20260316健康之路视频和笔记:胡慧,期门,风门,涌泉,阳陵泉

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本页提供2026年3月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡慧。主题是《巧用穴位护健康》。主要介绍期门、风门、涌泉、阳陵泉，专家教您巧用四个穴位护健康等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

胡慧：北京中医药大学东方医院针灸科主任医师。

穴位养生指南

期门穴

取穴位置

期门穴位于人体胸部，具体位置在乳头正下方，处于两个肋骨之间的间隙处，距离人体前正中线旁开约 4 寸的位置。准确找到这个穴位，对于后续的保健和治疗至关重要。

适用症状与原理

当人体出现肝气郁结的情况时，往往会伴随一系列不适症状，比如胸胁部位胀痛难忍，仿佛有气在胸胁间乱窜；腹部胀满，还时常有吞酸的感觉；情绪上也变得焦虑烦躁，容易发脾气。从中医理论来讲，期门穴是肝经的募穴，是肝气汇聚的地方。要想有效缓解这些因肝气郁结引发的症状，就需要通过刺激期门穴来打通这扇“肝气之门”，让肝气得以顺畅疏泄。

刺激方法——巧用皮内针

皮内针是一种十分迷你的小针，它有着独特的优势。将皮内针轻轻压在期门穴上，既安全可靠，又不会对日常活动造成任何影响，而且能够持续不断地刺激穴位，达到良好的保健治疗效果。通常来说，如果自身对胶布不存在过敏反应，皮内针可以在期门穴上留置 3 - 5 天。不过，在身上留置皮内针期间，要特别注意避免长时间泡水，以免影响皮内针的效果，甚至引发感染等问题。

风门穴

取穴位置

风门穴处于人体的背部，具体定位在第二胸椎棘突下方，距离后正中线旁开 1.5 寸的地方。由于背部肌肉相对较薄，这个穴位就更容易受到外界风邪的侵袭。

失守表现

当风门穴这个“防线”失守，风邪等邪气就会趁机侵入人体。此时，身体可能会出现一系列不适症状，比较常见的就是鼻塞、流涕，仿佛鼻腔被什么东西堵住，鼻涕不停地流；严重的情况下，甚至还会出现发烧的症状，让人身体乏力、精神萎靡。

应对方法

一旦风门穴失守，我们可以采用拔罐或者电吹风的方法来祛风散寒。拔罐可以通过负压的作用，将体内的风邪拔出体外；而使用电吹风时，将热风对着风门穴吹，让热力渗透到穴位中，也能起到驱散风寒的效果。

涌泉穴

取穴位置

涌泉穴的取穴方法较为特别，先将整个脚掌均匀地分成三等份，上三分之一和中三分之一交界处的横线，与第二脚趾和第三脚趾指缝的竖线，这两条线相交形成的交叉点就是涌泉穴所在之处。在这个位置，能明显感觉到有一个凹陷，这就是涌泉穴的标志性特征。

刺激益处

刺激涌泉穴能给身体带来诸多益处。首先是益肾泻火，在中医理论中，肾在五行属水，当体内火气过旺，出现耳鸣、目赤、咽喉肿痛、口舌生疮等火性炎上的症状时，刺激涌泉穴可以引火下行，起到益肾泻火的作用。其次，它还具有醒神开窍的功效，在面对抽搐、晕厥等急性问题时，及时刺激涌泉穴，能够唤醒神志，帮助身体恢复清醒。此外，对于心肾不交引起的失眠，刺激涌泉穴也有很好的治疗效果，能让患者安然入睡。

图：安眠贴

刺激注意事项与安眠贴使用

在刺激涌泉穴时，一定要把握好分寸，适度刺激。因为过度刺激可能会对穴位周围的皮肤和组织造成损伤，反而影响身体健康。我们可以自制安眠贴，将其贴敷在涌泉穴上，这样能更好地刺激穴位。建议在睡觉前贴敷，第二天睡醒后摘下，长期坚持，有助于改善睡眠质量。

阳陵泉穴

取穴位置

阳陵泉穴位于膝盖外侧，具体在腓骨小头前下方的凹陷处。只要我们稍微弯曲膝盖，在膝盖外侧仔细触摸，就能找到这个明显的凹陷，这里就是阳陵泉穴。

改善症状

合理运用阳陵泉穴，能够改善多种不适症状。它可以有效缓解胁肋疼痛，让胸胁部位不再胀痛难忍；对于带状疱疹患者，刺激阳陵泉穴也能起到一定的辅助治疗作用；当出现口干口苦、目赤肿痛等症状时，阳陵泉穴同样能发挥调理功效；此外，它还有助于缓解膝盖疼痛，让我们的关节更加灵活自如。

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