20260719健康之路视频和笔记:熊江,李军,血栓,阿司匹林,宿便,水疗

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本页提供2026年7月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是熊江、李军。主题是《健康传言辩真假》。主要介绍认清养生传言、科学养生等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

熊江：中国人民解放军总医院血管外科主任医师。

李军：北京大学第三医院消化科主任医师。

打开父母长辈的朋友圈，总能刷到这样一类文章："每年输液冲血管，血栓远离你""喝醋软化血管，胜过吃降压药""每天一片阿司匹林，保心脑平安""不排宿便，毒素堆满全身"……这些说法看着头头是道，实则暗藏健康陷阱。今天我们就逐一拆解，看看这些广为流传的"养生妙招"背后，真相到底是什么。

一、输液"冲血管"——稀释的是水分，冲不走的是斑块

每到换季，不少老年人就会相约去医院输液，美其名曰"冲冲血管、清清垃圾"。这个说法流传甚广，但仔细推敲便站不住脚。

先说"冲"的对象——乳糜血。乳糜血是指血液中甘油三酯和胆固醇浓度过高，抽血后静置可见上层浮着一层乳白色的油脂，确实吓人。然而输液所用的盐水或糖水，进入血管后只能暂时稀释血液中的水分，让血脂浓度在短期内略微下降。但这种稀释效果是暂时的，几个小时到一两天后，随着水分代谢排出，血脂水平便恢复原样。想靠输液来降血脂，如同用加水的方法稀释一锅浓汤——喝下去几碗清水，汤还是那锅汤。真正解决乳糜血的核心办法，是调整饮食结构、规律运动、必要时服用降脂药物，从源头上把血脂降下来。

再说"冲"的对象——动脉硬化斑块。很多人想象斑块是贴在血管壁上的一层"泥垢"，用水一冲就能脱落。事实远非如此。动脉硬化斑块是在血管内膜之下逐渐沉积形成的，外面覆盖着一层纤维帽，如同水管内壁鼓起的硬包，和血管壁牢牢长在一起。它既不在管腔表面，又坚硬如钙化的老树皮，输液的水流根本无法触及它，更遑论将其冲走。

图：影响血管健康的因素

至于已经形成的血栓，确实有溶栓药物可以将其化开，但那属于急性心梗、脑梗等危重情况下的紧急治疗，需要在医院严密监护下进行，绝不是"定期输点液"这么简单。经常输液不仅对心肾功能产生额外负担，还存在静脉炎、感染等风险，尤其对于高龄、体质偏弱的老年人来说，弊远大于利。

正确的做法是：如果血脂异常，应在医生指导下规范用药和生活方式调整，切勿把输液当成"保健品"。

二、喝醋、喝红酒——软化血管只是美好想象

"醋能溶解钙盐，所以能软化血管""红酒中的白藜芦醇能延缓动脉硬化"——这两个说法在养生圈里流传已久，可惜经不起科学推敲。

先来理解什么是"血管硬化"。健康的血管壁光滑而有弹性，能够随心跳舒张收缩，缓冲血流冲击。随着年龄增长和高血压、高血脂等因素影响，血管壁逐渐变硬、弹性下降，内膜下还会沉积脂质形成斑块，其中含有大量钙盐，使得血管如同生了锈的铁管，质地坚硬且脆。这便是"动脉粥样硬化"的本质。

喝醋能软化它吗？醋确实是酸性的，在试管实验中确实可以溶解钙盐。但人体是一个精密调节的系统，血液的酸碱度（pH值）被严格维持在7.35~7.45的微弱碱性范围内，无论你喝下多少醋，进入血液循环后都会被体内的缓冲系统迅速中和平衡掉。喝下去的醋，到不了血管壁去溶解那些钙化斑块。长期大量饮醋反而可能灼伤食道黏膜、损伤牙齿珐琅质，得不偿失。

至于红酒，确实含有白藜芦醇、花青素等抗氧化成分，在一些动物实验中显示出对心血管有益的作用。但这些成分在红酒中的含量极低，想要达到有效剂量需要喝下数升红酒，而其中的酒精成分对肝脏、神经系统的损害早已超过了那点微乎其微的益处。更何况，许多中老年人正在服用降压药、降糖药或抗血小板药物，红酒中的成分与这些药物之间可能产生未知相互作用，风险不可控。

正确的做法是：想要血管健康，真正有效的手段是控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，低盐低脂饮食，坚持适度运动。这些基础措施比任何"偏方"都可靠。

三、每天一片阿司匹林——防血栓的好药，但不是"保健品"

阿司匹林在预防心脑血管血栓方面，确实是经过大量临床验证的有效药物。每日服用75~150毫克（目前常用剂型为100毫克）的阿司匹林肠溶片，能够抑制血小板聚集，降低心肌梗死、脑梗死等血栓事件的发生风险。

但是，"有效"不等于"人人适用"。阿司匹林是一把双刃剑——它既能抗血小板防血栓，也会削弱凝血功能。对于已经确诊高血压、糖尿病或血脂异常且伴有高危因素的人群，医生可能会建议长期服用；但对于没有明确适应证的人，尤其是高龄老人、既往有消化道溃疡或出血史、泌尿系统出血史，甚至脑出血史的患者，擅自服用阿司匹林无异于引火烧身——可能诱发消化道大出血、泌尿系统出血，甚至致命的颅内出血。

此外，阿司匹林肠溶片的设计初衷是让药片通过胃部后才溶解，从而减少对胃黏膜的直接刺激。如果掰开服用，肠溶包衣被破坏，药物在胃内提前释放，反而失去了保护作用。正确的用法是整片吞服，通常建议饭后半小时服用以进一步降低胃部不适。

正确的做法是：是否需要用阿司匹林，应当由心内科或神经内科医生根据年龄、血压、血糖、血脂、吸烟史等多重因素综合评估后决定。切莫看到朋友圈一篇文章便自行去药店购买服用。

四、宿便与肠道水疗——伪概念背后的健康误区

"宿便不排，毒素堆积""经常给肠子洗洗澡更健康"——这些说法几乎每隔一段时间就会在朋友圈卷土重来。然而在现代医学里，根本不存在"宿便"这个概念。

人体每天吃进去的食物大约1~2公斤，经过消化吸收后，残渣、代谢产物、脱落的肠黏膜细胞以及肠道菌群共同构成了粪便。从进食到形成粪便排出体外，通常需要24~48小时，一天两次或两天一次的排便频率都在正常范围之内，根本不存在"毒素被肠道反复吸收"的科学依据。所谓"宿便"一词，完全是某些商业营销为了推销排毒产品而凭空捏造出来的伪概念。

至于"肠道水疗"（即灌肠洗肠），更不宜随意尝试。大肠内驻扎着数以万亿计的益生菌，它们参与消化、合成维生素、抵御致病菌入侵，是人体免疫系统的重要防线。反复冲洗肠道，不仅洗掉了粪便残渣，更会严重扰乱益生菌的生态平衡，长此以往反而削弱肠道免疫功能。长期频繁灌肠还会影响肛门括约肌的正常收缩功能，甚至导致排便反射迟钝。

正确的做法是：保持规律饮食、每日饮水量充足（约1.5~2升）、多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和全谷物、养成定时排便的习惯、坚持适度运动——这些才是真正维护肠道健康的良方，远比那些花里胡哨的"排毒大法"靠谱。

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