20260619健康之路视频和笔记:王雪茜,艾草油,艾灸,内关穴,关元穴

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本页提供2026年6月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王雪茜。主题是《端午养生圆桌宴》。主要介绍端午巧用艾，挂艾、艾灸、泡浴、香囊，养生正当时等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王雪茜：北京中医药大学主任医师。

一、端午用“艾”，究竟有什么好处？

除湿避邪，净化环境

端午前后，气温升高且多雨潮湿，外湿与内湿互结，人体易出现舌苔厚腻、大便黏滞不爽、食欲不振、头身困重等“湿气重”的表现。艾草性温、味苦辛，其独特的挥发油成分具有芳化湿浊、醒脾开胃的功效。点燃或悬挂艾草，其芳香之气能辟秽化浊，有效改善环境中的湿浊之气，对呼吸道也有一定的清洁作用。

扶正助阳，增强免疫

夏季阳气外浮，人体内部阳气相对亏虚，加之贪凉饮冷，阳气更容易受损。艾草是纯阳之草，能温通十二经脉。在中医看来，“正气存内，邪不可干”，于端午至阳之日借助艾草温补阳气，可以驱散体内积寒，提升身体机能，增强抵御外邪的能力，尤其适合阳虚、畏寒、手脚冰凉的人群。

二、挂艾草，老祖宗的讲究有道理

民间有“清明插柳，端午插艾”的习俗，悬挂艾草不仅是传统，也蕴含着养生智慧：

倒挂门中，香气持久

将艾草倒挂于大门正中间位置，一来艾草在慢慢阴干的过程中，香气能持续散发，驱蚊避虫的效果更持久；二来“倒挂”形似“福到”，寓意吉祥安康。

宜单不宜双，取阳数之意

悬挂的艾草数量最好是单数（如5根或7根）。古人认为单数为阳数，有助阳升发之意，契合端午节“阳极之日”的天地气场。

三、内服有道：学做艾草油，为膳食添香

将新鲜艾草嫩叶洗净、沥干，与植物油（如橄榄油）按1:2的比例放入搅拌机打碎，再隔水加热约1-2小时后过滤，即可制成艾草油。做凉拌菜、拌面条或炖肉时淋上几滴，不仅能增添独特的草本清香，还能借助艾草的温通之性帮助脾胃运化，但量不宜多，每次几滴即可，体质燥热者慎用。

图：鲜虾艾草拌面

四、端午养生操：呼吸吐纳，升发阳气

端午时节，可以练习一套简单的“养生操”：选择空气清新的环境，双脚与肩同宽，双手自然下垂。配合深长匀细的腹式呼吸，吸气时双手缓缓上举，意念将清气吸入丹田；呼气时口发“嘘”或“呵”音，双手缓慢下按。通过呼吸吐纳配合肢体动作，有助于生发阳气、温暖中焦脾胃。此法尤其适合晨起练习，每次5-10分钟，以微微出汗为宜。

五、艾灸：温通经脉，补助元气

艾灸是端午养生的重要方式，此时艾灸，借天地之阳气与艾草之纯阳，事半功倍。

内关穴——心脏的“保镖”

定位：掌横纹向上约两横指（约3寸）处，两筋之间。

功效：宁心安神、理气止痛。艾灸此穴可缓解心悸、胸闷、头晕、恶心等症状，尤其适合经常熬夜、压力大的人群。

关元穴——元气汇聚之地

定位：肚脐正下方约四横指（约4寸）处。

功效：培补元气、温肾壮阳。关元是人体保健要穴，艾灸此处能显著提升整体机能，改善畏寒乏力、腰膝酸软。

小贴士：艾灸建议选用陈艾（存放3-5年的艾绒）。陈艾手感柔软，纤维韧性好，燃烧时火力温和、穿透力强，不易灼伤皮肤，效果优于新艾。每穴灸10-15分钟，以局部皮肤红晕温热为度，每周2-3次即可。

六、艾叶泡浴：防虫祛湿，呵护皮肤

用艾叶煮水泡浴，可以有效防虫驱“五毒”（蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍），并预防夏季常见的皮肤病，如湿疹、痱子、皮肤瘙痒等。

儿童轻症：若孩子易长痱子、轻微湿疹，单用艾叶30克煮水兑入洗澡水即可，能起到很好的燥湿止痒作用。

严重湿疹：若湿疹反复、瘙痒剧烈，可复配使用。在艾叶基础上，加入地肤子、蛇床子、苦参各15克，三药均为清热燥湿、杀虫止痒的要药，能显著增强止痒效果。煎水外洗，每日1-2次。

七、艾叶泡脚：改善循环，引火归元

用艾叶煮水泡脚，能温暖足部经络，促进全身气血循环。若希望增强效果，可加入红花、丹参、伸筋草、透骨草、牛膝各10克，这些药材共同作用，能更好地活血通络、强筋健骨、改善下肢循环，并引导上浮的虚火下行，起到“引火归元”的安神效果。

特别提醒：对于血糖偏高或糖尿病人群，末梢神经感觉迟钝，泡脚时水温务必控制在40℃左右（以手腕内侧试温不烫为宜），时间不宜超过15分钟，以免因感觉迟钝造成低温烫伤。

八、佩戴端午香包：芳香化浊，因人而异

自制中药香包，既应景又养生。香包通过药物挥发油经口鼻、皮肤吸收，起到“服气”防病的效果。

助眠安神香囊：取艾草、沉香、檀香、薰衣草、合欢花各等份，研粗末装袋。适合失眠多梦、心烦意乱者，置于枕边。

祛湿醒脾香囊：取艾草、藿香、苍术各等份。三药均为芳香化湿之品，适合湿气重、头身困重、食欲不振者，随身佩戴或挂于车内。

最后提醒：艾草虽好，但阴虚火旺（常口干舌燥、手足心热、盗汗）、实热证（感冒发热、咽喉肿痛）及孕妇（尤其孕早期）需慎用或遵医嘱。外用艾叶泡浴前，建议先小面积皮肤试用，确认无过敏反应后再使用。

https://tv.cctv.com/2026/06/19/VIDEhsU41F0hLfLsIY3tUdN3260619.shtml

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