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20150707健康之路视频和笔记:王拥军,腰肌劳损怎么锻炼,理筋法

发布时间:2015-07-07 22:46:49 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2015年7月7日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王拥军。主题是《养骨先养筋(中)》。主要介绍腰肌劳损的典型表现,缓解腰部酸痛的方法,干姜的功效,自制暖腰包,哪种代茶饮有调理腰背筋骨的作用等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

养骨先养筋

图:养骨先养筋

王拥军:上海中医药大学附属龙华医院主任医师。

长期姿势不良会导致腰部疼痛。经常腰部疼痛提示肌肉劳损。

以下哪个是腰肌劳损的典型表现?刺痛?酸痛?麻木?

正确答案是:酸痛是腰肌劳损的典型表现。刺痛往往是急性腰扭伤;麻木可能是椎间盘突出。筋膜炎是难以忍受、隐隐约约的疼痛。大范围地转腰可以缓解腰肌劳损。

缓解腰部酸痛怎样转腰是正确的?越快越好?缓慢些较好?尽量画大圈?

正确答案是:缓解腰部酸痛缓慢些转腰是正确的。

专家现场演示转腰缓解腰部酸痛,上下午各一次,每次20分钟。还可以用球拍缓解腰痛。

何嘉博士现场演示腰背筋骨锻炼操

热敷可以缓解腰部酸痛。

热敷时加什么食材可促进腰部放松?麻椒?姜?盐?

正确答案是:热敷时加姜可促进腰部放松。干姜可以温通气血、通经络,可以去除酸胀。

暖腰包的制作方法:干姜、吴茱萸、川椒各15克装入纱布包中加热后敷于患处即可缓解腰背酸痛。

暖腰包的制作方法

图:暖腰包的制作方法

干热敷适于较冷环境使用、湿热敷适用于夏季。

专家现场演示理筋法缓解腰背疼痛。

哪种代茶饮有调理腰背筋骨的作用?五味子茶?桑寄生茶?夏枯草茶?

正确答案是:桑寄生茶有调理腰背筋骨的作用。桑寄生有强筋骨祛风湿通经络的要药功效,且没有什么副作用。桑寄生煮鸡蛋有强健腰背筋骨的作用。

桑寄生茶

图:桑寄生茶

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