20260125健康之路视频和笔记:张冰,脱发,排尿困难,乏力,补肾

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本页提供2026年1月25日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张冰。主题是《别让肾虚来背锅》。主要介绍脱发、排尿难、乏力不一定要补肾，专家教你精准辨因正确应对等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

脱发

脱发这一现象在当下较为普遍，其背后的原因错综复杂、多种多样。不少人在出现脱发问题后，听闻枸杞有补肾功效，便盲目地用枸杞来补肾，期望以此改善脱发状况，然而这种做法往往容易引发上火问题。

从中医理论来讲，肾虚、肾精亏虚确实有可能导致头发失去充足的滋养。头发会因此变得细软，容易折断，甚至过早地出现白发。但需要明确的是，肾虚并非造成脱发的唯一因素。而且肾虚本身也并非单一概念，它还细分为多种类型，比如肾阴虚、肾阳虚等。所以在治疗因肾虚引发的脱发时，必须进行准确的辨证施治，根据不同的肾虚类型来确定相应的治疗方法。

除了肾虚，血热也是引发脱发的重要原因之一。血热会导致毛囊得不到应有的滋养，进而引发脱发。血热患者除了脱发，还常常伴有头皮屑增多、口干舌燥、舌质红绛等症状。在治疗血热导致的脱发时，需采用具有凉血养血功效的方剂，例如仿犀角地黄汤的凉血汤。此方剂中包含生地、赤芍、白芍、牡丹皮等具有凉血作用的药材，以及川芎等活血药材。这些药材相互配合，共同发挥作用，清除血分中的热毒，滋养毛囊，从而改善脱发状况。不过，具体每种药材的用量，需根据个人的实际情况进行具体调整。如果是肾虚引起的脱发，同样需根据肾虚的具体类型进行辨证施治，具体用药方案务必严格遵医嘱。

图：肾虚

排尿困难

在日常生活中，很多人一旦出现排尿困难的情况，就下意识地认为是肾虚所致，其实这种想法并不准确。排尿困难未必都是由肾虚引发的。

瘀血阻滞就是导致排尿困难的另一个重要因素。瘀血阻滞引起的小便不畅，可能伴有尿色浑浊、血尿等症状。在治疗这类排尿困难时，需采用活血化瘀、利水通淋的方剂，如桂枝茯苓丸。具体用量需根据个人情况做具体调整。该方剂中的牡丹皮、桃仁、赤芍等药材具有化瘀的功效，桂枝则能温通化气，茯苓具有利水渗湿的作用，这些药材共同作用，能够有效通畅尿路，改善排尿困难的症状。

而肾虚引起的排尿困难，有着独特的表现，如排尿无力、夜尿增多、小便清长等症状，同时还会伴有肾阳虚的其他表现，像怕冷、脉沉等。在治疗肾虚引起的排尿困难时，需采用补肾阳的方剂，如肾气丸、缩泉丸等。具体用药方案同样需遵医嘱，切不可自行随意用药。

身体乏力

身体乏力是很多人都会遇到的问题，其成因也较为复杂，并非仅仅由肾虚引起，湿邪阻滞同样可能导致身体乏力。

湿邪阻滞导致的乏力，有着明显的症状表现，患者会感觉身体沉重，头目不清，四肢也仿佛被重物束缚一般沉重。这是因为湿邪侵入人体后，影响了气血的正常运行和分布，使得身体各部位得不到充足的气血滋养，从而出现乏力感。不过，对于湿气重的人群来说，通过适当的活动可以缓解这种乏力感。因为活动能够疏通经络，促进气血运行，让气血更好地到达身体各个部位。在治疗湿邪阻滞导致的乏力时，需采用祛湿的方剂，同时调整生活方式，避免食用油腻、冷饮等容易伤及中焦的食物。

肾虚引起的乏力也有其独特表现，患者通常表现为少气懒言、语声低微、活动后更累等症状，同时伴有肾阳虚或肾阴虚的其他表现，如怕冷、脉虚等。这是因为肾虚导致身体的物质基础不足，原发动力减弱，无法为身体提供足够的能量。在治疗肾虚引起的乏力时，需根据肾虚的具体类型进行辨证施治，采用补肾的方剂，如六味地黄丸、济生肾气丸等进行补益，具体用药方案需严格遵医嘱。

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