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自我按摩之——摩腹法

发布时间:2011-06-04 19:25:23 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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(1)坐位或卧位,一手叉腰,一手手掌放于上腹部,微用力,由上至下反复作顺时针方向、逆时针方向的圆周按揉运动,各20 次。

(2)用右手掌在左中上腹(相当于胃部)由上而下作环形揉摩60 ~80 次。本操作应在餐后1 ~2 小时后进行。

(3)坐位或平卧,分别用左、右手掌放于脐腹部作顺、逆时针螺旋形按摩各36 次,由脐心摩向远脐心处,再由远脐心处摩至脐心。

(4)用食指、中指、无名指指头点按腹部各个部位,点按的深度尽量大,然后慢慢抬起,一个部位点按3 ~5 次,点按顺序可由上至下,由左至右。

本法可增强脾胃消化功能,防治腹胀、食欲不振等,对溃疡病、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎、习惯性便秘有保健作用。

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