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自我按摩之——宽胸法

发布时间:2011-06-05 15:05:39 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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(1)两手五指分开,用手掌在胸部由内向外分摩,从锁骨开始到最后一根肋骨,约30 次,然后用手掌旋摩胸部。

(2)站立,全身放松,手握空拳,分别由上至下、由下至上捶胸各200 次左右。

(3)以食指、中指指腹为主着力,交替揉搓肋间肌,左右各10 ~15 次。

(4)四指并拢,放在前胸正中线两侧,在胸骨上来回直线揉搓,再在胸骨两侧上下作螺旋形揉搓。

本法对胸闷、胸痛、乳胀等有防治作用,对乳房发育不良、颜面皮肤色素沉着等有一定保健功效。

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