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自我按摩之——巧手法

发布时间：2011-06-04 12:06:01 作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

（１）两手下垂放于体侧，两拇指握在拳心，其余四指紧握拳，放松后再紧握，各３０次。

（２）双手掌根互相对敲，腕背对敲，对敲第一及第二掌骨，对敲第五掌骨外侧，各２０次。

（３）用一手掌擦另一只手手背，从指尖到腕部。

（４）一手握拳，用力在另一手掌心上做搓揉动作。

（５）用一手的拇指和食指捻揉另一手的手指，从指根到指尖。

（６）两臂向前抬起，屈肘沉肩，五指如握球，双手同时作空抓屈伸动作。

本法能促进手部血液循环，对指、腕关节有保健及滑利功效。

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