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脾胃养生饮食品质注意

发布时间:2011-06-03 15:04:04 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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脾胃养生要做到饮食饥饱适宜,注意质与量的合理调配。

从饮食的质来说,多吃粗粮,少食多餐。

从营养上来说,四条腿的(猪、牛、羊)不如两条腿的(鸡、鸭),两条腿的不如一条腿的(菌类),一条腿的不如没有腿的(鱼)。

从饮食的量来说,饮食没规律,暴饮暴食或经常挨饮食小贴士:炎炎夏天,西瓜是消暑佳品。

很多人都喜欢将西瓜放入冰箱冷藏后再吃,以求凉快。然而,冰西瓜会刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应。特别是小孩,脾胃功能较弱,但自制力却较差,经常过度食用冷藏西瓜,极易损伤脾胃,影响胃液分泌,使食欲减退,造成消化不良。而老年人消化机能减退,食后易引起厌食、腹胀痛、腹泻等肠道疾病。因此,西瓜最好是现买现吃。饿,都会影响脾胃的正常功能,也可以导致其受损得病。

如今,人们生活富足,普通老百姓,往往吃喝不愁,不说餐餐山珍海味,至少顿顿猪肉、青菜,但现代社会却有很多人处于饥饱失常的状态。

有许多年轻的上班族,晚睡早起,很多都不吃早餐;年青的女性朋友,为了美丽动人,也是经常不吃正餐,即使不胖或者已经很瘦弱,也绝不愿多吃;还有一些上网成瘾的人,在电脑前一坐,不吃不喝玩上十几个小时,实在饿极了就吃点饼干、矿泉水。又如现代社会,人际交往,大吃大喝,朋友聚会,拼酒量,赛能耐,不吃主食,这都是很常见的现象。这些不好的饮食习惯都会导致脾胃功能受损,胃黏膜充血水肿,甚至出血、糜烂。

脾胃小知识:胃肠的活动和消化液的分泌都和人体的其他习惯一样,已形成了昼夜的节律。因此,我们必须保证一天三餐的定时定量,才能使人体消化系统的昼夜节律不被破坏。当人们经常暴饮暴食或是经常忍饥挨饿,都会使胃肠道的运动和消化液的分泌出现不规律的变化,日久就会导致胃病的发生。其次,应当养成细嚼慢咽的习惯。现代医学认为,食物咀嚼越细,食物和消化液的混合越充分,越有利于消化,同时能促进唾液腺、胃腺、胰腺的分泌,有助于营养的吸收。

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