20260816健康之路视频和笔记:陈红,感冒,鼻塞,虚汗,咳嗽,发烧

所在栏目：健康之路 健康之路2026视频全集

本页提供2026年8月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈红。主题是《小病不慌推拿来帮》。主要介绍找准位置练对手法轻松化解孩子日常的感冒、鼻塞、虚汗等小烦恼等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈红：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任医师。

孩子一感冒，鼻塞、流涕、咳嗽、发烧，全家跟着揪心。吃药苦、打针疼，孩子哭闹抗拒，大人也跟着受累。其实，小儿推拿在应对风寒感冒方面，有一套温和而有效的方法。风寒感冒的核心病机是"寒邪束表"——风寒之邪从皮毛侵入，困住体表的阳气，使毛孔闭塞，体内的热散发不出去。孩子便出现怕冷、不出汗、头身疼痛、鼻塞流清涕等症。小儿推拿的思路正是"开腠理、祛风寒"——把被寒气封锁的毛孔重新打开，让寒邪随汗而出。

以下五个穴位，从驱寒解表到通窍化痰，再到滋阴防复感，覆盖了风寒感冒的主要环节。

一、二扇门：打开"腠理之门"，微微出汗就好

二扇门穴位于中指指根两侧的凹陷处，左右各一，被称为"腠理之门"。腠理可以理解为人体的"气孔"——主管汗液排泄和体温调节。当风寒束表时，腠理紧闭，孩子发热无汗、畏寒怕冷。掐揉二扇门，就是给这道紧闭的"门"开一道缝，让寒邪有出路。

操作时用食指和中指固定住孩子的手掌，拇指分别按压两侧二扇门穴，快速揉动。关键是以孩子手心或鼻尖微微出汗为度——这是寒邪已解的标志。揉到出汗即停，不可过汗，小儿汗出过多反而耗气伤阴。注意事项包括：根据孩子的反应调整力度和频率、固定手掌位置防止滑动、找准中指指根两侧凹陷处，不偏不倚，以及用拇指指腹在穴位上做小幅度的旋转揉动，避免在皮肤上来回摩擦。

二、一窝风：把"风邪"从体表赶出去

图：一窝风

一窝风穴位于手背腕横纹正中凹陷处，像一个小窝。它的命名和自然界的"风"相关，意指此穴能祛除体内的风邪。一窝风能内透外散，宣通表里，祛除经络中的寒凝之气。对受风感冒、脾胃受寒、关节冷痛均有良效。

推拿方法一：用中指在穴位上揉按2～3分钟。如果未出汗则改用方法二：左手拇指扣住一窝风穴，右手食指、中指夹住孩子四根手指，一边揉按一边轻轻摇动手腕。这种方法利用手腕的活动牵动经络，起到"动中通"的效果。以轻微出汗为目标。注意事项包括：揉按和摇动的力度不要太大，以孩子不抗拒为准，避免关节过度活动。

三、五指节：止咳化痰、通鼻窍

五指节位于手背五指的第一指间关节横纹处。风寒犯肺时，孩子咳嗽有痰、鼻塞流涕、怕冷发烧，揉按五指节能宣肺通窍、化痰止咳。操作方法：双手同时操作，食指垫在孩子手指下方，拇指指腹按揉每个指节1～2分钟。用指端掐揉每个指节20～30秒，力度稍重、速度稍快，能起到醒神效果。五指节不仅能缓解风寒表证，还能唤醒被寒邪困住的阳气。整个操作只取左手即可。

四、二人上马：发烧后的"滋阴修复"

小儿推拿中，滋阴的穴位不多，二人上马是其中最重要的一处。著名滋阴补肾方六味地黄丸最初就出自儿科处方——孩子久咳、反复发烧后，阴液最容易亏耗。肾阴不足的表现有：盗汗（夜间睡着后出汗）、潮热（手心脚心发热）、烦热不安、小便不利、排便困难。大便干硬、排便费力、用力则出汗——此为"虚秘"，源于津亏肠燥。

二人上马穴位于手背小指和无名指掌指关节中间凹陷处向上走、手背的凹陷处。操作时让孩子手心朝下，家长食、中二指垫在孩子掌下，拇指指端或偏锋压住穴位上下揉动。揉动时需扣住穴位，保持一定压力，力度适中，不可追求过快过重。每次揉2～3分钟，以局部酸胀感为度。久咳或高烧后的孩子，连续推拿3～5天，往往能明显改善睡眠、缓解便秘。

五、黄蜂入洞：专治鼻塞不通

"黄蜂入洞"之名形象生动——像黄蜂钻入洞穴，意在通鼻窍。此穴位于两鼻孔下缘。操作时用食指和中指蘸凉水或温水，让孩子闭住嘴，再轻柔地揉按鼻孔下方，让水的湿气慢慢浸润鼻腔，软化干的鼻痂。此法对风寒感冒鼻塞、急慢性鼻炎、呼吸不畅均有缓解作用。手法要特别轻柔，蘸水3～4次，揉2～3分钟即可。

https://tv.cctv.com/2026/08/16/VIDEZiJ6ALTPtwuHRIEpR4kS260816.shtml

20260816健康之路视频和笔记:陈红,感冒,鼻塞,虚汗,咳嗽,发烧