20260127健康之路视频和笔记:邵鑫,陈朝明,湿热困脾,肥胖,拔罐

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本页提供2026年1月27日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是邵鑫、陈朝明。主题是《调好脾肾控体重》。主要介绍针对不同肥胖类型，中医有法宝能助力减重等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

肾气虚型肥胖

肾气虚型肥胖者，往往呈现出虚胖之态，肌肉松软不实，稍一活动便气喘吁吁，腰膝部位也常感酸软无力。若想自我判断是否属于肾气虚型肥胖，可通过以下问题自测：其一，是否体态虚胖，肉质松软？其二，活动时是否容易气喘，不耐久劳？其三，是否常有腰膝酸软之感？其四，肢体是否经常感到困倦，柔弱无力？其五，夜间是否频繁起夜，小便量多？其六，是否伴有耳鸣、脱发等症状？若符合三项及以上，即可初步判断为肾气虚型肥胖。

针对肾气虚型肥胖的调理，金匮肾气丸是不错的选择。此药具有补肾填精、健脾渗湿的功效，一般以两周为一个疗程进行服用。其成分中，熟地黄能补肾填精，山药可补脾益肾，山茱萸则补益肝肾。茯苓、牡丹皮、泽泻三味药共同发挥健脾渗湿的作用，而桂枝、附子则能少火生气，补充肾气。

此外，辅助运动也必不可少。八段锦中的“双手攀足固肾腰”和“背后七颠百病消”两个动作，对调理肾气有显著效果。建议每天早中晚各练习一次，每次每个动作重复七次，以稳固脊柱、调节肾气。其中，“双手攀足固肾腰”通过从上到下的拉伸动作，刺激腰背部肌肉，促进肾气补充；而“背后七颠百病消”则通过颠足动作，让足底产生震动，传至全身，调整肝脾肾三条经脉。

肾阳虚型肥胖

肾阳虚型肥胖者，则多表现为腹部肥胖，四肢发凉，下肢水肿，腰膝酸冷等症状。同样，可通过以下问题自测：其一，是否腹部肥胖明显？其二，是否经常感到四肢发凉，怕冷？其三，是否容易下肢水肿？其四，是否觉得腰膝部位酸冷不适？其五，是否有小便色清、夜尿多、大便溏薄的情况？若符合三项及以上，即可初步判断为肾阳虚型肥胖。

图：右归丸

针对肾阳虚型肥胖的调理，右归丸是更为适宜的选择。此药具有温补肾阳、填精益肾的功效。与金匮肾气丸相比，右归丸去掉了三泄药物（茯苓、牡丹皮、泽泻），加上了菟丝子、枸杞子、鹿角胶、当归和杜仲等补益类药物，成为了一个纯补无泄的方剂。建议持续服用右归丸至少三个月到半年，以温补肾阳。

此外，辅助疗法中艾灸也值得推荐。可选取神阙穴（肚脐眼）、关元穴（脐下3寸）、命门穴（腰背部）和太溪穴（足跟内踝后）四个穴位进行艾灸，每周2~3次，以温补肾阳、提高基础代谢率。其中，神阙穴能激活身体对五脏六腑的调节功能；关元穴可补充先天元气，温阳补虚；命门穴能调节肾中元气，增强肾阳温煦作用；太溪穴则属于肾的原穴，能温补肾阳。

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