方向要对症。

从手掌横纹推向板门穴（向心推） ——止呕。适合食积导致的恶心、欲吐不出。

从板门穴推向手掌横纹（离心推） ——止泻。适合脾虚夹积导致的腹泻。

按揉时轻压至皮肤微微凹陷即可，操作时长2～3分钟。注意保持力度和速度恒定，避免忽轻忽重、忽快忽慢。推的力度要小于揉的力度，只推不揉，避免摩擦皮肤。

板门穴还有一个特殊价值——诊断作用。按压此处如果孩子明显喊疼或抗拒，往往提示脾虚或积食已经形成，即使还没有明显的消化道症状，也应当调整饮食、减轻脾胃负担。

三、四横纹：掐揉之间，化食积于无形

四横纹位于食指、中指、无名指、小指的第一指间关节横纹处，是调理小儿食积的要穴。根据孩子的不同表现，食积大致分为两类：饮食积滞型——单纯吃肉多、吃撑了，肚子鼓胀、口气酸臭、排便臭秽；脾虚夹积型——吃得不多但依然腹胀、大便稀溏、乏力——这是脾的运化能力弱，清阳不升、浊阴不降。

针对不同类型，四横纹有两种操作方式：

掐揉四横纹——主打消积导滞

适合饮食积滞型。家长一手托住孩子手掌使其手心朝上、手指自然弯曲，另一手拇指指甲轻掐指间关节横纹，配合揉动。每次掐揉100下即可，力度以孩子能耐受为度。

横推四横纹——调和气血、消胀除满

适合脾虚夹积型。蘸少许滑石粉或润肤乳，用拇指从食指横纹向小指横纹方向来回轻推，手法要轻快柔和、连贯平稳，以皮肤微红为度。

四横纹不仅解决当下的食积问题，还能通过调节脾胃气机，减少积食反复发作的可能。很多家长发现坚持推拿一段时间后，孩子胃口变好了、口气清了、排便规律了——这正是脾胃功能逐步恢复的表现。

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