20260126健康之路视频和笔记:邵鑫,陈朝明,湿热困脾,肥胖,拔罐

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本页提供2026年1月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是邵鑫、陈朝明。主题是《调好脾肾控体重》。主要介绍针对不同肥胖类型，中医有法宝能助力减重等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

邵鑫：南京市中医院体重管理示范中心副主任中医师。

陈朝明：南京市中医院针灸科主任中医师。

在中医理论中，针对不同体质引发的肥胖问题，常采用茶饮与特色疗法相结合的方式进行调理，以下为您详细介绍三种常见类型肥胖的应对之策：

茶饮+拔罐治疗湿热困脾型肥胖

湿热困脾型肥胖人群往往呈现出形体肥胖、脂肪厚实的特点，日常饮食中喜食肥甘厚味。这类人群面部常常油腻，易生痤疮，还伴有口苦黏腻等不适症状。从中医病因角度来看，这一类型的肥胖是由于湿热困脾，致使脾胃功能受阻，身体内水液代谢失调，废物无法正常排出而停留体内，进而引发肥胖。因此，治疗的关键在于解决湿热问题。

推荐饮用减肥祛湿茶，其中虎杖可清热祛湿，四种仁能润肠通便，帮助身体排出多余废物；黄芪具有升清健脾之效，可提升脾胃功能；玫瑰花和桂枝可温阳健脾，促进脾胃运化；百合则能滋养肺阴，使身体阴阳平衡。此茶方综合作用，有助于排出体内湿热，恢复正常脾胃功能。

除了茶饮，拔罐疗法也是不错的选择。拔罐通过负压刺激局部皮肤和穴位，能够促进血液循环和代谢，调整内分泌，提高基础代谢率。针对湿热困脾型肥胖，推荐拔中脘穴、水分穴、梁门穴、天枢穴和水道穴。这些穴位与脾胃功能密切相关，通过拔罐刺激，有助于调理脾胃，排出痰湿，达到减轻体重的目的。

图：中脘穴、水分穴、梁门穴、天枢穴和水道穴

一款茶饮应对脾虚湿阻型肥胖

脾虚湿阻型肥胖者通常表现为臃肿懒动，对饮食缺乏兴趣，肢体困重，大便溏稀，还伴有胸闷腹胀及面目浮肿等症状。这一类型的肥胖是由脾虚导致的，脾虚会使水谷精微运化能力减弱，水液运输代谢能力减退，水湿停滞体内，从而引发肥胖。所以，治疗的关键在于帮助脾胃恢复运化能力。

推荐饮用健脾减脂茶，其中黄芪和茯苓可健脾祛湿，增强脾胃功能；炒苡仁能泄浊排湿，排出体内多余湿气；陈皮可疏理脾胃之气，使脾胃气机通畅；佩兰和荷叶具有芳香醒脾的作用，可提升脾胃的运化活力。此茶方用沸水闷泡10 - 15分钟即可饮用，口感好，适合长期饮用，有助于改善脾虚湿阻症状，促进体内湿气排出。

专家建议，脾虚湿阻型肥胖者应注意饮食清淡，避免过多摄入油腻和甜食，以免加重脾胃负担。同时，加强运动，提高身体代谢率，有助于减轻体重，改善身体状况。

茶饮+八段锦适合气滞脾虚型肥胖

气滞脾虚型肥胖人群多表现为长期久坐，腹部脂肪堆积形成腹型肥胖，排便困难且不成形，易腹胀打嗝，情绪不佳时还可能出现暴饮暴食的情况。这一类型的肥胖跟情绪和压力大有关，情绪不佳会导致肝气郁结，横逆犯脾，影响脾胃运化功能，水湿停滞体内，进而形成肥胖。

推荐饮用疏肝健脾茶，其中玫瑰花和决明子可疏肝通络、泄肝浊，缓解肝气郁结；炒麦芽能消食，改善消化功能；红枣可补脾，增强脾胃功能；佛手可理气健脾，使脾胃气机顺畅。此茶方有助于疏肝解郁，调理脾胃，缓解因情绪不佳导致的肥胖。

除了茶饮，练习八段锦也有很好的效果。八段锦中的“双手托天理三焦”，通过拉伸脊柱，提升三焦中气，有助于将脾所生成的各种精微物质输布到全身，为身体提供充足的营养；“调理脾胃须单举”则通过两侧的拉伸，重点着力点在脾胃中段，可疏解肝胆脾胃的功能，缓解因长期久坐导致的脾虚，促进脾胃运化，减轻体重。

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