养生之道_中医养生之道_老年人养生之道-第65页

养生之道最新资讯

• 自我按摩之——聪耳法

  养生之道

  （１）两手分别按摩左右耳，反复按摩１ 分钟。 （２）用拇指、食指捏持耳垂，反复搓揉，并向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸。 （３）两手食指分别轻轻插进两侧耳孔，来回转动 １０ 余次，突然拔出，重复１０ ～１５ 次。 （４）两手四指放于头后枕部，掌心按...

  06-06栏目：【养生之道】 相关内容: 聪耳法 按摩

  全文阅读

• 自我按摩之——宽胸法

  养生之道

  （１）两手五指分开，用手掌在胸部由内向外分摩，从锁骨开始到最后一根肋骨，约３０ 次，然后用手掌旋摩胸部。 （２）站立，全身放松，手握空拳，分别由上至下、由下至上捶胸各２００ 次左右。 （３）以食指、中指指腹为主着力，交替揉搓肋间肌，左右各１０...

  06-05栏目：【养生之道】 相关内容: 宽胸法 按摩

  全文阅读

• 自我按摩之——摩腹法

  养生之道

  （１）坐位或卧位，一手叉腰，一手手掌放于上腹部，微用力，由上至下反复作顺时针方向、逆时针方向的圆周按揉运动，各２０ 次。 （２）用右手掌在左中上腹（相当于胃部）由上而下作环形揉摩６０ ～８０ 次。本操作应在餐后１ ～２ 小时后进行。 （３）坐位或...

  06-04栏目：【养生之道】 相关内容: 摩腹法 按摩 摩腹

  全文阅读

• 自我按摩之——强腰法

  养生之道

  （１）将手搓热后用右手中间三指在丹田（脐下３ 寸）处旋转按摩５０ ～６０ 次。 （２）两手搓热后在背后腰脊、肾区作上下来回按摩 ５０ 次，以肾区皮肤发热为度。手握空拳，以拳背轻叩肾区２０ 下。再活动腰部，可作顺、逆时针转动，幅度由小到大。 （３）...

  06-05栏目：【养生之道】 相关内容: 强腰法 按摩

  全文阅读

• 汗症调理方案

  养生之道

  汗症是指出汗异常的症状，人们最为常见的是自汗症和盗汗症。 盗汗与自汗，在体弱小儿中较为常见。所谓盗汗，是指睡中汗出，醒时汗止；所谓自汗是指醒时汗出，动辄多汗。中医认为自汗多属阳虚，盗汗多属阴虚。 自汗症多因素体薄弱，或久病之后或妇人产后体虚...

  06-05栏目：【养生之道】

  全文阅读

• 中年养生之道

  养生之道

  中年既是人生的黄金阶段，又是人体生命活动由盛转衰的时期，此时肾中阴精易亏而难补。因此在这一阶段应该重视养生保健，避免阴精和元气的损伤。 许多人在自己年富力强的时候不注重养生细节，如果这时对于一些细小的损害不以为然，听之任之，误认为一怒不足以...

  06-05栏目：【养生之道】 相关内容: 中年养生 养生之道

  全文阅读

• 浅说足疗养生

  养生之道

  足疗养生简便易行俗话说人老脚先老、寒从脚下起、小看脚一双，头上增层霜，这说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和人的寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的第二心脏之称。另外，脚掌远离心脏，血...

  06-05栏目：【养生之道】 相关内容: 足疗养生 足疗

  全文阅读

• 成人饮食养生之道

  养生之道

  进入中年以后，人无论从体力还是脑力，一方面是稳定而健全的时期，一方面又进入了生理的衰退过程。 《黄帝内经》中就说：人到了四十岁，五脏六腑以及十二经脉发育至极，开始由盛转衰，皮肤开始疏松，脸上的光泽开始减退，头发也开始斑白。也就是说人到了四十...

  06-05栏目：【养生之道】 相关内容: 饮食养生 养生之道

  全文阅读

• 热身运动注意事项

  养生之道

  热身活动应根据年龄、运动项目、训练程度、机能状态和气候条件等正确地选择。热身活动可分为一般性热身活动和专门性热身活动。 一般性热身活动多安排在专门性热身活动之前，其作用是改善整个机体的机能状态，提高神经系统的兴奋性，动员内脏器官进入工作状态...

  06-05栏目：【养生之道】 相关内容: 热身运动 运动注意事项

  全文阅读

• 龚廷贤脾胃养生之道

  养生之道

  龚廷贤主张形神并养，即顺应自然以防疾病，量力而行以防劳伤，清心寡欲以养精神，吟诗写书以怡情悦志，注意饮食以调理脾胃等。 人衰老的原因之一是脾胃气弱，所以人们想要益寿延年就要时刻顾护脾胃。调理脾胃也是历代名医包括明代名医张介宾等反复强调的养生...

  06-05栏目：【养生之道】 相关内容: 龚廷贤 脾胃 养生之道

  全文阅读

• 自我按摩之——巧手法

  养生之道

  （１）两手下垂放于体侧，两拇指握在拳心，其余四指紧握拳，放松后再紧握，各３０ 次。 （２）双手掌根互相对敲，腕背对敲，对敲第一及第二掌骨，对敲第五掌骨外侧，各２０ 次。 （３）用一手掌擦另一只手手背，从指尖到腕部。 （４）一手握拳，用力在另一手...

  06-04栏目：【养生之道】 相关内容: 巧手法 按摩

  全文阅读

• 养生与饮食

  养生之道

  现代医学指出，饮食应注意多吃蔬菜、水果及较好的蛋白质；少吃高盐的食物如腊肉、香肠，罐头制品（肉酱、花瓜、豆腐乳）及高胆固醇的食物如蛋黄、肝脏、龙虾等。要做到粗细搭配、平衡膳食，多吃维生素和矿物质丰富的牛奶、豆浆、芝麻、百合以及蔬菜水果，少...

  06-03栏目：【养生之道】

  全文阅读

• 脾胃养生饮食品质注意

  养生之道

  脾胃养生要做到饮食饥饱适宜，注意质与量的合理调配。 从饮食的质来说，多吃粗粮，少食多餐。 从营养上来说，四条腿的（猪、牛、羊）不如两条腿的（鸡、鸭），两条腿的不如一条腿的（菌类），一条腿的不如没有腿的（鱼）。 从饮食的量来说，饮食没规律，暴饮...

  06-03栏目：【养生之道】 相关内容: 脾胃

  全文阅读

• 保养脾胃论

  养生之道

  一年四季中，人体的脾胃保养非常重要。人体如果饮食起居不慎、过度劳作、喜怒哀伤过度，就会损伤脾胃，使脾胃不能将食物消化，也就不能把营养物质输送到全身的五脏六腑，造成体虚脏腑失养，容易遭到外邪入侵而形成严重的疾病，最终使人的真气消亡而危及生命...

  06-03栏目：【养生之道】 相关内容: 脾胃 养脾 养脾胃

  全文阅读

• 房中术养生法

  养生之道

  保精防伤保精就是要求健康合理的性生活，又称为房中术。性活动是人体本能的需要，正常合理的性生活能对身体健康起到积极的作用。 房中术能够养生的主要原因是得其节宣之和，使身体不受损害。肾为藏精之府，主骨、生髓，通于脑。脑为髓之海，脑髓充足，则精力...

  06-03栏目：【养生之道】

  全文阅读

• 老年人调脾注意事项

  养生之道

  老年人尤其要注意补脾益胃。人到老年，各脏腑生理功能逐渐衰退，正气虚衰是老年人的主要生理特点，正气虚衰是以脾胃虚弱、肾气衰退为主。肾中的先天之气依赖于脾胃的后天精微不断地充养，人体才能强健，疾病不生。如果脾胃之气虚衰，肾气就衰败，必然会加快...

  06-02栏目：【养生之道】

  全文阅读

• 儿童饮食注意事项

  养生之道

  一般而言，人在16岁之前气血都很旺盛而阴精往往不足。儿童由于生理上既有脏腑功能发育不完全的一面，又有生机旺盛，发育迅速的一面，所以在病理上就有易虚易实和易于传化的特点；加上儿童寒温不知自调，饮食上自己也不太会调节，并且从脏腑功能状态与疾病的...

  06-03栏目：【养生之道】

  全文阅读

• 运动要量力

  养生之道

  生命在于运动，但凡事都应适度， 超出了一定的度就会造成伤害。所谓量力，就是要因人而异。人的体力有强有弱，体质有好有差。而劳动也有脑力劳动和体力劳动的区分。所以要根据各人的不同情况进行劳作运动，或长或短，或快或慢，自我控制，自我调整，原则是不...

  06-03栏目：【养生之道】

  全文阅读

• 话说“足疗”

  养生之道

  反射疗法即为通过刺激人体的一些特定反射区，从而达到扶正、排毒、驱邪等功效的方法。也有人称为生物全息疗法。常见的有手、足部反射疗法，第二掌骨侧反射疗法，耳针耳压法等。本篇重点介绍国际流行的足部反射疗法，俗称足疗。 被誉为北京四大名医的施今墨老...

  06-03栏目：【养生之道】 相关内容: 足疗

  全文阅读

• 足部按摩的方法及注意事项

  养生之道

  用双手按摩按摩者在按摩前应洗净双手，把指甲剪短，每按摩完一位患者，应洗一次手。 （１）拇指端点按法 按摩时将手拇指伸出，弯曲成直角，以拇指端对准反射区、敏感点，其他四指扶住脚部，起挟持作用，拇指端采取一压一松的点按手法，连贯地、有节律地按动...

  06-03栏目：【养生之道】 相关内容: 足部按摩 按摩

  全文阅读

• 老人饮食重“节养”

  养生之道

  人进入老年时期，体质自然有所变化。老年人的气血现代研究表明：粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃...

  05-31栏目：【养生之道】

  全文阅读

• 汪绮石与六节八防

  养生之道

  明代名医汪绮石先生提倡未病当先预防，轻病当予早期调养，有六节、八防的预防要点。 六节的节为节省的意思。其实人的情绪都有过激的时候，这时候就要注意节制，要不然就容易致...

  05-31栏目：【养生之道】 相关内容: 汪绮石 六节八防

  全文阅读

• 老年人运动保健

  养生之道

  古人非常重视运动保健，动则不衰是中华民族养生、健身的传统观点。但老年人积劳内伤者甚多，所以要 节劳，可以选择一些动而不疲、劳而不倦的锻炼方法，以免过劳伤气、积劳伤脾、劳神伤心。老年人参加锻炼要量力而行，不论进行何种锻炼，运动量都不应大，更不...

  06-02栏目：【养生之道】

  全文阅读

• 腰酸的食疗方案

  养生之道

  腰痛腰部或酸或痛，只是一种自我症状，不属于病名，这在中老年人群中颇为多见。 腰部酸痛，多由腰肌劳损，或腰椎病变，或慢性肾脏疾病所引起，属于中医肾虚腰痛的范围。 传统医学认为：腰为肾之外府，肾主骨髓，肾精亏虚，骨髓不充，故见腰部酸痛和腿脚无力...

  11-13栏目：【养生之道】 相关内容: 食疗

  全文阅读

• 前列腺肥大症食疗方案

  养生之道

  前列腺肥大症是中老年男性最为常见的一种慢性...

  11-03栏目：【养生之道】核心内容: 健脾化湿茶 相关内容: 前列腺肥大 食疗 前列腺

  全文阅读